Lernen Sie durch diesen Kurs, individuelle Stressoren in Beruf und Alltag zu erkennen, zu minimieren und zu umgehen. Durch das achtsame Üben der Asanas des Hatha-Yoga in Kombination mit dem Atem entsteht ein tiefes Bewusstsein, welches Blockaden löst. Sowohl die tieferen Schichten der Muskulatur und das Fasziengewebe, als auch Nervenbahnen und Organe werden mit der Praxis des Yin-Yoga stimuliert. Anregungen zur körperbewussten Ernährung, die Kraft der Stille und die Freude an der Natur bei optionalen gemeinsamen Aktivitäten runden das Programm ab.
Die Teilnahme an allen Übungseinheiten ist grundsätzlich freiwillig, ebenso wie die Individual- oder Gruppengespräche und gemeinsamen Unternehmungen. Gespräche, Wanderungen oder Unternehmungen in der Gruppe sind ein optionales Angebot der Kursleitung und werden mit der Gruppe oder interessierten Teilnehmern vor Ort abgestimmt.
- Anreisetag :
- ca.16:00-17.30 Uhr : Anreise & Zimmerverteilung
- 18:30 Uhr : Abendessen
- 20:00-21.30 Uhr : Seminarzeit (Einführung, Kennenlernen & Programmbesprechung)
-Täglich:
- 7:00-8:00 Uhr : Seminarzeit - Yoga bzw. Achtsamkeitsübungen
- ab 8:00 Uhr : Frühstück
- 10:00-12:00 Uhr : Seminarzeit - Achtsamkeitsübungen
- Mittagessen: 12:15 Uhr (gemeinsamer Beginn; Ende ca. 13:00 bis 13:10 Uhr)
- 16:00-17:30 Uhr : Seminarzeit - Achtsamkeitsübungen
- 18:30 Uhr : Abendessen
- Abreisetag :
- 08:00-9.00 Uhr : Frühstück & Verabschiedung; Abreise nach dem Frühstück
Bitte beachten Sie, dass je nach Teilnehmerinteressen und den Essenszeiten der Zeitplan etwas variieren kann.
Was ist mitzubringen:
- Warme Socken
- Bequeme Kleidung, die nicht einengt (Jogginghose, Leggins oder Yogakleidung)
- Schreibutensilien
- Matten, Decken, Stühle und Meditationskissen sind vorhanden. Wer ein eigenes Kissen oder Bänkchen hat oder sich bei der Meditation im Liegen lieber mit einer eigenen Decke zudeckt, kann dies natürlich gerne mitbringen.
Kursleiter: Andrea Ortega
Andrea Ortega ist ärztlich geprüfte Hatha-Yoga- und Yin-Yoga-Lehrerin, zertifiziert von der Yoga Alliance USA (RYT 200), und praktiziert Yoga seit mehreren Jahrzehnten. Sie vermittelt Yoga als angewandten, ganzheitlichen Weg, der es ermöglicht, schrittweise Körperübungen zu erlernen und dabei ein neues Bewusstsein zu entwickeln. Dieser Prozess hilft, Blockaden zu lösen, die durch Fehl- oder Überbelastung entstanden sind. Besonders die Fähigkeit, durch Yoga und Meditation zur Ruhe zu kommen und sich auf sich selbst zu besinnen, gibt Kraft und Energie für den oft hektischen Alltag. Im Unterricht steht das Wohlbefinden der Übenden im Mittelpunkt. Andrea schult die Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit und lehrt Stressbewältigung durch Achtsamkeitstraining, basierend auf MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn).
