SKR Reisen GmbH

Urlaubsideen mit SKR

  • Yoga, Qigong, Feldenkrais & Pilates
  • Stressbewältigung, Achtsamkeit, Meditation & Entspannung

Das Besondere vor Ort

  • Erholung & Entspannung in Gemeinschaft mit Gleichgesinnten
  • Kurse & Wellness im Hotel am Meer

Die Insel Rügen fasziniert u.a. durch die zahlreichen landschaftlichen Besonderheiten, wie dem Bodden, den Kreidefelsen, den Buchten und den Buchenwäldern. In Ihrem Urlaubsort Breege-Juliusruh laden nette Cafés und kleine Geschäfte nach Ihren Kursstunden zur Muße und zum Flanieren ein. Die Nähe zum schönen Strand, der einer der schönsten Naturstrände Rügens ist, bietet Ihnen die Gelegenheit, den Alltag hinter sich zu lassen.

Kurse

Bitte entnehmen Sie der Termintabelle weiter unten auf dieser Seite, wann die Kurse jeweils stattfinden.

Katalogseite zum Download
  • Feldenkrais & Atem (inklusive) Leitung: Katrin Springherr Dauer: 15 Std. Teilnehmer: 4 – 11

    Die Feldenkrais-Methode ist eine spezielle Form der Pädagogik, wobei sie den individuellen Entwicklungsprozess unterstützt. Durch Lektionen, die sich mit dem Atem beschäftigen, lernen Sie die regenerierenden Kräfte Ihres Körpers kennen und gelangen so zu einer verbesserten Aufrichtung von innen heraus. Dies führt zu mehr Beweglichkeit und einer effektiveren Bewegungskoordination. Sie gewinnen nicht nur an Leichtigkeit und Achtsamkeit, sondern finden auch zu mehr Klarheit, Wohlbefinden und einer Intensivierung des Lebensgefühls.

    Geplanter Kursablauf:
    - Kurseinheiten sind für Vormittag geplant, so dass die Nachmittages zur freien Verfügung stehen.
    - Die Kursleiterin bespricht den genauen Tagesablauf vor Ort

    Was ist mitzubringen:
    - Bequeme Kleidung, warme Socken, ggf. dünnes Plaid
    Matten sind vorhanden.

  • Yoga & Meditation - Energie und innere Balance (inklusive) Leitung: Katrin Staude Dauer: ca. 18 Std. Teilnehmer: 3 – 11

    Durch Yoga, Meditation und Achtsamkeit - neben Phantasiereisen, Bodyscans und Atemübungen die drei Hauptkursbestandteile - begegnen wir dem Alltagsstress entspannter und leben mehr im Einklang mit uns. Gezielte Yogaübungen kräftigen den Körper, wirken gegen Rücken- sowie Herz- und Kreislaufprobleme, vertiefen die Atmung (Anti-Stress) und sorgen für eine emotionale Stabilität. Die Mediation führt in einen Raum der Stille, der Gelassenheit und der inneren Freude. Die Achtsamkeit bedeutet das Leben im Hier und Jetzt. Sie unterstützt das Körperbewusstsein und das Wahrnehmen von Emotionen. In diesem Urlaub können Sie herausfinden, welche Techniken zur Stressbewältigung für Sie am besten geeignet sind bzw. diese gleich vertiefen. Der Kurs am 30.11.-07.12.19 wird durch ein Wanderprogramm begleitet.  

    Bitte beachten Sie, dass die Teilnehmerzahl für 2019 bei min 3, max. 16 Teilnehmern liegt.

    Geplanter Kursablauf: 
    1. Tag (Samstag):
    18.30 Uhr - Begrüßung durch das Hotel und erstes Zusammentreffen der SKR-Gäste im Musikzimmer, anschließend gemeinsames Abendessen der SKR-Teilnehmer
    2. Tag (Sonntag): 10-14 Uhr - Beginn des Kursprogramms mit unserer Kursleitung Katrin Staude
       - 10 Uhr : Treffen im Musikzimmer (Begrüßung ca. 1 Stunde)
       - Kurze Einführung: Vorstellung der Kursleiterin und des Programms
       - Vorstellungsrunde aller Teilnehmer
       - Einführung ins Yoga, in die Meditation und Achtsamkeit
       - Yoga mit Tiefenentspannung
       - Phantasiereise und Klangmeditation (Koshi)
    3. Tag (Montag): 9.30-13 Uhr (mit Teepause)
       - Was ist Stress? (Vortrag zum Thema: Stress erkennen & verstehen)
       - Yoga mit Tiefenentspannung
       - beruhigende Atemtechniken mit Atemmeditation
       - Body Scan
    4. Tag (Dienstag): 9.30-12.30 Uhr mit Teepause (und gemeinsames Frühstück ab 8 Uhr bzw. 8.30 Uhr)
       - Achtsamkeitsspaziergang am Strand (je nach Wetter)
       - Yoga mit Körperreise
       - Progressive Muskelentspannung
       - Energie-Aufladeübung
    5. Tag (Mittwoch): zur freien Verfügung
    6. Tag (Donnerstag): 9.30-13 Uhr mit Teepause
       - Atem- und Gehmeditation im Wald und am Boden (je nach Wetter)
       - Yoga mit Tiefenentspannung
       - Autogenes Training
       - Tibetisches Heilyoga (Kum Nye)
       - Achtsamkeitsübung
       - Klangmeditation
    7. Tag (Freitag): 14-17 Uhr und 17.30-18.30 Uhr Abschiedsrunde 
       - Yoga mit Body Scan
       - Phantasiereise
       - Bewegungsmeditation aus dem Qi Gong
       - Atem- und Achtsamkeitsübungen
       - Abschiedsstunde ab ca. 17.30 Uhr mit offenen Fragen und der Vorstellung der "guten Vorsätze" (Wie integriere ich das Gelernte in den Alltag?)

    Was ist mitzubringen:
    - Warme Socken und bequeme sportliche Kleidung

     

  • Vital am Meer: Pilates & Faszien (inklusive) Leitung: Monika Plagge Dauer: ca. 20 Std. Teilnehmer: 4 – 10

    Aktivieren Sie Ihren Körper und trainieren Sie Ihr Powerhouse (Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur) an der frischen Ostseeluft. Mit sanften intensiven Kräftigungs- und Dehnübungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Koordination und Atmung. Stärken Sie Ihr Faszien-Netz mit speziellen Übungen und steigern Sie dadurch Ihre Elastizität und Stabilität. Zusätzlich führen Entspannungsübungen Sie zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Erleben Sie Körper, Geist und Seele im Einklang. Geplant sind zwei Ausflüge (u.a. zur Insel Hiddensee), auf denen Sie wandernd die bezaubernden Landschaften dieser Region erleben (Teilnahme optional, Kosten nicht inkl.) 

    Geplanter Kursablauf:
    - Vor dem Frühstück: von 8:00 bis 9:00 h, ca. 1 h Pilates-Training
    - Nachmittags: von 16 bis 18:30 hca. 2 ,5 h Pilates- und Faszien-Training mit Entspannungsübungen

    An einem Tag in der Woche (in der Regel Mittwoch) wird kein Kursprogramm stattfinden. Der Ausflug zur Insel Hiddensee wird aufgrund der vorgegebenen Schiffsfahrtzeiten ganztägig stattfinden (Kosten für Schiffsfahrkarte und Kurtaxe exklusive). Die genauen Kurszeiten werden bei Anreise vor Ort festgelegt!

    Was ist mitzubringen:
    - Bequeme Kleidung
    - Warme Socken
    - Wetterfeste Kleidung
    - Festes Schuhwerk (evtl. Laufschuhe oder Walking-Schuhe)
    - Sonnenbrille, Sonnenschutzcreme und ggf. Kopfbedeckung
    - Evtl. Isokissen (für die Schiffsüberfahrt nach Hiddensee)
    - Kleiner Rucksack
    - Getränkeflasche

    Auf Wunsch können Sie vor Ort Nordic Walking bei Frau Plagge buchen. Stöcke sind vorhanden.

  • Bewegte Entspannung - Entspannte Bewegung (inklusive) Leitung: Peter Holthausen Dauer: ca. 20 Std. Teilnehmer: 4 – 12

    Das Wechselspiel von Anspannung und Entspannung bei sanftem Herz-Kreislauf-Training und gelenkschonenden Bewegungen bringt Wohlbefinden, neue Kraft und Harmonie. Walking und Wandern eignen sich für jeden, unabhängig davon, ob trainiert oder untrainiert. Qi Gong und Meridiandehnung gleichen den Körper und Geist auch auf energetischer Ebene aus. Entspannungs- und Mediationsübungen lassen den Geist zur Ruhe kommen und wirken stressreduzierend. Rückenwellness bietet Kräftigung, Stabilität und Balance. Dehnungsübungen machen den Körper geschmeidig.

    Geplanter Kursablauf: 
    Am Anreiseabend finden die Begrüßung und die Vorstellung des Wochenprogramms statt.
    - 9.30 – 12:00 Uhr Wecken der Körperenergie mit Meridiandehnung, anschließend Walking, Wandern oder Meditatives Gehen. So wird frische neue Energie geschöpft und Körper und Geist in Einklang gebracht. Es fördert in besonderer Weise die Sauerstoffaufnahme. Der Körper wird gereinigt und frisch aufgetankt. Rückenwellness bietet Kräftigung, Stabilität und Balance. Dehnungsübungen machen den Körper geschmeidiger.
    - 17:00 – 18:30 Uhr Qigong-Übungen und Innere Einkehr durch Meditation. Innere Energie vermehren, sammeln und bewahren. Die Qigong-Übungen sind so angelegt, dass sie mühelos von Teilnehmern ohne oder mit wenig Qigong- Erfahrung durchgeführt werden können.
    Der Kurs endet am Tag vor der Abreise

    Was ist mitzubringen:
    - Bequeme, sportliche und wetterfeste Kleidung
    - Gutes, angemessenes Schuhwerk ist erforderlich

  • Yoga & Wandern (inklusive) Leitung: Annegret Staude Dauer: ca. 17 Std. Teilnehmer: 4 – 12

    In dieser Woche erwarten Sie Yoga, tägliche Atemübungen, Wassertreten nach Kneipp, ausreichend Bewegung und vieles mehr.

    Geplanter Kursablauf:
    - Am Anreisetag kurze Begrüßung an der Rezeption, danach erstes gemeinsames Abendessen mit anschließendem Spaziergang durch den Ort. 
    Das Frühstück erhalten Sie täglich ab 9.00 Uhr.
    - 1. Tag: Atemübungen am Strand (8.00-9.00 Uhr).
       - 17.00-18.00 Uhr  Yoga mit Meditation
    - 2. Tag:  Kennenlernen der Kneippsche Anwendung am Strand (8.00-9.00 Uhr)
       - Vortrag über Umgang mit dem eigenem Körper, Stress und Gesundheitsvorschlägen (Bürstenmassage)
    - 3. Tag: Atemübungen am Strand (8.00-9.00 Uhr) mit anschließender kleinen Strandwanderung.
       - 17.00-18.00 Uhr mit Yoga mit Meditation.
    - 4. Tag: Bewegung am Strand (8.00-9.00 Uhr), mit anschließender Wanderung nach dem Frühstück. 
    - 5. Tag: Bewegung am Strand (8.00-9.00 Uhr) 
       - 17.00-18.00 Uhr mit Yoga mit Meditation.
    - 6. Tag: Atemübungen am Strand (8.00-9.00Uhr) und ca.1h Wanderung nach dem Frühstück
    - Am Abreisetag reflektiert die Gruppe den Aufenthalt beim gemeinsamen Frühstück und verabschiedet sich voneinander.

    Was ist mitzubringen:
    Wetterfeste Kleidung für Spaziergänge am Strand und Wanderungen
    Yogamatte (wenn möglich), kleines Kissen, Decke zur Yoga-Entspannung
    - Bequeme Kleidung, warme Socken
    Körperbürste (Naturborsten) für Massage

  • Yoga & Achtsamkeit (inklusive) Leitung: Andrea Ortega Dauer: 20 Std. Teilnehmer: 4 – 12

    Lernen Sie in diesem Kurs Ihre Selbstwahrnehmung zu schulen und mehr bei sich und dem anzukommen, was der Yoga das „eigentliche Innere Selbst“ nennt. Durch das achtsame Üben der Asanas des Hatha Yoga in Kombination mit dem Atem entsteht ein tiefes Bewusstsein, welches Blockaden löst. Sowohl die tiefen Schichten der Muskulatur und das Fasziengewebe, als auch Nervenbahnen und Organe werden mit der Praxis des Yin Yogas stimuliert. Achtsamkeitsübungen, Meditation und die Kraft der Stille und der Natur runden das Programm ab. 

    Geplanter Kursablauf: 
    7:30 - 9:00 Uhr  Yoga anschließend Frühstück
    - 16:30 - 18:00 Uhr Yoga
    - 20:30 - 21:00 Uhr Meditation bzw. Achtsamskeitsübungen

    Was ist mitzubringen:
    -
    Bequeme Kleidung
    - Blöcke und Yoga Gurt

     

  • Qigong (inklusive) Leitung: Liz Grundy Dauer: 17 Std. Teilnehmer: 3 – 12

    Qigong ist ein ganzheitliches System das gesundheitsfördernde Körperhaltungen, Bewegungen, Atemtechniken und Meditationen umfasst. Durch das Zusammenspiel dieser Elemente entsteht die Entspannung, der Schlüssel zum Erfolg beim Qigong. Die Übungen fördern die Durchlässigkeit der Meridiane; dies ermöglicht den ungehinderten Qi-Fluss durch den Körper. Der Körper erfährt eine gesteigerte Sauerstoffzufuhr, was den Organen, Muskeln und Bindegewebe sowie das Gehirn zugute kommt. Konzentration und Leistungsvermögen nehmen zu, das Immunsystem wird gestärkt und die Selbstheilungskräfte des Körpers mobilisiert. Die Übungen werden im Stehen, Sitzen und Liegen ausgeführt, zum Teil draußen am Strand oder im Park.

    Geplanter Kursablauf: 

    Anreisetag: (Samstag)

    18:30 Uhr  Begrüßung und Vorstellung des Kursprogramms beim gemeinsamen Abendessen. Spaziergang am Strand.

    Sonntag – Freitag Qigong 10:00 – 12:00 Uhr mit Teepause

    Bei schönem Wetter werden wir draußen (am Strand oder im Kurpark) üben.

    • Einführung ins Qigong: die 3 Säulen des Qigongs „Haltung, Atmung und Aufmerksamkeit“
    • Aufwärmübungen des Qigongs - Dehn- und Mobilisierungsübungen
    • 2 Qigong Übungsreihen, die Teilnehmer eigenständig zu Hause praktizieren können
    • Meditatives Gehen 17:00 – 18:00 Uhr Qigong

    Am Nachmittag finden die Kursstunden prinzipiell Im Yogaraum statt - Wiederholung der Qigong Übungsreihen - Beruhigende Atemübungen - Entspannungsübungen im Liegen

    Mittwochnachmittag: zur freien Verfügung

    Was ist mitzubringen:

    • Bequeme, sportliche Kleidung, Windjacke, warme Socken
    • Sportschuhe geeignet zum Üben am Strand
    • Sonnenbrille, Kopfbedeckung
  • Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) (inklusive) Leitung: Ingrid Hartings Dauer: ca. 20 Std. Teilnehmer: 4 – 12

    Achtsamkeit hilft uns, den Augenblick zu genießen, uns zu entspannen und Gelassenheit und Lebensfreude auch in den Herausforderungen des Alltags zu bewahren. Das von Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist eine effektive Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung, deren gesundheitsfördernde Wirkung durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt ist. Achtsamkeitsübungen im Liegen, Sitzen, Gehen und in Bewegung (sanftes Yoga) werden eingeübt. Kurzvorträge und Gruppengespräche vermitteln Hintergrundwissen zu Stressentstehung und persönlicher Stressbewältigung. Zur Integration in den Alltag zuhause erhalten Sie eine Übungs-MP3 und schriftliche Unterlagen. Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

    Geplanter Kursablauf: Seminarzeiten sind an 5 Tagen jeweils 4 Std. pro Tag: 2,5 Std. am Vormittag und 1,5 Std. vor dem Abendessen. Die Nachmittage sind jeweils zur freien Verfügung. Der 5. Tag (in der Regel Mittwoch) ist komplett frei für Ausflüge.

    Anreisetag
    ca. 16:00-17:30 h Anreise/Zimmerverteilung
    19:00 h Begrüßung und gemeinsames Abendessen
    20:00-21:00 h Seminarzeit: Einführung und Kennenlernen
    2. - 4. und 6.-7. Tag
    08:30-9:30 h Frühstück
    10:00-12:30 h Seminarzeit: Stressbewältigung durch Achtsamkeit
    nachmittags Zeit für Schwimmen, Ausflüge, Radfahren, Wellness etc.
    17:15-18:45 h Seminarzeit: Stressbewältigung durch Achtsamkeit
    5. Tag
    08:30-9:30 h Frühstück
    Heute findet kein Kursprogramm statt, der Tag ist frei für Ausflüge.
    Abreisetag
    08:30-9:30 h Frühstück
    Abreise nach dem Frühstück

    Was ist mitzubringen:
    Warme Socken, bequeme Kleidung, die nicht einengt, Schreibutensilien.
    Matten, Decken, Stühle und einige Kissen sind im Kursraum vorhanden. Wer ein eigenes Meditationskissen oder Bänkchen hat oder sich bei der Meditation im Liegen lieber mit einer eigenen Decke zudeckt, kann diese natürlich gerne mitbringen.

  • Achtsamkeit, Entspannung, Selbstfürsorge (inklusive) Leitung: Ingrid Hartings Dauer: ca. 20 Std. Teilnehmer: 4 – 12

    Uns selbst Aufmerksamkeit schenken, in der Stille wieder bei uns ankommen, den freundlichen und wohlwollenden Kontakt mit uns pflegen. Achtsamkeitsmeditationen nach Jon Kabat-Zinn im Sitzen, Liegen und in Bewegung fördern unsere innere Gelassenheit und Klarheit. Entspannungsübungen und geleitete Reflektionen unterstützen die Vertiefung emotionalen Wohlbefindens. Übungen in Stille und Austausch in der Gruppe ergänzen sich. Anregungen für die Integration in den Alltag werden gegeben.

    Der Kurs ist geeignet sowohl als Neueinstieg als auch zur Vertiefung für Menschen, die bereits Erfahrung im Achtsamkeitstraining haben.

    Der Hauptfokus des Kurses liegt im praktischen Üben und Vertiefen. Bei geeignetem Wetter werden einzelne Sequenzen des Kurses draußen in der Natur stattfinden.

    Geplanter Kursablauf
    Seminarzeiten sind an 5 Tagen jeweils 4 Std. pro Tag: 2,5 Std. am Vormittag und 1,5 Std. vor dem Abendessen. Die Nachmittage sind jeweils zur freien Verfügung. Der 5. Tag (in der Regel Mittwoch) ist komplett frei für Ausflüge.

    Anreisetag
    ca. 16:00-17:30 h Anreise/Zimmerverteilung
    19:00 h Begrüßung und gemeinsames Abendessen
    20:00-21:00 h Seminarzeit: Einführung und Kennenlernen

    2. - 4. und 6.-7. Tag
    08:30-9:30 h Frühstück
    10:00-12:30 h Seminarzeit: Achtsamkeit, Entspannung, Selbstfürsorge
    nachmittags Zeit für Schwimmen, Ausflüge, Radfahren, Wellness etc.
    17:15-18:45 h Seminarzeit: Achtsamkeit, Entspannung, Selbstfürsorge

    5. Tag
    08:30-9:30 h Frühstück
    Heute findet kein Kursprogramm statt, der Tag ist frei für Ausflüge.

    Abreisetag
    08:30-9:30 h Frühstück
    Abreise nach dem Frühstück

    Je nach den Essenszeiten und Teilnehmerinteressen kann der Zeitplan etwas variieren.

    Bitte bringen Sie mit:
    Warme Socken, bequeme Kleidung, die nicht einengt, Schreibutensilien.
    Matten, Decken, Stühle und einige Kissen sind im Kursraum vorhanden. Wer ein eigenes Meditationskissen oder Bänkchen hat oder sich bei der Meditation im Liegen lieber mit einer eigenen Decke zudeckt, kann diese natürlich gerne mitbringen.

  • Vertiefungskurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) (inklusive) Leitung: Ingrid Hartings Dauer: 20 Std. Teilnehmer: 4 – 12

    Der Vertiefungskurs ist für Teilnehmer/-innen mit Erfahrungen in MBSR, MBCT oder regelmäßiger Achtsamkeitsmeditation. Zur Ruhe kommen, uns selbst Aufmerksamkeit schenken, in den gegenwärtigen Augenblick entspannen, unsere Kraftquellen wiederfinden. Inhalte des Kurses werden sein: Praktizieren der Kursübungen (Bodyscan, Yoga, Sitzmeditation, Gehmeditation) und Erweiterungen; Achtsamkeit auf Körper, Atem, Gefühle und Gedanken; der freundschaftliche Umgang mit uns selbst; Mitgefühl und Selbstmitgefühl; Schwierigkeiten transformieren; Achtsamkeit im Alltag - bei mir selbst zuhause sein.

    Es wird Zeiten des Schweigens geben und Zeiten des Austauschs in der Gruppe. Bei geeignetem Wetter werden einzelne Sequenzen des Kurses draußen in der Natur stattfinden.

    Geplanter Kursablauf
    Seminarzeiten sind an 5 Tagen jeweils 4 Std. pro Tag: 2,5 Std. am Vormittag und 1,5 Std. vor dem Abendessen. Die Nachmittage sind jeweils zur freien Verfügung. Der 5. Tag (in der Regel Mittwoch) ist komplett frei für Ausflüge.

    Anreisetag
    ca. 16:00-17:30 h Anreise/Zimmerverteilung
    19:00 h Begrüßung und gemeinsames Abendessen
    20:00-21:00 h Seminarzeit: Einführung und Kennenlernen
    2. - 4. und 6.-7. Tag
    08:30-9:30 h Frühstück
    10:00-12:30 h Seminarzeit: Stressbewältigung durch Achtsamkeit
    nachmittags Zeit für Schwimmen, Ausflüge, Radfahren, Wellness etc.
    17:15-18:45 h Seminarzeit: Stressbewältigung durch Achtsamkeit
    5. Tag
    08:30-9:30 h Frühstück
    Heute findet kein Kursprogramm statt, der Tag ist frei für Ausflüge.
    Abreisetag
    08:30-9:30 h Frühstück
    Abreise nach dem Frühstück
    Je nach den Essenszeiten und Teilnehmerinteressen kann der Zeitplan etwas variieren.

    Was ist mitzubringen:
    Warme Socken, bequeme Kleidung, die nicht einengt, Schreibutensilien.
    Matten, Decken, Stühle und einige Kissen sind im Kursraum vorhanden. Wer ein eigenes Meditationskissen oder Bänkchen hat oder sich bei der Meditation im Liegen lieber mit einer eigenen Decke zudeckt, kann diese natürlich gerne mitbringen.

  • Yoga, Atem, Meditation - Inneres Potential aktivieren (inklusive) Leitung: Angela Selke Dauer: ca. 18 Std. Teilnehmer: 4 – 12

    Altindische, heilsame, und therapeutisch sanft angeleitete Yogaübungen und Meditationen, Heilatem und Yoga Nidra unterstützen unsere Selbstheilungskräfte und inneren Prozesse. Diese sind nach neuesten neurowissenschaftlichen Erkenntnissen ausgerichtet und gut in den Alltag integrierbar. Übungen in der Natur helfen Ihnen Ihre eigene Natur zu erkennen. In dieser Woche erfahren Sie tiefe Regenerationen sowie die Harmonisierung von Körper-Seele-Geist und Bewusstsein. Ihre Schöpferkraft und Freuden werden geweckt.

  • Yoga, Atmen, Meditation - Achtsamkeit im Alltag (inklusive) Leitung: Angela Selke Dauer: ca. 18 Std. Teilnehmer: 4 – 12

    In diesem Kurs bieten klassische Yogapraktiken wirksame Methoden, um mit Stress umzugehen: Körperwahrnehmung, Atemschulung und -lenkung, verschiedene Sitz- und Gehmeditationen, Konzentrationstechniken, das sanfte Einüben der altindischen stärkenden Asanas, heilsames Tönen, Tiefenentspannung, Yoga Nidra. Hierdurch werden die Regeneration eingeleitet und die Selbstheilungskräfte aktiviert. Es besteht zudem die Möglichkeit an Einzelsitzungen teilzunehmen. Aufeinanderfolgende Kurse können als „Yoga-Kururlaub“ kombiniert werden. Der Schwerpunkt in der 2. Woche liegt dann auf dem Thema „Kraft schöpfen“. In dieser Woche erfahren Sie tiefe Regenerationen sowie die Harmonisierung von Körper-Seele-Geist und Bewusstsein. Ihre Schöprerkraft und Freuden werden geweckt.

    Geplanter Kursablauf: 
    07:45 – 09:15 Uhr reinigende, aktivierende Yogaübungen und meditative Übungen
    - 17:00 – 18:30 Uhr verjüngende Entspannungstechniken
    - Vor Ort erhalten Sie ein Übungsblatt, anhand dessen Sie das Gelernte zuhause weiterführen können sowie die Möglichkeit, eine Kursbegleitende CD bei Frau Selke zu erwerben.

    Auf Wunsch können Sie therapeutische Einzelsitzungen/ Coaching mit Frau Selke vereinbaren.
    Individuelle Einzelbegleitung: Im Psycho - und Körperenergetischen Bereich, Ressourcen orientiert, mit Übungen/ Programm (gegen Gebühr).

    Was ist mitzubringen:
    - Bequeme, sportliche Kleidung
    Denken Sie auch an warme Sachen, falls es die Witterung erlaubt, werden auch draußen Übungen stattfinden.

     

    Hinweis zu Silvester/Neujahr:

    *Am Silvestertag: von 7:45 - 9:15 Uhr Yoga/ Meditation
    *Am Neujahrstag: von 17:00 - 18:30 Uhr Yoga/ Meditation

  • Yoga für Harmonie (inklusive) Leitung: Elke Fiedler Dauer: ca. 20 Std. Teilnehmer: 2 – 12

    Erleben und entspannen Sie bei Sitzungen des körperbezogenen Hatha-Yoga. Verbinden Sie Körper und Geist durch sanfte und aufbauende Körperübungen (Asanas), durch stärkende Atembewegungen sowie durch Meditation. Dabei finden Sie auch zu innerer Klarheit, Gelassenheit und Harmonie. Erfahren Sie eine Stärkung der Muskulatur, der Knochen und der Gelenke sowie eine Harmonisierung der Organe und der Drüsen bis hin zur seelischen Ausgewogenheit. Außerdem erwerben Sie Kenntnisse über die Atemtechniken aus dem Pranayama - der Wissenschaft vom Atem.

    Geplanter Kursablauf: 
    - Die Dehn- und Atemübungen werden, außer am freien Tag, in der Natur stattfinden und ca. 60 bis 75 Minuten dauern (ca. 08:00/08:15 Uhr - 09:00/09:15 Uhr).
    - Die Übungen können durch Yoga-Walking (BreathWalk) am Strand ergänzt werden: ohne Stöcke, dafür mit Dehn- und Atem-Übungen zum Munterwerden, dafür mit Geh-Intervallen, synchronisiert auf einen bestimmten Atemrhythmus, die körperlich und geistig fit machen, dafür mit meditativem Ausklang, der Sie gut gelaunt, innerlich gelassen und voller Lebenslust in den Tag auf Rügen entlässt.
    Sollte es regnen oder die Luft zu kalt sein, finden die Übungen im Yogaraum statt. 
    Am Nachmittag finden die Kursstunden prinzipiell im Yogaraum statt und dauern von ca. 16:30 - 18:30/18:45. 
    - Voraussetzung für alle Atemübungen und -techniken sind die Asanas (Körperstellungen) des Hatha-Yoga, die entsprechend der persönlichen Konstitution immer rückengerecht erarbeitet werden.
    - Sowohl für das Yoga- Walking als auch für die Kursstunden am Nachmittag bekommen Sie ein Übungsprogramm für zuhause.

    Das körpergerechte und aufbauende Übungsprogramm kann aufgrund der zertifizierten Kursleiterin von den gesetzlichen Krankenkassen und Ersatzkassen subventioniert werden (o.G).

    Was ist mitzubringen:
    -
     Bequeme Kleidung, Sport- oder auch Wanderschuhe
    Stirnband, Mütze und dicke Socken für Frühjahr und Herbst.

  • Ort

    Hotel

    Sterne *

    Nächte

    Rügen/Breege-Juliusruh
    Atrium
    ★★★+
    7
    Ihr 3-Sterne Hotel „ATRIUM“

    liegt nur 2 Minuten Fußweg vom 9 km langen Sandstrand entfernt. Das Meer können Sie je nach Lage Ihres Zimmers rauschen hören. Das moderne Haus verfügt über 55 freundlich und komfortabel eingerichtete Doppel- und Einzelzimmer mit Dusche/WC, Föhn, TV und Telefon. In den Zimmern steht Ihnen kostenlos ein WLAN-Zugang zur Verfügung. 

    Verpflegung

    Im Reisepreis sind Frühstück und ein Abendessen am ersten Tag enthalten. Es erwartet Sie ein reichhaltiges Frühstücksbuffet und am Abend ein vegetarisches Hauptgericht sowie ein Dessert. An den freien Abenden können Sie à la carte im hoteleigenen Restaurant speisen. Dieses bietet frischen Fisch vom nächsten Hafen, Obst und Gemüse von regionalen Bauern sowie aromatische Kräuter aus dem Garten. Hier können Sie sich mit frischen Produkten der Insel verwöhnen lassen. Bei schönem Wetter genießen Sie Ihren Kaffee auf der Sonnenterrasse.

    Bei den Kursen bei denen Basenfasten ein Bestandteil ist, ist die Ernährung entsprechend angepasst. Fasten nach Buchinger bedeutet dabei, für eine gewisse Zeit komplett auf feste Nahrung zu verzichten. Näheres dazu erfahren Sie nach Buchung des entsprechenden Kurses in den Reiseinformationen.

    Ihr Wellnessbereich

    Gut 600 m² Ruhe, Erholung und natürliches Wohlbefinden erwarten Sie im Wellnesszentrum. Durch einen Verbindungsgang gelangen Sie warm und trockenen Fußes direkt von Ihrem Hotelzimmer in den Wellnessbereich - Entspannung pur zu jeder Jahreszeit! Kostenfrei stehen Ihnen täglich ab 15 Uhr zwei von drei verschiedenen Saunen (Dampf-, Bio oder finnische Sauna) und ein 120 m² großer Ruheraum zur Verfügung. Hier können Sie auf einer gemütlichen Liege nach Ihrem Saunagang entspannen. Außerdem werden verschiedene kosmetische Anwendungen und Massagen angeboten (gegen Gebühr). Lassen Sie sich z.B. von der Natur Rügens verwöhnen und lernen Sie die heilende und entspannende Wirkung der Rügener Heilkreide kennen – Heilkreide reinigt und pflegt die Haut und ist als Packung eine reine Wohltat. Genießen Sie die wohltuenden Massagen mit natürlichen Ölen und tanken Sie neue Kraft. Bitte beachten Sie, dass Anwendungen und Massagen vorab gebucht werden müssen. Ihren Teint können Sie gegen Gebühr im Solarium auffrischen. 

    Der Strand

    ist einer der schönsten und längsten Naturstrände Rügens und befindet sich nur ca. 200 m vom Hotel entfernt. Im Sommer können Sie hier baden. Bunte Strandkörbe schützen vor Wind und Sonne und können im Ort gemietet werden.

    Umgebung & Freizeit

    Ausgebaute Radwege führen vom Hotel zu den herrlichsten Landschaften der Insel. Das Hotel bietet – nach Verfügbarkeit – einfache Fahrräder (3-Gang-Schaltung) an. Eine Rad- und Wanderkarte können Sie im Hotel erwerben. An dem programmfreien Tag bietet sich ein Ausflug an, z.B. zu den Leuchttürmen von Kap Arkona (8 km), in das malerische, unter UNESCO-Schutz stehende Fischerdörfchen Vitt (7 km) oder in den Nationalpark Jasmund mit Königsstuhl und den berühmten Kreidefelsen (25 km). Nur ca. 1 km entfernt erwartet Sie das lebendige Fischerdorf Breege. Von hier starten täglich die Boote zur Künstlerinsel Hiddensee. Im Hotel können verschiedene Ausflüge gebucht werden.

    Galerie

    Hotelausstattung
    • 55 Zimmer
    • Restaurant
    • Sonnenterrasse
    • Wellnessbereich
    • Sauna
    • Ruhebereich
    Zimmerausstattung
    • Heizung
    • Sitzgelegenheit
    • Kostenloses WLAN
    • Telefon
    • TV
    • Dusche/WC
    • Haartrockner
    * Landeskategorie Änderungen vorbehalten

Hinweis

Kurszeiten- bzw. Programmänderungen sind möglich und richten sich nach den Bedingungen vor Ort.

Termine & Preise

Preise & Verfügbarkeiten: Tabelle nach links <- schieben

Termin Reiseleiter Reisepreis EZ
31.07. – 07.08.21 Elke Fiedler 879 € + 270 € nicht buchbar
Kurse
Yoga für Harmonie (inkl.)
07.08. – 14.08.21 Angela Selke 1.019 € + 270 € garantiertAktuell ist der Reisetermin garantiert. Warteliste Warteliste
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Yoga, Atem, Meditation - Inneres Potential aktivieren (inkl.)
28.08. – 04.09.21 Monika Plagge 999 € + 270 € buchbar nur noch 3 Plätze anfragen
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Vital am Meer: Pilates & Faszien (inkl.)
04.09. – 11.09.21 Elke Fiedler 879 € + 270 € garantiertAktuell ist der Reisetermin garantiert. anfragen
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Yoga für Harmonie (inkl.)
11.09. – 18.09.21 Andrea Ortega 1.049 € + 200 € buchbar anfragen
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Yoga & Achtsamkeit (inkl.)
18.09. – 25.09.21 Monika Plagge 949 € + 170 € buchbar anfragen
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Vital am Meer: Pilates & Faszien (inkl.)
25.09. – 02.10.21 Angela Selke 949 € + 170 € buchbar anfragen
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Yoga, Atmen, Meditation - Achtsamkeit im Alltag (inkl.)
02.10. – 09.10.21 Katrin Springherr 879 € + 200 € buchbar anfragen
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Feldenkrais und Atem (inkl.)
09.10. – 16.10.21 Annegret Staude 829 € + 200 € buchbar anfragen
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Yoga & Wandern (inkl.)
27.11. – 04.12.21 Katrin Staude 659 € + 150 € buchbar anfragen
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Yoga & Meditation - Energie & innere Balance (inkl.)
27.12. – 03.01.22 Angela Selke 1.099 € + 270 € buchbar anfragen
Kurse
Yoga, Atem, Meditation - Inneres Potential aktivieren (inkl.)
Inklusive:
  • kleine Gruppe & garantierte Durchführung lt. Kursausschreibung
  • 7 Nächte wie beschrieben im Doppelzimmer mit Dusche/WC im Hotel „Atrium“
  • Mahlzeiten lt. Programm inkl. Teepause
  • Fest-Menü und Buffet zu Weihnachten, festliches Menü am Silvester- und Neujahrsabend und Langschläferfrühstück an Neujahr
  • Kursprogramm wie beschrieben
  • Betreuung durch die Kursleitung
  • Fahrrad für die Zeit Ihres Aufenthalts (nach Verfügbarkeit)
Weitere optionale Leistungen:
  • Anreise: Per Bahn ist Breege-Juliusruh gut zu erreichen. Der Zielbahnhof Sassnitz wird täglich mehrmals von der Bahn angefahren. Von dort können Sie mit dem Nahverkehr oder dem Taxi zum Hotel gelangen. Per Pkw ist Rügen gut über den Rügendamm zu erreichen. Kostenpflichtige Parkplätze befinden sich am Hotel, kostenfreie Parkplätze in ca. 150 m Entfernung. Bahnfahrkarte über SKR möglich. Nähere Hinweise erhalten Sie mit der Buchungsbestätigung.
Nicht Inklusive:
  • Es wird eine Kurtaxe von 1,50 € pro Person/Tag erhoben. Diese zahlen Sie vor Ort.

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