Achtsamkeit hilft uns, den Augenblick zu genießen, uns zu entspannen und Gelassenheit und Lebensfreude auch in den Herausforderungen des Alltags zu bewahren. Das von Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist eine effektive Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung, deren gesundheitsfördernde Wirkung durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt ist. Achtsamkeitsübungen im Liegen, Sitzen, Gehen und in Bewegung (sanftes Yoga) werden eingeübt. Kurzvorträge und Gruppengespräche vermitteln Hintergrundwissen zu Stressentstehung und persönlicher Stressbewältigung. Zur Integration in den Alltag zuhause erhalten Sie eine Übungs-MP3 und schriftliche Unterlagen. Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Anreisetag 
ca. 16:00-17:30 h Anreise/Zimmerverteilung
18:30 h Abendessen
20:00-21:00 h Seminarzeit: Einführung und Kennenlernen

2. - 7. Tag
07:00-9:30 h Frühstück
10:00-12:30 h Seminarzeit: Stressbewältigung durch Achtsamkeit
nachmittags Zeit für Wanderungen, Ausflüge, individuelle Meditationen etc.

17:00-18:30 h Seminarzeit: Stressbewältigung durch Achsamkeit
18:45 h Abendessen

Abreisetag 
07:00-9:30 h Frühstück, Abreise nach dem Frühstück

Je nach den Essenszeiten und Teilnehmerinteressen kann der Zeitplan etwas variieren.

Was ist mitzubringen:
Warme Socken, bequeme Kleidung, die nicht einengt, Schreibutensilien.
- Matten, Decken, Kissen Stühle sind vorhanden.
- Wer ein eigenes Kissen oder Bänkchen hat oder sich bei der Meditation im Liegen lieber mit einer eigenen Decke zudeckt, kann dies natürlich gerne mitbringen.

Kursleiter: Ingrid Hartings

Ingrid Hartings ist Heilpraktikerin, Gestalttherapeutin, Industriekauffrau, zertifizierte Lehrerin für MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn), Progressive Muskelrelaxation, Gewaltfreie Kommunikation (nach M. Rosenberg) sowie Ayurveda Ernährungs- und Gesundheitsberaterin mit eigener Praxis in Düsseldorf. Eigene Meditationserfahrung seit 1987, seit 1992 Leitung von Trainings zur Stressbewältigung, freie Lehrtätigkeit in Fortbildung und Personalentwicklung. Besonders am Herzen liegt ihr, jeden Menschen auf dem individuellen Weg zu unterstützen und Methoden zu vermitteln, die sich unkompliziert in den Alltag integrieren lassen. Und dass Freude und Humor dabei nicht zu kurz kommen.

Ingrid Hartings

Termine & Preise: Oberbayern:Kreativ & Entspannt

Termin Reiseleiter Reisepreis EZ
Kalenderjahr 2024
27.07. – 03.08.24 Reiseleiter Ingrid Hartings Doppelzimmer 1.399 € Einzelzimmer-Zuschlag + 140 € garantiert nur noch 4 Plätze anfragen
Kurse
Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) Grundkurs (inkl.)
8 Tage
Bente_Waidhas

0221 93372 450

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Montag bis Freitag von 09 bis 19:00 Uhr
Samstag von 10 bis 14.00 Uhr
 

8 Tage Standortreise

(392)
Oberbayern

Kreativ & Entspannt

ab 1.299 €

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