Uns selbst Aufmerksamkeit schenken, in der Stille wieder bei uns ankommen, den freundlichen und wohlwollenden Kontakt mit uns pflegen. Achtsamkeitsmeditationen nach Jon Kabat-Zinn im Sitzen, Liegen und in Bewegung fördern unsere innere Gelassenheit und Klarheit. Entspannungsübungen und geleitete Reflektionen unterstützen die Vertiefung emotionalen Wohlbefindens. Übungen in Stille und Austausch in der Gruppe ergänzen sich. Anregungen für die Integration in den Alltag werden gegeben.

Der Kurs ist geeignet sowohl als Neueinstieg als auch zur Vertiefung für Menschen, die bereits Erfahrung im Achtsamkeitstraining haben.

Der Hauptfokus des Kurses liegt im praktischen Üben und Vertiefen. Bei geeignetem Wetter werden einzelne Sequenzen des Kurses draußen in der Natur stattfinden.

Geplanter Kursablauf:
Seminarzeiten sind jeweils 2,5 Std. am Vormittag und 1,5 Std. nach dem Abendessen. Die Nachmittage sind jeweils zur freien Verfügung, bis auf einen Nachmittag, an dem wir eine ca. 1,5-stündige Wanderung in Stille machen werden.

Anreisetag:
 - ca. 16:00-17:00 h Anreise/Zimmerverteilung
 - 17:30 h Abendessen
 - 19:00-20:00 h Seminarzeit: Einführung und Kennenlernen
2. bis vorletzter Tag:
08:00-9:00 h Frühstück
9:30-12:00 h Seminarzeit: Achtsamkeit, Entspannung und Selbstfürsorge
12:00 Mittagessen
nachmittags Zeit für Wanderungen, Ausflüge, individuelle Übungen
an einem Nachmittag gemeinsame Wanderung in Stille, ca. 1,5 Std.
17:30-18:30 h Abendessen
19:00-20:30 h Seminarzeit: Achtsamkeit, Entspannung und Selbstfürsorge
Abreisetag
08:00-9:00 h Frühstück
Abreise nach dem Frühstück

Je nach den Essenszeiten und Teilnehmerinteressen kann der Zeitplan etwas variieren.

Was ist mitzubringen:
- Warme Socken, bequeme Kleidung, die nicht einengt (Jogginghose o.ä.), Schreibutensilien und evt. eine Decke.

Kursleiter: Ingrid Hartings

Ingrid Hartings ist Heilpraktikerin, Gestalttherapeutin, zertifizierte MBSR-Lehrerin (Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn) und Kommunikationstrainerin (Gewaltfreie Kommunikation nach M. Rosenberg) mit eigener Praxis in Düsseldorf. Dozentin und Seminarleiterin, freie Lehrtätigkeit in Fortbildung und Personalentwicklung. Erfahrung in Methoden der Körperarbeit und Stressbewältigung seit 1975, eigene Meditationspraxis seit 1987. Meditationshintergründe in christlicher Mystik, interreligiösem Sufismus, Zen, Vipassana und Tibetischem Buddhismus. Teilnehmer/-innen ihrer Gruppen schätzen sie wegen ihrer klaren, einfühlsamen und humorvollen Art und ihres reichhaltigen Erfahrungsschatzes.

Ingrid Hartings

Termine & Preise: Kloster im Münstertal:Kreativ & Gesund

Termin Reiseleiter Reisepreis
23.08. – 27.08.21 Ingrid Hartings 689 € buchbar anfragen
Kurse
Achtsamkeit, Entspannung und Selbstfürsorge (inkl.)

0221 93372 409

Rufen Sie uns gerne an:
Montag bis Freitag von 09 bis 17.30 Uhr
 

5 bis 7 Tage Standortreise

(281)
Kloster im Münstertal

Kreativ & Gesund

ab 629 €

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