Rheingau

Durch die Methoden des Erfahrbaren Atems® nach Prof. Ilse Middendorf werden die Selbstheilungskräfte aktiviert. Sobald das Zwerchfell locker wird, kommt Freude auf. Der Brustkorb öffnet sich, die Wirbelsäule richtet sich wie von selbst auf, die Verspannungen in Nacken und Schultern lassen nach und die Energie, die vorher durch unnötiges Festhalten gebunden war, wird frei. Ruhe und neue Kraft enstehen. Atemtherapie spricht den Menschen in seiner Ganzheit an. Körper, Geist und Seele werden als Einheit verstanden. Körperbereiche, die bislang Ihrer Wahrnehmung entzogen waren, werden wiederbelebt. Fühlen Sie sich frei im eigenen Körper, finden Sie mehr Ruhe, Freude und Lebendigkeit im Alltag! Klare, einfache Übungen, die leicht in den Altag zu integrieren sind, werden vermittelt. Meditationswege runden Ihre Erfahrungen ab.

Geplanter Kursablauf:
- 2 x am Tag Atemarbeit: morgens gegen 10 Uhr & vor dem Abendessen gegen 17 Uhr
- Freies Angebot am Abend – Meditation
- Änderungen nach Absprache mit der Gruppe durch Frau Morgenthal möglich.

Was ist mitzubringen:
- Wichtig sind bequeme Kleidung und Wollsocken
- Gerne können Sie auch auch eine eigene Decke (Wolldecken sind aber vor Ort vorhanden) und ein (flaches) Kissen mitbringen.

„Have a break...“ – Sie haben sich dafür entschieden, dass es nicht der hochkalorige Schokoriegelsein muss, um Stress zu reduzieren, Energie aufzubauen und echte Entspannung zu erleben. In dieser Pause werden Sie mit gezielten Yoga- und Atemübungen, Entspannungssequenzen und Meditations- und  Achtsamkeitselementen zu neuer Form finden. 

Sie haben ein paar Tage frei und möchten diese möglichst effektiv als regenerative Pause nutzen? Dann sind ein paar Tage mit Kundalini Yoga – dem Yoga der Energie – genau das Richtige. Stellen Sie fest, wie schnell sie dank der Übungen, Entspannungssequenzen und Meditationen zum einen runterkommen und zum anderen die Akkus wieder aufladen können. Nehmen Sie außerdem wertvolle Anregungen mit, wie Sie auch im (Berufs)alltag immer wieder echte Pausen machen können.

Geplanter Kursablauf:
- Anreisetag: 19.30 Uhr: Vorstellungsrunde und Einstiegsyoga (auf dem Stuhl)
- ab 07:30 Uhr Frühstück 10:00 – 12:00 Uhr Yoga Intensiv mit inhaltlichem/Coaching-Impuls 
- ab 12:00 Uhr Zeit zur freien Verfügung
- 17:00 – 18:00 Uhr Abendyoga/Meditation – auf dem Stuhl
- ab 18:30 Uhr Abendessen
- Abreisetag: 08.00 – 09.00 Uhr: Abschlussyoga – danach Frühstück

Was ist mitzubringen:
- Bitte bringen Sie bequeme Kleidung (vorzugsweise aus Baumwolle), warme Socken, eine Decke, ein großes Handtuch und ggfs. ein kleines Kissen/eigene Yogamatte mit.
- Schreibutensilien.

Nehmen Sie sich eine Auszeit vom Alltag und genießen Sie in einer wunderschönen Umgebung das sanfte, aber überaus wirkungsvolle Pilates-Training für Körper und Geist. Das Ganzkörpertraining kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, die Körpermitte, auch „Powerhouse“ genannt. Die aus langsamen und fließenden Bewegungen bestehenden Kräftigungs- und Dehnübungen verbessern sowohl Ihre Körperhaltung als auch Ihre Atmung und wirken dadurch Stress abbauend. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Ergänzende Übungen zur Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson helfen, Ihre körperliche und seelische Ausgeglichenheit zu festigen. Pilates ist für jede Altersstufe mit oder ohne Sportkenntnisse geeignet.

Geplanter Kursablauf:
- Anreisetag: ca. 19:30 Uhr nach dem gemeinsamen Abendeesen Kennenlernrunde und Einführung in das Pilates-Training.
- Danach täglich von 8:00-9:00 Uhr Pilates (anschließend Frühstück) sowie von 16:00-18:30 Uhr Pilates und Entspannung
- Abreisetag: von 8.00-9.00 Uhr Pilates danach Frühstück

Was ist mitzubringen: 
- bequeme Kleidung, warme Socken, eine Decke, ein großes Handtuch. ggf. ein kleines Kissen

In lockerer Atmosphäre, mit viel Spaß und Freude, wird mithilfe von Körper- und Wahrnehmungsübungen ein Einstieg in improvisierte Ausdrucksformen geschaffen. In diesen Tagen erlernen Sie Techniken aus der Improvisation, aus Tanz und Theater. Durch den kreativen und interaktiven Austausch aus dem Stehgreif heraus entstehen einfache Schrittfolgen sowie spannende kleine Szenen.

Der Mut zum eigenen Tanz fördert das Vertrauen in die eigene Kreativität. Alle Sinne werden dabei aktiviert, die Musikalität und das Rhythmusgefühl werden gestärkt, Verspannungen im Körper gelöst und Haltungsschäden können korrigiert werden.
In der Theater Improvisation werden anhand spielerischer Methoden die Voraussetzungen fürs Improvisieren geschaffen und verschiedene Techniken aus dem Impro Theater erlernt. Mithilfe von Schauspiel -, Bewusstseins- und Imaginationsübungen wird ein Zugang zum Handeln auf der Bühne geprobt und die „Bühnenpräsenz“ gestärkt.

Durch die Verbindung von Tanz – und Theater Improvisation entsteht also ein Freiraum, in dem Unbekanntes und Neues mit dem Körper und dem Geist entdeckt und erlebt werden kann.

Geplanter Kursablauf: ca.10 Stunden     
- Am Anreisetag: Ankommen /Kennen lernen
- Täglich vor dem Mittagsessen jeweils 1,5 Std. Tanz (11:00 Uhr) und nachmittags vor dem Abendessen (16:30 Uhr) 2 Std. Impro – Theater.

Was ist mitzubringen:
- Bequeme Kleidung für Gymnastik und Sport/ Stoppersocken/ Gymnastikschuhe nach Bedarf