Urlaubsideen mit SKR

  • Achtsamkeit bei MBSR & Coaching
  • Bogenschießen
  • Zen-Meditation
  • Yoga & Meditation

Das Besondere vor Ort

  • mit den Mönchen der West- & Ostkirche leben & zweierlei Riten erfahren
  • historische Klosteranlage im Donautal mit prachtvoller Barockbasilika & einzigartigen byzantinischen Ikonen
  • Ausgangspunkt für schöne Radtouren

Durch die Lage an der Donau ist das Deggendorfer Land so abwechslungsreich wie nur wenige Regionen in Deutschland. Hier erleben Sie den wunderschönen Naturpark „Bayerischer Wald“ mit seinen sanften Hügeln und grünen Wäldern. Lassen Sie den Alltag hinter sich und die Ruhe der Mönche auf sich wirken.

Kurse

Bitte entnehmen Sie der Termintabelle weiter unten auf dieser Seite, wann die Kurse jeweils stattfinden.

Katalogseite zum Download
  • Yoga, Atem, Meditation: Achtsamkeit im Alltag (inklusive) Leitung: Angela Selke Dauer: ca. 18 Std. Teilnehmer: 4 – 16

    Klassische Yogapraktiken bieten wirksame Methoden, um mit Stress umzugehen: Körperwahrnehmung, verschiedene Sitz- und Gehmeditationen, Atemschulung und -lenkung, Konzentrationstechniken, sanftes Einüben der altindischen stärkenden Asanas, heilsames Tönen, Tiefenentspannung, Yoga Nidra. Hierdurch wird die Regeneration eingeleitet und die Selbstheilungskräfte aktiviert. Wir erfahren ein tieferes Verstehen des Körper- Geist-Prozesses, um besser die yogischen Prinzipien wie inneren Frieden und heitere Gelassenheit im Alltag verwirklichen zu können. Es besteht zudem die Möglichkeit an Einzelsitzungen teilzunehmen. Aufeinanderfolgende Kurse können auch als „Yoga-Kurzurlaub“ kombiniert werden. Der Schwerpunkt in der 1. Woche liegt dann auf dem Thema „Innerer Stärke & Selbstvertrauen". 

  • Zen-Meditation (inklusive) Leitung: Karl-Ludwig Leiter Dauer: 26 Std. + 15 Std. optionale Meditationszeit (Intensivkurs) Teilnehmer: 5 – 16

    Setzen Sie sich mit dem Thema der Zen-Meditation auseinander und erlernen Sie bei der Einführung in die traditionelle Meditationspraxis sowie bei einer individuellen Anleitung, wie Sie Ihr Bewusstsein schulen. Zen ist – wenn man den großen Meistern glauben darf – nichts Besonderes. Still sitzen, einfach, diszipliniert und unverkrampft. Über uns selber lachen können, wenn wir erkennen, wie wir uns in Gedanken und Projekten verlieren, anstatt einfach Schritt für Schritt so zu werden, wie wir schon immer sind: einfach und klar – nichts Besonderes. Vorträge zu Anwendungen des Zen in einer modernen, westlichen Welt ergänzen den Kurs.

  • Vertiefungskurs MBSR (inklusive) Leitung: Marlies Sonnentag Dauer: ca. 25 Std. Teilnehmer: 6 – 16

    „Das von Jon Kabat-Zinn entwickelte „Mindfulness-Based-Stress-Reduction Program (MBSR)“ enthält Methoden zur Selbstwahrnehmung wie Meditation, Bodyscan und sanfte Yogaübungen sowie Übungen für die Integration von Achtsamkeit in den Alltag. Dies sind wirksame Mittel um Stress zu bewältigen, negativen Stressfolgen vorzubeugen und Gelassenheit und Lebensfreude mitten im Leben zu bewahren“. Im Vertiefungskurs wird umfangreicher praktisch geübt, es gibt mehr Gelegenheiten im Schweigen zu bleiben und die bisherigen Erfahrungen zu vertiefen. Sinnvolle Voraussetzung für den Kurs sind Erfahrungen mit MBSR oder MBCT. 

  • Einblicke in verschiedene Meditationsarten & -formen (inklusive) Leitung: Monika Preuß Dauer: ca. 18 Std. Teilnehmer: 3 – 16

    Lernen Sie in diesem Kurs, Ihre Physis besser zu verstehen, und finden Sie heraus, bei welcher Art der Meditation Sie am besten zu sich selbst finden können. Welche Meditationsart möchten Sie wie, wo, wann und wie lange ausführen und warum? Halten Sie Ihre Erfahrungen im Meditationstagebuch fest und erfahren auf diese Weise, ob die stille oder die bewegte Meditation für Sie zielführend ist. Lernen Sie auch mit Störfaktoren umzugehen und nehmen Sie Ihre Erkenntnisse als Präventionserfahrung mit in den Alltag.

  • Qi Gong für das Herz (inklusive) Leitung: Brigitte Bernhart Dauer: ca. 18 Std. Teilnehmer: 4 – 14

    Das Herz-Qigong, „Shu xin ping xue gong“, beruhigt das Herz und reguliert den Kreislauf. Die Methode besteht aus acht leicht zu erlernenden Übungen und ist eine Mischung aus Meditation, Massagen und bewegten, dehnenden Formen. Hinzu kommen eine besondere Atemtechnik, die Stimulation wichtiger Akupunkturpunkte durch Aufmerksamkeitsführung und das innere Lächeln.

    Dieses Angebot richtet sich vor allem an Menschen mit Erfahrung in Entspannungstechniken oder Energiearbeit. Qigong-Kenntnisse sind nicht nötig.

  • Bogenschießen - der abendländische Weg (inklusive) Leitung: Clemens Richter Dauer: Intensivkurs Teilnehmer: 4 – 14

    Bogenschießen hat unwillkürliche Wirkungen auf den körperlichen und mentalen Bereich. Buddhistische Zen-Mönche nutzen diese Wirkungen seit alters her auf ihrem Weg der Erkenntnis. Auf der Grundlage der europäischen Mystik weist Ihnen dieser Kurs einen Ihrem Denken und Wesen unerwartet vertrauten Zugang zum meditativen Bogenschießen. Dazu wird jener Umgang mit Pfeil und Bogen vermittelt, der im Hohen Mittelalter in Westeuropa gewachsen ist. Entsprechend dem kulturellen Zusammenhang schießen Sie in diesem Kurs ausschließlich mit Langbögen aus Eibe, Esche und anderen edlen Hölzern, die in mittelalterlich inspirierter Handwerkskunst gefertigt wurden. Ihre leihweise Benutzung ist in den Seminargebühren enthalten. Sie werden sowohl sich drinnen als auch draußen aufhalten. Bitte achten Sie auf bequeme, anliegende Kleidung (keine Anoraks o.ä.) sowie Hausschuhe und Schuhwerk, dem eine feuchte Wiese nichts ausmacht.

  • Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) (inklusive) Leitung: Marlies Sonnentag Dauer: ca. 25 Std. Teilnehmer: 6 – 16

    Das von Jon Kabat-Zinn entwickelte „Mindfulness-Based-Stress-Reduction Program (MBSR)“ enthält Methoden zur Selbstwahrnehmung wie Meditation, Bodyscan und sanfte Yogaübungen sowie Übungen für die Integration von Achtsamkeit in den Alltag. Die Methoden von MBSR sind wirksame Mittel um Stress zu bewältigen, negativen Stressfolgen vorzubeugen und Gelassenheit und Lebensfreude mitten im Leben zu bewahren. Infos zu Zusammenhängen von Ernährung, Körperhaltung, Psyche und Stress ergänzen die praktischen Übungen von MBSR und geben weitere Hilfen für einen stressärmeren Alltag.

  • Ort

    Hotel

    Sterne *

    Nächte

    Niederalteich
    Kloster Niederaltaich
    Kloster/Schloss
    7
    Die Abtei Niederaltaich

    In der Benediktinerabtei Niederaltaich leben Mönche im römischen Ritus nach der Tradition der Westkirche und im byzantinischen Ritus nach der Tradition der Ostkirche. Hiermit möchten sie zur Vermittlung der spirituellen Reichtümer beider Überlieferungen beitragen. Lassen Sie die Stille auf sich wirken und besinnen Sie sich wieder auf das Wesentliche. Lauschen Sie den meditativen Stundengebeten der Mönche und genießen Sie Zeit in der Natur. Geben Sie sich Raum, einfach nur zu sein und zur Ruhe zu kommen. Tauchen Sie ein in die jahrhundertealte Tradition des benediktinischen Mönchtums!

    Das Gästehaus der Abtei

    Sie wohnen in modernen Einzel- oder Doppelzimmern mit Dusche/WC. Es stehen Ihnen eine Bibliothek, Aufenthaltsräume und eine Kellerstube zur Verfügung. Zur Meditation können Sie sich in den Meditationsraum und in eine Kapelle zurückziehen.

    Verpflegung

    Im Reisepreis ist Vollpension enthalten. Auf Wunsch bereitet Ihnen die Klosterküche auch vegetarische Gerichte zu (bitte bei Buchung angeben).

    Umgebung & Freizeit

    Im Donautal können Sie inmitten der Natur und entlang der Auenwälder radfahren. Die Region schmückt sichmit Perlen klösterlicher Baukunst und Zeugnissenkirchlicher Geschichte. Besichtigen Sie die Benediktiner-Abtei Metten, die Asam-Basilika in Altenmarktund die Rokoko-Kirche in Loh.

    Galerie

    Hotelausstattung
    • 68 Zimmer
    • Garten
    • Bibliothek
    • Kellerstube
    • Meditationsraum
    • Gemeinschaftsraum
    • Kapelle
    • WLAN gegen Gebühr
    Zimmerausstattung
    • Sitzgelegenheit
    • Schreibtisch
    • teilw. WLAN gegen Gebühr
    • Dusche/WC
    * Landeskategorie Änderungen vorbehalten

Termine & Preise

Preise & Verfügbarkeiten: Tabelle nach links <- schieben

TerminReiseleiterReisepreisEZ
09.06. – 16.06.18 Angela Selke 849 € 0 € nicht buchbar
Kurse
Yoga, Atem, Meditation: Achtsamkeit im Alltag (inkl.)
07.07. – 14.07.18 Brigitte Bernhart 869 € 0 € buchbar anfragen
Kurse
Qi Gong für das Herz (inkl.)
11.08. – 18.08.18 Marlies Sonnentag 869 € 0 € garantiert anfragen
Kurse
MBSR – Vertiefung (inkl.)
18.08. – 25.08.18 Monika Preuß 849 € 0 € buchbar anfragen
Kurse
Einblicke in verschiedene Meditationsarten & -formen (inkl.)
24.08. – 31.08.18 Angela Selke 849 € 0 € buchbar anfragen
Kurse
Yoga, Atem, Meditation: Achtsamkeit im Alltag (inkl.)
25.08. – 01.09.18 Monika Preuß 849 € 0 € buchbar anfragen
Kurse
Einblicke in verschiedene Meditationsarten & -formen (inkl.)
15.09. – 22.09.18 Karl-Ludwig Leiter 819 € 0 € buchbar anfragen
Kurse
Zen-Meditation (inkl.)
20.10. – 27.10.18 Angela Selke 849 € 0 € buchbar anfragen
Kurse
Yoga, Atem, Meditation: Achtsamkeit im Alltag (inkl.)
21.12. – 28.12.18 Marlies Sonnentag 869 € 0 € buchbar anfragen
Kurse
Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) (inkl.)
28.12. – 04.01.19 Marlies Sonnentag 869 € 0 € buchbar anfragen
Kurse
Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) (inkl.)
Inklusive:
  • kleine Gruppe & garantierte Durchführung lt. Kursausschreibung
  • 2, 4, 5, 6 oder 7 Nächte wie beschrieben im Einzel- oder Doppelzimmer mit Dusche/WC im Kloster Niederaltaich
  • Vollpension wie beschrieben
  • Kursprogramm wie beschrieben
  • Betreuung durch die Kursleitung
Weitere optionale Leistungen:
  • Anreise Mit der Bahn und dem Pkw ist Niederaltaich gut zu erreichen. Vom Bahnhof Deggendorf bringen Sie Linienbus/Taxi zur Abtei (ca. 15km). Bahnfahrkarte über SKR möglich. Nähere Hinweise erhalten Sie mit der Buchungsbestätigung.

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Samstag von 10 bis 14 Uhr

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Reisekürzel: DEANIE