Uns selbst Aufmerksamkeit schenken, in der Stille wieder bei uns ankommen, den freundlichen und wohlwollenden Kontakt mit uns pflegen. Achtsamkeitsmeditationen nach Jon Kabat-Zinn im Sitzen, Liegen und in Bewegung fördern unsere innere Gelassenheit und Klarheit. Entspannungsübungen und geleitete Reflektionen unterstützen die Vertiefung emotionalen Wohlbefindens. Übungen in Stille und Austausch in der Gruppe ergänzen sich. Anregungen für die Integration in den Alltag werden gegeben.

Der Kurs ist geeignet sowohl als Neueinstieg als auch zur Vertiefung für Menschen, die bereits Erfahrung im Achtsamkeitstraining haben.

Der Hauptfokus des Kurses liegt im praktischen Üben und Vertiefen. Bei geeignetem Wetter werden einzelne Sequenzen des Kurses draußen in der Natur stattfinden.

Geplanter Kursablauf:
Seminarzeiten sind an 5 Tagen jeweils 4 Std. pro Tag: 2,5 Std. am Vormittag und 1,5 Std. nach dem Abendessen. Die Nachmittage sind jeweils zur freien Verfügung. Der 5. Tag (in der Regel Mittwoch bei Kursbeginn am Samstag) ist komplett frei für Ausflüge.

Anreisetag:
ca. 16:00-17:00 h Anreise/Zimmerverteilung
18:15 h Abendessen
 20:00-21:00 h Seminarzeit: Einführung und Kennenlernen

2. bis vorletzter Tag:
08:00-9:00 h Frühstück
9:30-12:00 h Seminarzeit: Achtsamkeit, Entspannung, Selbstfürsorge
12:00 h Mittagessen
nachmittags Zeit für Wandern, Ausflüge, etc.
18:15 h Abendessen
20:00-21:30 h Seminarzeit: Achtsamkeit, Entspannung, Selbstfürsorge

Ausnahme: 5. Tag
08:00-9:00 h Frühstück
Heute findet kein Kursprogramm statt, der Tag ist frei für Ausflüge.

Abreisetag
08:00-9:00 h Frühstück
Abreise nach dem Frühstück

Je nach den Essenszeiten und Teilnehmerinteressen kann der Zeitplan etwas variieren.

Was ist mitzubringen?
Warme Socken, bequeme Kleidung, die nicht einengt, Schreibutensilien.
Matten, Meditationsbänkchen und Stühle sind im Kursraum vorhanden. Wer ein eigenes Meditationskissen oder Bänkchen hat oder sich bei der Meditation im Liegen lieber mit einer eigenen Decke zudeckt, kann diese natürlich gerne mitbringen.

Kursleiter: Ingrid Hartings

Ingrid Hartings ist Heilpraktikerin, Gestalttherapeutin, Industriekauffrau, zertifizierte Lehrerin für MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn), Progressive Muskelrelaxation, Gewaltfreie Kommunikation (nach M. Rosenberg) sowie Ayurveda Ernährungs- und Gesundheitsberaterin mit eigener Praxis in Düsseldorf. Eigene Meditationserfahrung seit 1987, seit 1992 Leitung von Trainings zur Stressbewältigung, freie Lehrtätigkeit in Fortbildung und Personalentwicklung. Besonders am Herzen liegt ihr, jeden Menschen auf dem individuellen Weg zu unterstützen und Methoden zu vermitteln, die sich unkompliziert in den Alltag integrieren lassen. Und dass Freude und Humor dabei nicht zu kurz kommen.

Ingrid Hartings

Termine & Preise: Benediktinerabtei Niederaltaich:Achtsamkeit & Meditation

Termin Reiseleiter Reisepreis
Kalenderjahr 2024
21.12. – 28.12.24 Reiseleiter Ingrid Hartings Doppelzimmer 1.349 € buchbar anfragen
Kurse
Achtsamkeit, Entspannung und Selbstfürsorge (inkl.)
8 Tage ; inkl. Weihnachtsdinner
Bente_Waidhas

0221 93372 450

Rufen Sie uns gerne an:
Montag bis Freitag von 09 bis 19:00 Uhr
Samstag von 10 bis 14.00 Uhr
 

3 bis 8 Tage Standortreise

(484)
Benediktinerabtei Niederaltaich

Achtsamkeit & Meditation

ab 599 €

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