Uns selbst Aufmerksamkeit schenken, in der Stille wieder bei uns ankommen, den freundlichen und wohlwollenden Kontakt mit uns pflegen. Achtsamkeitsmeditationen nach Jon Kabat-Zinn im Sitzen, Liegen und in Bewegung fördern unsere innere Gelassenheit und Klarheit. Entspannungsübungen und geleitete Reflektionen unterstützen die Vertiefung emotionalen Wohlbefindens. Übungen in Stille und Austausch in der Gruppe ergänzen sich. Anregungen für die Integration in den Alltag werden gegeben. 

Der Kurs ist geeignet sowohl als Neueinstieg als auch zur Vertiefung für Menschen, die bereits Erfahrung im Achtsamkeitstraining haben.

Der Hauptfokus des Kurses liegt im praktischen Üben und Vertiefen. 

Geplanter Kursablauf:
Seminarzeiten sind jeweils 2,5 Std. am Vormittag eine Stunde vor dem Abendessen. Die Nachmittage und Abende sind zur freien Verfügung. An den Weihnachtstagen werden wir die Zeitplanung in Absprache mit der Gruppe flexibler gestalten.

Anreisetag:
ca. 16:00-17:30 h Anreise/Zimmerverteilung
18:30 h Abendessen
 20:00-21:00 h Seminarzeit: Einführung und Kennenlernen

2. bis vorletzter Tag:
07:30-9:30 h Frühstück
10:00-12:30 h Seminarzeit: 
nachmittags Zeit für Wandern, Ausflüge, etc.

17:30-18:30 h Seminarzeit
18:30 h Abendessen

Abreisetag
07:30-9:30 h Frühstück
Abreise nach dem Frühstück

Je nach den Essenszeiten und Teilnehmerinteressen kann der Zeitplan etwas variieren.

Was ist mitzubringen?
Warme Socken, bequeme Kleidung, die nicht einengt, Schreibutensilien.
Matten, Meditationsbänkchen und Stühle sind im Kursraum vorhanden. Wer ein eigenes Meditationskissen oder Bänkchen hat oder sich bei der Meditation im Liegen lieber mit einer eigenen Decke zudeckt, kann diese natürlich gerne mitbringen.

Kursleiter: Ingrid Hartings

Ingrid Hartings ist Heilpraktikerin, Gestalttherapeutin, Industriekauffrau, zertifizierte Lehrerin für MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn), Progressive Muskelrelaxation, Gewaltfreie Kommunikation (nach M. Rosenberg) sowie Ayurveda Ernährungs- und Gesundheitsberaterin mit eigener Praxis in Düsseldorf. Eigene Meditationserfahrung seit 1987, seit 1992 Leitung von Trainings zur Stressbewältigung, freie Lehrtätigkeit in Fortbildung und Personalentwicklung. Besonders am Herzen liegt ihr, jeden Menschen auf dem individuellen Weg zu unterstützen und Methoden zu vermitteln, die sich unkompliziert in den Alltag integrieren lassen. Und dass Freude und Humor dabei nicht zu kurz kommen.

Ingrid Hartings

Termine & Preise: Oberbayern:Kreativ & Entspannt

Termin Reiseleiter Reisepreis EZ
Kalenderjahr 2023
22.12. – 28.12.23 Ingrid Hartings 1.199 € + 110 € buchbar anfragen
Kurse
Achtsamkeit, Entspannung und Selbstfürsorge (inkl.)
7 Tage, inkl. Weihnachts-Gala-Dinner

0221 93372 450

Rufen Sie uns gerne an:
Montag bis Freitag von 09 bis 17.30 Uhr
Samstag von 08 bis 14.00 Uhr
 

5 bis 8 Tage Standortreise

(372)
Oberbayern

Kreativ & Entspannt

ab 799 €

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