Uns selbst Aufmerksamkeit schenken, in der Stille wieder bei uns ankommen, den freundlichen und wohlwollenden Kontakt mit uns pflegen. Achtsamkeitsmeditationen nach Jon Kabat-Zinn im Sitzen, Liegen und in Bewegung fördern unsere innere Gelassenheit und Klarheit. Entspannungsübungen und geleitete Reflektionen unterstützen die Vertiefung emotionalen Wohlbefindens. Übungen in Stille und Austausch in der Gruppe ergänzen sich. Anregungen für die Integration in den Alltag werden gegeben. 

Der Kurs ist geeignet sowohl als Neueinstieg als auch zur Vertiefung für Menschen, die bereits Erfahrung im Achtsamkeitstraining haben.

Der Hauptfokus des Kurses liegt im praktischen Üben und Vertiefen. 

Geplanter Kursablauf:
Seminarzeiten sind jeweils 2,5 Std. am Vormittag eine Stunde vor dem Abendessen. Die Nachmittage und Abende sind zur freien Verfügung. An den Weihnachtstagen werden wir die Zeitplanung in Absprache mit der Gruppe flexibler gestalten.

Anreisetag:
ca. 16:00-17:30 h Anreise/Zimmerverteilung
18:30 h Abendessen
 20:00-21:00 h Seminarzeit: Einführung und Kennenlernen

2. bis vorletzter Tag:
07:30-9:30 h Frühstück
10:00-12:30 h Seminarzeit: 
nachmittags Zeit für Wandern, Ausflüge, etc.

17:30-18:30 h Seminarzeit
18:30 h Abendessen

Abreisetag
07:30-9:30 h Frühstück
Abreise nach dem Frühstück

Je nach den Essenszeiten und Teilnehmerinteressen kann der Zeitplan etwas variieren.

Was ist mitzubringen?
Warme Socken, bequeme Kleidung, die nicht einengt, Schreibutensilien.
Matten, Meditationsbänkchen und Stühle sind im Kursraum vorhanden. Wer ein eigenes Meditationskissen oder Bänkchen hat oder sich bei der Meditation im Liegen lieber mit einer eigenen Decke zudeckt, kann diese natürlich gerne mitbringen.