Lernen Sie durch diesen Kurs, individuelle Stressoren in Beruf und Alltag zu erkennen, zu minimieren und zu umgehen. Durch das achtsame Üben der Asanas des Hatha-Yoga in Kombination mit dem Atem entsteht ein tiefes Bewusstsein, welches Blockaden löst. Sowohl die tieferen Schichten der Muskulatur und das Fasziengewebe als auch Nervenbahnen und Organe werden mit der Praxis des Yin-Yoga stimuliert. Anregungen zur körperbewussten Ernährung, die Kraft der Stille und die Freude an der Natur bei fakultativen gemeinsamen Aktivitäten runden das Programm ab.

Geplanter Kursablauf:
- Die Seminarzeiten sind jeweils ca. 4 Stunden pro Tag. Die Nachmittage sind jeweils zur freien Verfügung.
Die Teilnahme an allen Übungseinheiten ist grundsätzlich freiwillig, ebenso wie die Individual- oder Gruppengespräche und gemeinsamen Unternehmungen. Gespräche, Wanderungen oder Unternehmungen in der Gruppe sind ein optionales Angebot der Kursleitung und werden mit der Gruppe oder interessierten Teilnehmern vor Ort abgestimmt.

- Anreisetag : 
   
- ca.16:00-17.30 Uhr : Anreise & Zimmerverteilung 
   - 18:30 Uhr : Abendessen
   - 20:00-21.30 Uhr : Seminarzeit (Einführung, Kennenlernen & Programmbesprechung)
- 2. bis 6. Tag : 
   
- 7:30-8:30 Uhr : Seminarzeit - Yoga bzw. Achtsamkeitsübungen
   - ab 8:30 Uhr : Frühstück
   - 10:00-12:00 Uhr : Seminarzeit - Achtsamkeitsübungen
   - 16:00-17:30 Uhr : Seminarzeit - Achtsamkeitsübungen 
- Abreisetag : 
   
- vor dem Frühstück ca. 60 Min Meditation
   - 08:30-9.30 Uhr : Frühstück & Verabschiedung; Abreise nach dem Frühstück

- Dienstag und Donnerstag besteht die Möglichkeit zum Einzelcoaching. Am Mittwoch ist die fakultative gemeinsame Wanderung.

Bitte beachten Sie, dass je nach Teilnehmerinteressen und den Essenszeiten der Zeitplan etwas variieren kann.

Was ist mitzubringen:
- Warme Socken
- Bequeme Kleidung, die nicht einengt (Jogginghose, Leggins oder Yogakleidung)
- Schreibutensilien
Matten, Decken, Stühle und Meditationskissen sind im Hotel "Sonnenbichl" vorhanden. Wer ein eigenes Kissen oder Bänkchen hat oder sich bei der Meditation im Liegen lieber mit einer eigenen Decke zudeckt, kann dies natürlich gerne mitbringen.

Kursleiter: Andrea Ortega

Andrea Ortega ist Ärztlich geprüfte Hatha-Yoga und Yin-Yoga Lehrerin, von der Yoga Alliance USA zertifiziert (RYT 200) und praktiziert Yoga seit über zwei Jahrzehnten. 
Sie vermittelt Yoga als angewandten, ganzheitlichen Weg. Dieser ermöglicht es, durch schrittweises Erlernen der Körperübungen ein neues Bewusstsein aufzubauen und nach und nach Blockaden zu lösen, die durch Fehl- oder Überbelastung entstanden sind. Die Fähigkeit über Yoga und die Mediation zur Ruhe zu kommen und sich auf sich selbst zu besinnen, gibt Kraft und Energie für den oft hektischen Alltag. Das Wohlbefinden des Übenden steht dabei im Mittelpunkt. Der Unterricht schult Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit und lehrt darüber hinaus Stressbewältigung durch Achtsamkeitstraining angelehnt an MBSR (=Mindfulness Based Stress Reduction nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn).

Termine & Preise: Allgäu:Achtsamkeit & Meditation

Termin Reiseleiter Reisepreis DZA
23.08. – 30.08.20 Andrea Ortega 999 € + 100 € buchbar anfragen
Kurse
Stressbewältigung durch Yoga & Achtsamkeit (inkl.)

0221 93372 409

Rufen Sie uns gerne an:
Montag bis Freitag von 9 bis 19 Uhr
Samstag von 10 bis 14 Uhr

8 Tage Standortreise

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Allgäu

Achtsamkeit & Meditation

ab 879 €

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