Oberbayern

Freude und Humor sind starke Gefühle. Sie schreiben kreativ über beglückende Lebensabschnitte, Augenblicke und Situationen. Sie lauschen auf herzbeschwingte Begebenheiten, die sich auch in unglücklichen Zeiten abgespielt haben, schreiben über verlorengegangene und wiedergefundene Freuden; sei es aus der Kindheit oder aus anderen Lebenszusammenhängen. Sie geben sich Raum, was gut war, was sich erfüllend anfüllt, was erhellend in Ihrem Leben ist und war; autobiografisch struktieriert angeleitet, erarbeiten Sie sich einen geschärften Blick für Ihre wesentlichen Lebensthemen, holen die "Ernte" Ihres Lebens ein. Erkennen so, was Sie als erzähleswert empfinden und  vielleicht für Ihre Nachkommen festhalten wollen. Zugleich lernen Sie Schreib- und Wortspiele kennen. Lustvoll experimentieren Sie mit Buchstaben, Worten und Sprache. Durch eine Vielzahl an Schreibimpulse entdecken Sie Schreibfreude und gewinnen Mut auf mehr. Willkommen sind Beginnende wie Fortgeschrittene - Neugier auf das eigene Leben und Schreiblust genügt.

Geplanter Kursablauf:
- Die Gruppe trifft sich am Anreisetag um 19.00 Uhr zum gemeinsamen Abendessen, anschließend erstes zusammentreffen mit der Kursleitung und erste gemeinsame Schreibeinheit. 
- In den folgenden Tagen werden Sie täglich von ca. 9:30 bis 12.30 Uhr schreiben sowie nach einer Mittagspause am Nachmittag oder am Abend nach dem Abendessen.
- Den genauen Zeitplan erhalten Sie vor Ort.

Was ist mitzubringen:
- Ein Schreibheft, Stifte, Lieblingsstifte – Buntstifte und einen Leuchtstift
- Ein SchreibKlemmbrett
- einen kleinen Gegenstand, der Ihnen viel bedeutet
- 10 lose Fotos (in Kopie) aus verschieden Lebensphasen
- Schreiblust; Neugier und das eigene Leben

- einen Igelgymnastikball oder Tennisball (wenn vorhanden) und eine Schere

Gerne können Sie auch Lieblingsgedichte oder -geschichten sowie Märchen mitbringen.

Lernen Sie bei Ausflügen im malerischen Voralpenland die Vielfalt der Aquarellmalerei kennen. Beim Malen von Landschaften und Ortsansichten rund um Ohlstadt, am Murnauer Moos oder am Kochelsee und Staffelsee beschäftigen wir uns mit wichtigen Themen wie Bildaufbau, Techniken der Aquarellmalerei, Komposition, Farbenlehre, Perspektive und Materialkunde. Anfänger werden durch fachkundliche Anleitung an die Technik herangeführt und erlernen zunächst unter Berücksichtigung der genannten Themen die Abbildung des Motivs. Fortgeschrittene sollen nach dem Motto „Vom Abbild zum Bild“ ihre eigene Handschrift entwickeln und zu einer freien künstlerischen Umsetzung eines Motivs finden. Bei ungünstiger Witterung malen Sie in den Atelierräumen nach Fotos, beenden Bilder und arbeiten an Stillleben.

Geplanter Kursablauf:
- Am Ankunftstag werden Sie sich nach dem Abendessen im Kursraum zusammenfinden, um sich in gemütlicher, zwangloser Atmosphäre kennenzulernen.
- An 6 Kurstagen ist vorgesehen, täglich ca. 4 Stunden zu malen, unterbrochen von einer Mittagspause.
- Die genauen Zeiten werden Sie jeweils am Vortag festlegen.
- In den malfreien Zeiten besteht nach Absprache die Möglichkeit zu gemeinsamen Spaziergängen und Ausflügen.
- Am letzten Abend werden Sie im Rahmen einer kleinen Vernissage die Ergebnisse der geimeinsamen Malwoche präsentieren. Es ist immer wieder schön, zu sehen, was in dieser Woche so alles entstanden ist!
- Die Kurswoche endet am Abreisetag nach dem Frühstück.

Was ist mitzubringen:
- 2 Aquarellblöcke (Papierstärke mind. 200g), nicht kleiner als 30x40 cm; z.B. von Hahnemühle oder anderem Hersteller. (Wenn man ein unfertiges Bild später fertigmalen will, kann man auf einem zweiten Block ein neues Bild anfangen)
- 1 Skizzenblock, (besser noch ein Skizzenbuch, in das man auch Notizen schreiben kann)
- Bleistift 2B oder 3B, Radiergummi
- 1 schwarzer Filzstift (Schwan Stabilo point 88)
- 1 schwarzen Aquarellstift
- 1 Aquarellkasten (Wenn Sie einen neuen Kasten kaufen, empfehle ich Schmincke mit großen Näpfchen)
Farbempfehlungen Ihres Kursleiters (Mindestausstattung): Titan-Deckweiss, Neapelgelb rötlich, Reingelb, Jaune brillant tief, Chromorange bleifrei, Lasurorange, Scharlachrot, Krapplack dkl., Ultramarinblau feinst, Cölinblau, Kobalttürkis, Bergblau, Chromoxidgrün feurig, Maigrün, Olivgrün gelblich, Lichter Ocker, Siena gebrannt, Vandyckbraun

Grundausstattung Aquarell-Pinsel (Synthetikfasern sind okay):
- 1 Rundpinsel Größe 18 oder 20, z.B. von Da Vinci
- 1 Rundpinsel Größe 8, z.B. von Da Vinci
- 1 Flachpinsel ca. Größe 18
- Klemmen zum Festklemmen von Einzelblättern
- Lappen (gut geeignet ist auch Küchenrolle)
- Wasserglas oder -becher
- 1 Wasserflasche
- 1 alte Zahnbürste zum Aufsprühen von Farbe
- 1 Klappstuhl oder Hocker zum Sitzen beim Malen im Freien (möglichst leicht)
- Sonnenhut zu den Kursen im Sommer

Weitere Materialien darüber hinaus sind natürlich jederzeit willkommen und erlaubt!

Das "blaue Land", zur Karnevals-/Faschingszeit meist weiß, also tief im Schnee, einfach eine der genialsten Landschaften Deutschlands. Die kunstvolle Geschichte und Verschmelzung von Mensch und Natur sind auch für den Aquarellmaler eine wunderbare Herausforderung. Unser Seminarbereich hat alles: Geräumiger Atelierraum, Restaurant vom Feinsten und Wellnessbereich und den schönsten Ausblick auf die Berge. Lassen Sie sich von den großen Vorbildern der Murnauer Künstlerelite und der wunderbaren Landschaft inspirieren, ohne zu kopieren oder nachzumalen. Durch ungewöhnliche Tipps und Tricksachten wir auf die Entfaltung der eigenen Kreativität und Entdeckung unserer Darstellungswege. Dazu gehört auch das wunderbare nächtliche, meditative Malen. Bei schönem Wetter wird hauptsächlich in der Natur gemalt; das Atelier wird für besondere Übungen und das meditative Malen einbezogen. Kreativ sein kann jeder und somit ist dieser Kurs gerne offen für alle, die gerne malen, nicht verkrampft sind, sondern neugierig und farbenfroh!

Die benötigten Materialien müssen selbst mitgebracht werden, einzelne Utensilien (wie z. B. spezielle Farben) sind i. d. R. beim Kursleiter erhältlich.
Die Liste mit den benötigten Materialien erhalten Sie mit der Buchungsbestätigung.

Geplanter Kursablauf:
- Am Anreisetag treffen Sie sich um 17.30 Uhr an der Rezeption, anschließend gibt es einen kleinen Umtrunk und die Vorstellung der Kursteilnehmer. Dort bekommen Sie auch den genauen Zeitplan, wie die 12 Stunden verteilt sind.
- Sie malen immer am Vormittag und dann am Nachmittag oder nach dem Essen am Abend, hoffentlich auch im Museum in Ohlstadt oder in Seeshaupt.
- Die letzte Maleinheit findet am Vortag der Abreise statt.

Erfahrungsgemäß ist das Malen in freier Natur wetterbedingt nicht möglich, so dass Sie im schönen Atelier nach Vorlagen oder Stillleben arbeiten. Sie werden auch einige experimentelle Übungen machen, wie z. B. meditatives Malen, beidhändig oder blind etc. Es soll ein Kurs voller Spannung und Freude werden.

Was ist mitzubringen:
- Die folgenden Materialien sind eher eine Orientierungshilfe für Anfänger, da Fortgeschrittene Maler ja bereits wissen, was in der Ausrüstung vorhanden sein sollte.
- 2 weiche Bleistifte (7 oder 8B)
- 2 bis 3 Aquarellpinsel (Stärke 15 oder größer)
- 1 Aquarellblock (ca. 36x48, rau)
- 1 Aquarellblock kleiner für Übungen (rau)
- 1 Aquarellfarbkasten (ca. 12 Näpfchen, Fa. Schmincke oder Lukas)
- 1 weiches Maltuch
- 1 verschließbares Wasserglas
- 1 schwarzer Aquarellstift (am besten von Faber Castell)
- 1 Skizzenblock (mindestens DIN A4)
- Gerne dürfen Sie auch zusätzliches Material mitbringen

In lockerer Atmosphäre, mit viel Spaß und Freude, wird mithilfe von Körper- und Wahrnehmungsübungen ein Einstieg in improvisierte Ausdrucksformen geschaffen. In diesen Tagen erlernen Sie Techniken aus der Improvisation, aus Tanz und Theater. Durch den kreativen und interaktiven Austausch aus dem Stehgreif heraus entstehen einfache Schrittfolgen sowie spannende kleine Szenen.

Der Mut zum eigenen Tanz fördert das Vertrauen in die eigene Kreativität. Alle Sinne werden dabei aktiviert, die Musikalität und das Rhythmusgefühl werden gestärkt, Verspannungen im Körper gelöst und Haltungsschäden können korrigiert werden.
In der Theater Improvisation werden anhand spielerischer Methoden die Voraussetzungen fürs Improvisieren geschaffen und verschiedene Techniken aus dem Impro Theater erlernt. Mithilfe von Schauspiel -, Bewusstseins- und Imaginationsübungen wird ein Zugang zum Handeln auf der Bühne geprobt und die „Bühnenpräsenz“ gestärkt.

Durch die Verbindung von Tanz – und Theater Improvisation entsteht also ein Freiraum, in dem Unbekanntes und Neues mit dem Körper und dem Geist entdeckt und erlebt werden kann.

Geplanter Kursablauf: 

Anreisetag: 17:30  - 18:30 - 1 Std. Kennenlernen, Einführung und erste Übungen Impro – Theater, anschließend gemeinsames Abendessen

Täglich:

• Morgens: 10:00 – 12:00 Uhr  - jeweils 2 Std. Tanz Improvisationn (vor dem Mittagessen)
• Nachmittags 16:00 – 18:00 Uhr - jeweils 2 Std. Impro – Theater (vor dem Abendessen)

Abreisetag: nach dem Frühstück 9:00– 10:00 Uhr - 1 Std. Impro – Theater.

Was ist mitzubringen:
- Bequeme Kleidung für Gymnastik und Sport/ Stoppersocken/ Gymnastikschuhe nach Bedarf

Altindische, heilsame, und therapeutisch sanft angeleitete Yogaübungen und Meditationen, Heilatem und Yoga Nidra unterstützen unsere Selbstheilungskräfte und inneren Prozesse. Diese sind nach neuesten neurowissenschaftlichen Erkenntnissen ausgerichtet und gut in den Alltag integrierbar. Übungen in der Natur helfen Ihnen Ihre eigene Natur zu erkennen. In dieser Woche erfahren Sie tiefe Regenerationen sowie die Harmonisierung von Körper-Seele-Geist und Bewusstsein. Ihre Schöpferkraft und Freuden werden geweckt.

Geplanter Kursablauf:Geplanter Kursablauf*:
- 07:30 – 08:15 Uhr Yogaübungen/ geführte und stille Meditation und anschließend Frühstück
- 10:30 – 12:30 Uhr Körper- und Atemübungen, meditatives Gehen (ggf. im Freien), Arbeit + Seminar in der Gruppe
- 19:45 – 20:45 Uhr Meditation, entspannende Übungen, Tiefenentspannung

*Der Kursablauf wird den Bedürfnissen der Gruppenteilnehmer angepasst. 

Auf Wunsch können Sie therapeutische Einzelsitzungen/ Coaching mit Frau Selke vereinbaren.
Individuelle Einzelbegleitung: Im Psycho - und Körperenergetischen Bereich, Ressourcen orientiert, mit Übungen/ Programm (gegen Gebühr).

Was ist mitzubringen:
- Wählen Sie bequeme, sportive Kleidung
- Denken Sie auch an warme Sachen, falls es die Witterung erlaubt, werden auch draußen Übungen stattfinden.

Die energetischen und meditativen Übungen des Qigongs wirken nicht nur auf der körperlichen Ebene, sondern sprechen gleichzeitig Seele und Geist an. Durch die meditative Arbeit mit der Kraft des Qi (Lebensenergie) und den imaginativen Entspannungsübungen decken Sie Ressourcen auf und fördern diese. Durch die langsam und schonend ausgeführten Qigong-Übungen gelangen Sie in einen inneren und äußeren Fluss. Sanfte Entspannungs- und Dehnübungen im Liegen und Stehen unterstützen zusätzlich die Mobilität des Beckenbereichs. Geführte Mentalreisen bringen Sie an Ihre Kraft- und Energiezentren. Innere Blockaden und Stagnationen können somit erkannt und aufgelöst werden und tragen zu einer erhöhten Lebensqualität bei.

Geplanter Kursablauf:
- Das Training findet morgens nach dem Frühstück um 10.00 Uhr statt und dauert mit Pausen ca. 3 Stunden, sodass ab 13.00 Uhr die Zeit zur freien Verfügung steht.

Auf Wunsch können therapeutische Einzelsitzungen (gegen Gebühr) bei Herrn Breustedt, sowohl im körperenergetischen als auch im psychoberatenden Bereich, gegen gesonderte Honorarleistungen wahrgenommen werden.

Was ist mitzubringen:
- Leichte und bequeme Kleidung mit, sodass Sie die Übungen entspannt durchführen können.

Die harmonischen und langsamen Bewegungen des Qigong, Meditation und Atemübungen führen wie von selbst zu tiefem Wohlbefinden. Erleben Sie einige Formen aus dem „Sechs-Hände-Qigong“ (Liu Shou Gong) und spüren Sie deren wohltuende Wirkung auf Seele und Körper.

Geplanter Kursablauf:
- Sie üben zwei Stunden vormittags von 9:30 Uhr bis 11:30 Uhr und eine Stunde abends von 20:00 Uhr bis 21:00 Uhr.
- Die Übungszeiten können in Absprache mit der Gruppe verändert werden.
- Einzelsitzungen sind auf Nachfrage bei der Kursleitung möglich (gegen Gebühr).

Bei entsprechender Witterung üben Sie im Freien.

Das körpergerechte und aufbauende Übungsprogramm kann aufgrund der zertifizierten Kursleiterin von den gesetzlichen Krankenkassen und Ersatzkassen subventioniert werden. Bitte denken Sie daran, dies vor der Reise mit Ihrer Krankenkasse zu klären (o.G).

Was ist mitzubringen:
- Bewegungsfreundliche und witterungsgerechte Kleidung und Schuhe für draußen sowie lockere Kleidung und leichte Schuhe oder Socken für drinnen.
- Schreibzeug

Die Gesundheitsübungen des Qiong trainieren mit ruhigen, fließenden Bewegungen den Körper und können – regelmäßig ausgeführt – energetischen Blockaden und Verspannungen auf physischer und psychischer Ebene entgegenwirken. Das Training wird abgerundet durch spezielle Körper- und Lockerungsübungen. Die Kurse sind für Anfänger und Fortgeschrittene gut geeignet.

Geplanter Kursablauf:
- Das Training findet morgens nach dem Frühstück um 10.00 Uhr statt und dauert mit Pausen ca. 3 Stunden, so dass ab 13.00 Uhr die Zeit zur freien Verfügung steht.

Einzelsitzungen sind auf Nachfrage bei der Kursleitung möglich (gegen Gebühr).

Was ist mitzubringen:
- Für das Qigong-Training benötigen Sie bequeme Kleidung (z.B. Trainingsanzug), leichte Sportschuhe und wärmende Kleidung für das evtl. Außentraining bei entsprechend gutem Wetter.
- Um die Qigong-Methode zu erlernen, bedarf es weder Vorerfahrung noch wird sportliches Engagement oder Fitness vorausgesetzt. Sie ist für alle Generationen und Leistungsgruppen gleichermaßen geeignet.

„Nicht was wir erleben, sondern wie wir empfinden, was wir erleben, macht unser Schicksal aus.“ (Marie v. Ebner-Eschenbach)

Erleben Sie stressige Zeiten, herausfordernde Situationen oder Menschen in Ihrem Alltag? Oder brauchen Sie vielleicht eine Auszeit von der allgegenwärtigen, digitalen Informationsüberflutung? Dann kann Achtsamkeit ein Weg sein, mit den alltäglichen Herausforderungen des Lebens besser umzugehen. Wir praktizieren Entspannungs- Meditations- und Achtsamkeitsübungen im sitzen, liegen oder gehen, die ihren Geist zur Ruhe kommen lassen. Achtsamkeitsübungen nach Jon KabatZinn können ein bewährtes Mittel zur Stressbewältigung sein, sie fördern nicht nur Gelassenheit und Regeneration, sie führen auch zu mehr Klarheit und einer achtsamen Haltung. Ausflüge in die Klangmeditation sowie Atemübungen sind ebenfalls Bestandteil des Seminars. Neben Übungen zur Reflexion wird das Seminar abgerundet durch eine kleine Einheit sanfter Hatha-Yoga-Übungen sowie Hintergrundwissen nach neurowissenschaftlichen Erkenntnissen und Impulsen zum besseren Umgang mit Stress. Das Ziel des Seminars ist, Ihnen eine achtsame Haltung nahezubringen sowie in ein besseres „Körper-fühlen“ zu kommen. Ihnen werden unterschiedliche Achtsamkeitsübungen mit an die Hand gegeben, die Sie in Ihren Alltag integrieren können, um mehr Ruhe und Entschleunigung für sich zu finden.

Alle Übungen sind für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Geplanter Kursablauf:
- Beginn am Anreisetag mit einem gemeinsamen Abendessen und anschließender Kennenlernrunde mit Ausblick auf das Kursprogramm
- Die Seminarzeiten sind jeweils ca. 3 bis 3,5 Stunden pro Tag. 2 Std. am Vormittag (nach dem Frühstück, z. B. 10.00 – 12.00 Uhr) und 1 bis 1,5 Std. in der Regel nach dem Abendessen, dann sind die Nachmittage jeweils zur freien Verfügung. Die genauen Zeiten werden vor Ort mit der Kursleiterin abgestimmt.
- Ein Tag ist frei für Ihre individuelle Planungen.
- Am Abreisetag erfolgt die Verabschiedung nach dem Frühstück.

Einzelsitzungen sind auf Nachfrage bei der Kursleitung möglich (gegen Gebühr)

Was ist mitzubringen:
Bequeme Kleidung, warme Socken, Schreibutensilien,  ggfs. ein Kissen, Wer lieber seine eigene Matte oder Decke benutzt, kann dies natürlich gerne mitbringen.

Achtsamkeit hilft uns, den Augenblick zu genießen, uns zu entspannen und Gelassenheit und Lebensfreude auch in den Herausforderungen des Alltags zu bewahren. Das von Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist eine effektive Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung, deren gesundheitsfördernde Wirkung durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt ist. Achtsamkeitsübungen im Liegen, Sitzen, Gehen und in Bewegung (sanftes Yoga) werden eingeübt. Kurzvorträge und Gruppengespräche vermitteln Hintergrundwissen zu Stressentstehung und persönlicher Stressbewältigung. Zur Integration in den Alltag zuhause erhalten Sie eine Übungs-MP3 und schriftliche Unterlagen. Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Anreisetag 
ca. 16:00-17:30 h Anreise/Zimmerverteilung
18:30 h Abendessen
20:00-21:00 h Seminarzeit: Einführung und Kennenlernen

2. - 7. Tag
07:00-9:30 h Frühstück
10:00-12:30 h Seminarzeit: Stressbewältigung durch Achtsamkeit
nachmittags Zeit für Wanderungen, Ausflüge, individuelle Meditationen etc.

17:00-18:30 h Seminarzeit: Stressbewältigung durch Achsamkeit
18:45 h Abendessen

Abreisetag 
07:00-9:30 h Frühstück, Abreise nach dem Frühstück

Je nach den Essenszeiten und Teilnehmerinteressen kann der Zeitplan etwas variieren. Einen Tag ist komplett frei für eigene Unternehmungen.

Was ist mitzubringen:
- Warme Socken, bequeme Kleidung, die nicht einengt, Schreibutensilien.
- Matten, Decken, Kissen Stühle sind vorhanden.
- Wer ein eigenes Kissen oder Bänkchen hat oder sich bei der Meditation im Liegen lieber mit einer eigenen Decke zudeckt, kann dies natürlich gerne mitbringen.

Die sanften Körperübungen des Tai-Chi regen die Gelenke an, machen Sehnen, Bänder und Muskulatur geschmeidig und sorgen bei regelmäßigem Training für eine Entlastung von Wirbelsäule und Bandscheiben. Durch die Verbesserung der Atemfunktion wird dem Körper mehr Sauerstoff zugeführt. Konzentration und Leistungsfähigkeit werden ausgebaut. Die Übungen des Qigong trainieren mit ruhigen, fließenden Bewegungen den Körper in seiner Gesamtheit und können – regelmäßig ausgeführt – energetischen Blockaden und Verspannungen auf physischer und psychischer Ebene entgegenwirken. Das Training wird abgerundet durch spezielle Körper- und Lockerungsübungen.

Geplanter Kursablauf:
- Das Training findet morgens nach dem Frühstück um 10.00 Uhr statt und dauert mit Pausen ca. 3 Stunden, sodass ab 13.00 Uhr die Zeit zur freien Verfügung steht.
- Bei Bedarf werden gerne auch Einzelsitzungen (gegen Gebühr) angeboten, sowohl im körperenergetischen als auch im psychoberatenden Bereich. Fragen Sie hierzu einfach bei Ihrem Kursleiter nach.

Was ist mitzubringen:
- Für das Training benötigen Sie bequeme Kleidung (z. B. Trainingsanzug) und leichte Sportschuhe.