Achtsamkeit hilft uns, den Augenblick zu genießen, uns zu entspannen und Gelassenheit und Lebensfreude, auch in den Herausforderungen des Alltags, zu bewahren. Das von Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist eine effektive Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung, deren gesundheitsfördernde Wirkung durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt ist. Achtsamkeitsübungen im Liegen, Sitzen, Gehen und in Bewegung (sanftes Yoga) werden eingeübt. Kurzvorträge und Gruppengespräche vermitteln Hintergrundwissen zu Stressentstehung und persönlicher Stressbewältigung. Zur Integration in den Alltag zuhause erhalten Sie eine Übungs-CD und schriftliche Unterlagen.Für diesen Termin sind keine Vorkenntnisse erforderlich. 

Der Termin über Weihnachten lädt dazu ein, diese ruhigen Tage zu einer besinnlichen und auch genussvollen Zeit zu machen. Es werden sowohl die klassischen Elemente des MBSR-Programms erlernt und vertieft, als auch spezielle jahreszeitlich passende Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen durchgeführt - bei geeignetem Wetter auch mal eine Gehmeditation und achtsames Naturerleben draußen.

Kursleiter: Ingrid Hartings

Ingrid Hartings ist Heilpraktikerin, Gestalttherapeutin, zertifizierte MBSR-Lehrerin (Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn) und Kommunikationstrainerin (Gewaltfreie Kommunikation nach M. Rosenberg) mit eigener Praxis in Düsseldorf. Dozentin und Seminarleiterin, freie Lehrtätigkeit in Fortbildung und Personalentwicklung. Erfahrung in Methoden der Körperarbeit und Stressbewältigung seit 1975, eigene Meditationspraxis seit 1987. Meditationshintergründe in christlicher Mystik, interreligiösem Sufismus, Zen, Vipassana und Tibetischem Buddhismus. Teilnehmer/-innen ihrer Gruppen schätzen sie wegen ihrer klaren, einfühlsamen und humorvollen Art und ihres reichhaltigen Erfahrungsschatzes.

Ingrid Hartings

Termine & Preise: Wattenmeer / Nordsee:Seminarurlaub

Termin Reiseleiter Reisepreis EZ DZA
20.12. – 27.12.19 Ingrid Hartings 869 € + 135 € + 165 € buchbar anfragen
Kurse
Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) - Grundkurs zu Weihnachten (inkl.)

0221 93372 409

Rufen Sie uns gerne an:
Montag bis Freitag von 9 bis 19 Uhr
Samstag von 10 bis 14 Uhr

3 bis 8 Tage Standortreise

(587)
Wattenmeer / Nordsee

Seminarurlaub

ab 389 €

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