Uns selbst Aufmerksamkeit schenken, in der Stille wieder bei uns ankommen, den freundlichen und wohlwollenden Kontakt mit uns pflegen. Achtsamkeitsmeditationen nach Jon Kabat-Zinn im Sitzen, Liegen und in Bewegung fördern unsere innere Gelassenheit und Klarheit. Entspannungsübungen und geleitete Reflektionen unterstützen die Vertiefung emotionalen Wohlbefindens. Übungen in Stille und Austausch in der Gruppe ergänzen sich. Anregungen für die Integration in den Alltag werden gegeben. Der Kurs ist geeignet sowohl als Neueinstieg, als auch zur Vertiefung für Menschen, die bereits Erfahrung im Achtsamkeitstraining haben.

Kursablauf:

Anreisetag
ca. 16:00-17:30 h Anreise/Zimmerverteilung
17:30 h                Abendessen
20:00-21:00 h      Seminarzeit: Einführung und Kennenlernen

täglich
08:00-9:30 h        Frühstück
10:00-12:30 h      Seminarzeit: Achtsamket, Entspannung, Selbstfürsorge
nachmittags         Zeit für Wanderungen, Ausflüge, individuelle Meditationen etc.
18:30 h                Abendessen
20:00-21:30 h      Seminarzeit: Achtsamket, Entspannung, Selbstfürsorge

Abreisetag
08:00-9:30 h Frühstück Abreise nach dem Frühstück

Benötigetes Material:

Ihre eigene Yoga oder Fitnessmatte, Warme Socken, bequeme Kleidung, die nicht einengt, Schreibutensilien.

Wer ein eigenes Kissen oder Bänkchen hat oder sich bei der Meditation im Liegen lieber mit einer Decke zudeckt, kann dies natürlich gerne mitbringen.

Kursleiter: Ingrid Hartings

Ingrid Hartings ist Heilpraktikerin, Gestalttherapeutin, Industriekauffrau, zertifizierte Lehrerin für MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn), Progressive Muskelrelaxation, Gewaltfreie Kommunikation (nach M. Rosenberg) sowie Ayurveda Ernährungs- und Gesundheitsberaterin mit eigener Praxis in Düsseldorf. Eigene Meditationserfahrung seit 1987, seit 1992 Leitung von Trainings zur Stressbewältigung, freie Lehrtätigkeit in Fortbildung und Personalentwicklung. Besonders am Herzen liegt ihr, jeden Menschen auf dem individuellen Weg zu unterstützen und Methoden zu vermitteln, die sich unkompliziert in den Alltag integrieren lassen. Und dass Freude und Humor dabei nicht zu kurz kommen.

Ingrid Hartings

0221 93372 450

Rufen Sie uns gerne an:
Montag bis Freitag von 09 bis 17.30 Uhr
Samstag von 08 bis 14.00 Uhr
 

6 Tage Standortreise

(20)
Kloster Volkenroda

Achtsamkeit & Meditation

ab 999 €

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