SKR Reisen GmbH

Urlaubsideen mit SKR

  • Achtsamkeit bei Stressbewältigung
  • Bogenschießen
  • Yoga, Qi Gong, Gesang & Meditation

Das Besondere vor Ort

  • mit den Mönchen der West- & Ostkirche leben & zweierlei Riten erfahren
  • historische Klosteranlage im Donautal mit prachtvoller Barockbasilika & einzigartigen byzantinischen Ikonen
  • Ausgangspunkt für schöne Radtouren

Durch die Lage an der Donau ist das Deggendorfer Land so abwechslungsreich wie nur wenige Regionen in Deutschland. Hier erleben Sie den wunderschönen Naturpark Bayerischer Wald mit seinen sanften Hügeln und grünen Wäldern. Lassen Sie den Alltag hinter sich, kommen Sie zur Ruhe und tauchen Sie bei Ihrem Aufenthalt in der schönen Abtei in die jahrhundertealte Tradition des benediktinischen Mönchtums ein.

Kurse

Bitte entnehmen Sie der Termintabelle weiter unten auf dieser Seite, wann die Kurse jeweils stattfinden.

Katalogseite zum Download
  • Yoga, Atem, Meditation: Achtsamkeit & Besinnung in der Natur, innerer Frieden (inklusive) Leitung: Angela Selke Dauer: ca. 18 Std. Teilnehmer: 4 – 16

    Klassische Yogapraktiken bieten wirksame Methoden, um mit Stress umzugehen: Körperwahrnehmung, verschiedene Sitz- und Gehmeditationen, Atemschulung und -lenkung, Konzentrationstechniken, sanftes Einüben der altindischen stärkenden Asanas, heilsames Tönen, Tiefenentspannung, Yoga Nidra. Hierdurch wird die Regeneration eingeleitet und die Selbstheilungskräfte aktiviert. Ein tieferes Verstehen des Körper-Geist-Prozesses führt zu innerem Frieden und heiterer Gelassenheit. Übungen in der Natur helfen Ihnen Ihre eigene Natur zu erkennen. Der Schwerpunkt dieser Woche liegt auf dem Thema Besinnung und Stressbewältigung. 

    Geplanter Kursablauf:
    Es erwarten Sie reinigende, aktivierende Yogaübungen am Morgen und meditative Übungen sowie verjüngende Entspannungstechniken am Abend. Vor Ort erhalten Sie ein Übungsblatt, anhand dessen Sie das Gelernte zuhause weiterführen können sowie die Möglichkeit, eine Kursbegleitende CD bei Frau Selke zu erwerben. 
    - 07:45 – 08:15 Uhr Yogaübungen / geführte und stille Meditation und anschließendes Frühstück
    - 10:30 – 12:00 Uhr Körper- und Atemübungen, meditatives Gehen (im Freien)
    - 12:15 Uhr Mittagessen
    - 18:15 Uhr Abendessen
    Meditation, entspannende Übungen und Tiefenentspannung an zwei Tagen von 17:00 -18:00 Uhr und an drei Tagen von 20:00 - 21:00 Uhr

    Auf Wunsch können Sie therapeutische Einzelsitzungen/ Coaching mit Frau Selke vereinbaren.
    Individuelle Einzelbegleitung: Im Psycho - und Körperenergetischen Bereich, Ressourcen orientiert, mit Übungen/ Programm (gegen Gebühr).

    Was ist mitzubringen:
    - Bequeme, sportliche Kleidung
    - Warme Sachen (falls es die Witterung erlaubt, werden auch draußen Übungen stattfinde)

  • JETZT – Wege in die Gegenwärtigkeit (inklusive) Leitung: Clemens Richter Dauer: Ca. 20 Std. Teilnehmer: 4 – 12

    Mit Hilfe von Eckhart Tolles Buch "JETZT" finden Sie einen ganz individuellen Weg in die Meditation. Bei gemeinsamen Lesungen und Erläuterungen des Textes eröffnet sich Ihnen Ihr persönlicher Weg in die Gedankenruhe und hin zu einer grundlegenden Gegenwärtigkeit. Das vollkommene Bewusstsein in seiner einfachen hellen Klarheit und tiefen, heiteren Gelassenheit – wir haben es, es ist immer da. Es gibt den zeitlosen, immer währenden Grundton unseres Lebens, an keine Voraussetzung gebunden. Es wird nur durch unsere permanenten, unruhigen Gedankenschleifen und Emotionen überdeckt.

    Geplanter Kursablauf:
    - Es erwarten Sie gemeinsame Lesungen am Vormittag und am Nachmittag (jeweils 2,5 Stunden) mit genügend Pausen zur Erfrischung und gegebenenfalls eigener Meditation.

    Was ist mitzubringen:
    - Es kann sinnvoll sein, sich Anmerkungen an den Rand zu schreiben oder Textstellen zu unterstreichen. Deshalb sollte jeder sein eigenes Buch mitbringen.
    Es werden auch einige neue Bücher vorrätig sein (gegen Gebühr).

  • Bogenschießen - Der abendländische Weg (inklusive) Leitung: Clemens Richter Dauer: |Ca. 20 Std. Teilnehmer: 4 – 12

    Bogenschießen hat unwillkürliche Wirkungen auf den körperlichen und mentalen Bereich. Buddhistische Zen-Mönche nutzen diese Wirkungen seit alters her auf ihrem Weg der Erkenntnis. Auf der Grundlage der europäischen Mystik weist Ihnen dieser Kurs einen Ihrem Denken und Wesen unerwartet vertrauten Zugang zum meditativen Bogenschießen. Dazu wird jener Umgang mit Pfeil und Bogen vermittelt, der im Hohen Mittelalter in Westeuropa gewachsen ist. Entsprechend dem kulturellen Zusammenhang schießen Sie in diesem Kurs ausschließlich mit Langbögen aus Eibe, Esche und anderen edlen Hölzern, die in mittelalterlich inspirierter Handwerkskunst gefertigt wurden.
    Ihre leihweise Benutzung ist in den Seminargebühren enthalten. Sie werden sowohl sich drinnen als auch draußen aufhalten. Bitte achten Sie auf bequeme, anliegende Kleidung (keine Anoraks o.ä.) sowie Hausschuhe und Schuhwerk, dem eine feuchte Wiese nichts ausmacht.

    Geplanter Kursablauf:
    Die Einführung erfolgt am ersten Abend nach dem Abendessen.
    Täglich schießen Sie mehrere Stunden – vormittags und nachmittags, bei gutem Wetter draußen.
    - Die Abreise erfolgt am Vormittag.

    Bitte beachten Sie:
    Bei dem 7-tätigen Kurs findet am Abreisetag kein Unterricht statt.
    Bei Wochenendkursen schießen wir am Sonntag bis ca. 11:30 Uhr. Wer früher abreisen möchte, kann sich jederzeit ausklinken. 

    Was ist mitzubringen:
    - Passende bequeme Kleidung: Für gelegentliche kühle oder windige Tage ist warme, am Körper anliegende Kleidung und warme Unterkleidung zu empfehlen, sowie Schuhwerk, dem eine feuchte Wiese nichts ausmacht. Bauschig am Oberkörper sitzende Anoraks, Mäntel oder Jacken sind für das Bogenschießen nicht geeignet.
    Die leihweise Benutzung der Bögen und Armschutze ist in den Seminargebühren enthalten.
    Mentale Bereitschaft: Den Kursteilnehmern wird Geduld mit sich selbst und ihren Mit-Seminaristen abverlangt, sowie die Bereitschaft, die eigene Stille zu erleben. Um sich auf das Bogenschieß-Handwerk und das damit verbundene bewegungsharmonische Atmen einzulassen, ist Schweigen während des Schießens Voraussetzung.

  • Grundkurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) (inklusive) Leitung: Marlies Sonnentag Dauer: ca. 25 Std. Teilnehmer: 6 – 16

    Das von Jon Kabat-Zinn entwickelte „Mindfulness-Based-Stress-Reduction Program (MBSR)“ enthält Methoden zur Selbstwahrnehmung wie Meditation, Bodyscan und sanfte Yogaübungen sowie Übungen für die Integration von Achtsamkeit in den Alltag. Die Methoden von MBSR sind wirksame Mittel um Stress zu bewältigen, negativen Stressfolgen vorzubeugen und Gelassenheit und Lebensfreude mitten im Leben zu bewahren. Infos zu Zusammenhängen von Ernährung, Körperhaltung, Psyche und Stress ergänzen die praktischen Übungen von MBSR und geben weitere Hilfen für einen stressärmeren Alltag.

    Geplanter Kursablauf:
    - Anreisetag: 16.00-17.00 Uhr Anreise/Zimmerverteilung
       - 18.15 Uhr Abendessen
       - 20:00-21:30 Uhr Einführung, Ziele - Programmaufbau, Übung, Vorstellungsrunde
    - 1. Tag: 07.30-09.00 Uhr Frühstück
       - 12.00 Uhr Mittagessen
       - 14:30-17:00 Uhr Bodyscan, Austausch, Input: Hirnphysiologie, Wirkungen von Achtsamkeitstraining
       - 18.15 Uhr Abendessen
       - 20:00-21.30 Uhr Bodyscan, Reflektion: Angenehme Erfahrungen
    - 2. Tag: 07:30-09:00 Uhr Frühstück
       - 09:30-12:15 Uhr Bodyscan, Input: Zusammenhänge: Körperhaltung, Gefühle, Gedanken Yoga, Austausch
       - 12:15 Uhr Mittagessen
       - 18:15 Uhr Abendessen
       - 20:00-21:30 Austausch, Yoga oder Bodyscan
    - 3. Tag: 07:30-09:00 Uhr Frühstück
    - 09:30-12:00 Uhr Yoga/Bodyscan, Input: Stresstheorie, Austausch, Einführung in Sitz- und Gehmeditation
    - 12:15 Uhr Mittagessen
    - 18:15 Uhr Abendessen
    - 20:00-21:30 Uhr Bodyscan, Meditation, Austausch, Meditationstheorie
    - 4. Tag: 07:30 Uhr Meditation, 30 Minuten (fakultativ)
       - 07:30-09:00 Uhr Frühstück
       - 09:15 Uhr Meditation, 30 Minuten (fakultativ)
       - 12:15 Uhr Mittagessen
       - 18:15 Uhr Abendessen
       - 20:00-21:30 Uhr Bodyscan, Yoga oder Meditation, Reflektion eigener Stressreaktionen
    - 5. Tag: 07:30-09:00 Uhr Frühstück
       - 09:30-12:00 Uhr Übung zum Thema: Zusammenhänge zw. Körperspannung, Gedanken und Atmung, Austausch ,Yoga und/oder Bodyscan, Sitz- und Gehmeditation
       - 12:15 Uhr Mittagessen
       - 14:00-17:00 Uhr Bodyscan, Yoga, Sitz- und Gehmeditation im Schweigen (fakultative Teilnahme)
       - 18:15 Uhr Abendessen
       - 20:00-21:30 Uhr Meditation, Präsentation und Austausch: Nahrung und Nervensystem
    - 6. Tag: 07:30 -9.00 Uhr Frühstück
       - 09:30-12:00 Uhr Meditation, Reflektion und Tipps: Wie integriere ich mehr „Achtsamkeit“ in meinen Alltag?, Bodyscan oder Yoga
       - 12:15 Uhr Mittagessen
       - 18:15 Uhr Abendessen
       - 20:00-21:30 Uhr Meditation, Austausch
    - Abreisetag: 07:30-9.00 Uhr Frühstück
      - Abreise nach dem Frühstück

    Reihenfolge und Programmschwerpunkte können entsprechend der Teilnehmerinteressen etwas variieren. Je nach den Essenszeiten im Kloster können sich Änderungen im Zeitplan ergeben. Ein Tag bleibt tagsüber frei für Ausflüge.

    Das körpergerechte und aufbauende Übungsprogramm kann aufgrund der zertifizierten Kursleiterin von den gesetzlichen Krankenkassen und Ersatzkassen subventioniert werden (o.G).

    Was ist mitzubringen:
    Dicke Socken, bequeme Kleidung, die nicht einengt, Schreibutensilien.
    - Meditationsmatten und Decken sind im Kloster vorhanden.
    Eine eigene Matte, Decke oder ein Meditationskissen können gerne mitgebracht werden.

  • Zen-Meditation (inklusive) Leitung: Karl-Ludwig Leiter Dauer: ca. 30 Std + 15 Std. opt. Teilnehmer: 4 – 16

    Setzen Sie sich mit dem Thema der Zen-Meditation auseinander und erlernen Sie bei der Einführung in die traditionelle Meditationspraxis sowie bei einer individuellen Anleitung, wie Sie Ihr Bewusstsein schulen. Zen ist – wenn man den großen Meistern glauben darf – nichts Besonderes. Still sitzen, einfach, diszipliniert und unverkrampft. Über uns selber lachen können, wenn wir erkennen, wie wir uns in Gedanken und Projekten verlieren, anstatt einfach Schritt für Schritt so zu werden, wie wir schon immer sind: einfach und klar – nichts Besonderes. Vorträge zu Anwendungen des Zen in einer modernen, westlichen Welt ergänzen den Kurs.

    Geplanter Kursablauf:
    - Anreisetag: 16.00-17.00 Uhr Anreise/Zimmerverteilung
       - 18.00 Uhr Begrüßung der Teilnehmer/Innen
       - 18.30 Uhr Abendessen
       - 20.00 Uhr Erster Vortrag zu Zen und zum Verlauf und Inhalt des Programms
    - Täglich: 08.00 Uhr Frühstück
       - 09.00 -12.00 Uhr Zazen - Sitzmeditation und Meditationsanleitung / Vortrag
       - 12.00 Uhr Mittagessen
       - 16.00 -18.00 Uhr Zazen – Sitzmeditation (optional) oder Zeit für wandern u.a.
       - 18.30 Uhr Abendessen
       - 19.00 - 20.00 Uhr Zazen – Sitzmeditation
    - Abreisetag: 8.00 Uhr Frühstück
       - 9:00 Uhr Abschlussmeditation Abschlussvortrag, danach Zeit fürs Packen, Abreise, Abschied nehmen

    Was ist mitzubringen:
    - Warme Wollsocken und evtl. Ihr Lieblings-Sitzkissen
    - Matten als Unterlagen, Meditations-Bänkchen und Stühle sind vorhanden

  • Gesang & Meditation (inklusive) Leitung: Vita Ulrike Noll Dauer: 18 Std. Teilnehmer: 4 – 15

    Lernen Sie die Stimme, die direkt an unseren Atem gebunden ist, als unglaublichen „Wegbereiter“ in die Meditation kennen; reisen Sie in Ihr Inneres! Es gibt unzählige Techniken, die einen Weg in die Meditation versprechen, aber kaum eine ist uns so nah wie die eigene Stimme. Ihre Kursleiterin teilt mit Ihnen anhand ausgewählter Stimm- und Atemtechniken und bewegender Lieder aus verschiedenen Traditionen zur Gitarrenbegleitung Fülle und Reichtum. Wir singen uns frei – Meditation wird möglich. Sie erhalten eine qualifizierte Rückmeldung über Ihre Stimmlage, Ihr Harmonie- und Rhythmusgefühl, sowie über Ihre Intonation, d.h. wie gut Sie Töne treffen. Musiktherapie / Energetische Klopfbehandlung helfen, z.B. Hemmungen, Verspannungen und emotionale Blockaden abzubauen, sodass die Stimme sich frei entfalten kann. Kundalini-Yoga schafft hervorragende Voraussetzungen für ein entspanntes und müheloses SINGENKÖNNEN.

    Geplanter Kursablauf:
    - Der Kurs Gesang und Meditation umfasst insgesamt 18 Stunden: 3 Std. pro Tag, 1,5 Std. vormittags und 1,5 Std. nachmittags oder abends, am Anreisetaf 2 Std. 
    Die genaue Festlegung der Zeiten erfolgt in Absprache mit allen TeilnehmerInnen vor Ort.
    - Die Abreise erfolgt nach dem Frühstück. 

    Einzelsitzungen sind auf Nachfrage bei der Kursleitung möglich (gegen Gebühr).

    Was ist mitzubringen:
    - Bequeme Kleidung, warme Socken, etwas zum Mitschreiben und ein offenes Herz….

  • Qi Gong & Tiefenentspannung (inklusive) Leitung: Rüdiger Breustedt Dauer: ca. 18 Std Teilnehmer: 4 – 15

    Die energetischen und meditativen Übungen des Qi Gongs wirken nicht nur auf der körperlichen Ebene, sondern sprechen gleichzeitig Seele und Geist an. Durch die meditative Arbeit mit der Kraft des Qi (Lebensenergie) und den imaginativen Entspannungsübungen decken Sie Ressourcen auf und fördern diese. Durch die langsam und schonend ausgeführten Qi Gong-Übungen gelangen Sie in einen inneren und äußeren Fluss. Sanfte Entspannungs- und Dehnübungen im Liegen und Stehen unterstützen zusätzlich die Mobilität des Beckenbereichs. Geführte Mentalreisen bringen Sie an Ihre Kraft- und Energiezentren. Innere Blockaden und Stagnationen können somit erkannt und aufgelöst werden und tragen zu einer erhöhten Lebensqualität bei.

    Geplanter Kursablauf:
    Das Training findet morgens nach dem Frühstück gegen 09.00 Uhr statt und dauert mit Pausen ca. 3 Stunden, sodass ab 13.00 Uhr die Zeit zur freien Verfügung steht.

    Auf Wunsch können therapeutische Einzelsitzungen bei Herrn Breustedt, sowohl im körperenergetischen als auch im psychoberatenden Bereich, gegen gesonderte Honorarleistungen wahrgenommen werden.

    Was ist mitzubringen:
    - Leichte und bequeme Kleidung mit, sodass Sie die Übungen entspannt durchführen können.

  • Veriefungskurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) (inklusive) Leitung: Marlies Sonnentag Dauer: ca. 25 Std. Teilnehmer: 6 – 16

    Der Vertiefungskurs ist ein Angebot für Gäste mit Erfahrung in MBSR, MBCT und/oder Meditation. Das Ziel ist, Übung wieder aufzufrischen, Fragen zu klären und intensiver zu üben. Es sind mehr Übungszeiten und auch Schweigezeiten geplant. Beim Vertiefungskurs sind die Kurszeiten und der Umfang identisch mit dem Grundkurs, die Schwerpunkte der Inhalte sind teilweise anders. Themen wie Selbstakzeptanz, achtsame Kommunikation oder Umgang mit schwierigen Gefühlen bekommen mehr Raum. Der thematische Ablauf orientiert sich hier u.a. nach dem Erfahrungsstand der Teilnehmerinnen und Teilnehmer.

    Geplanter Kursablauf:
    - Anreisetag: 16.00-17.00 Uhr Anreise/Zimmerverteilung
       - 18.15 Uhr Abendessen
       - 20:00-21:30 Uhr Einführung, Vorstellungsrunde, Sitzmeditation oder Bodyscan
    - 1. Tag: 14:30-17:00 Uhr Bodyscan, Sitzmeditation, Austausch über Übungserfahrungen
       - 20:00-21.30 Uhr Bodyscan, Reflektion: Austausch, Sinneserfahrungen, Körpergefühl
    - 2. Tag:  09:30-12:15 Uhr Meditation zur Übung von Selbstakzeptanz, Austausch und Input zu Entwicklung von Selbstempathie
       - 20:00-21:30 Austausch, Übungen: Gedanken und Spannungen
    - 3. Tag 09:30-12:00 Uhr Übungen in Schweigen, Bodyscan, Meditation, Yoga
    - 20:00-21:30 Uhr Austausch, Meditation zur Übung von Körperakzeptanz
    - 4. Tag: 07:30 Uhr Meditation, 30 Minuten (fakultativ)
       - 09:15 Uhr Meditation, 30 Minuten (fakultativ)
       - 20:00-21:30 Uhr Bodyscan, Yoga oder Meditation
    - 5. Tag:  09:30-12:00 Uhr Übungen im Schweigen, Yoga, Bodyscan, Sitz- und Gehmeditation
       - 14:00-17:00 Uhr Bodyscan, Yoga, Sitz- und Gehmeditation im Schweigen
       - 20:00-21.30 Uhr Wirksamkeitsmodelle von MBSR: Input, praktische Konsequenzen
    - 6. Tag: 09:30-12:00 Uhr Achtsamkeit und ihre Folgen, Atemmeditation, Resumée, Bodyscan
       - 20:00-21:30 Uhr Meditation, Abschlussrunde
    - Abreisetag: Abreise nach dem Frühstück

    Reihenfolge und Programmschwerpunkte können entsprechend der Teilnehmerinteressen etwas variieren. Je nach den Essenszeiten im Kloster können sich Änderungen im Zeitplan ergeben. Ein Tag bleibt tagsüber frei für Ausflüge.

    Das körpergerechte und aufbauende Übungsprogramm kann aufgrund der zertifizierten Kursleiterin von den gesetzlichen Krankenkassen und Ersatzkassen subventioniert werden (o.G).

    Was ist mitzubringen:
    Dicke Socken, bequeme Kleidung, die nicht einengt, Schreibutensilien.
    - Meditationsmatten und Decken sind im Kloster vorhanden.
    Eine eigene Matte, Decke oder ein Meditationskissen können gerne mitgebracht werden.

  • Achtsamkeit & Gelassenheit in herausfordernden Zeiten (inklusive) Leitung: Karl-Ludwig Leiter Dauer: Ca. 30 Std. Teilnehmer: 4 – 16

    Die Welt ist im Umbruch. Was gestern noch unerschütterlich fest und sicher erschien ist heute auf fast allen Ebenen ins Wanken gekommen. Wenn etwas Gewohntes auseinander fällt oder vertraute Dinge in unserem Leben plötzlich ganz anders erscheinen - ist diese Veränderung oft mit Ängsten, Irritation und Unsicherheit verbunden. Meditation hilft. 

    Wer auch nur einmal wirklich erfahren hat, welche Kraft  und welches Potential in der einfachen Übung des achtsamen Da-Seins liegt, hat ein kraftvolles Werkzeug mit jeder Situation des Alltagslebens umzugehen. Die Wirksamkeit einer spirituellen Übung zeigt sich vor allem in schwierigen und herausfordernden Zeiten. . Die in diesem Kurs erlernte Ruhe und Gelassenheit wird ihren Alltag nachhaltig verändern.  Die stille und aufrechte Sitz-Haltung der Meditation wird Schritt für Schritt zu einer lebendigen und inspirierenden Lebens-Haltung.  

    Geplanter Kursablauf:
    - Anreisetag: 16.00-17.00 Uhr Anreise/Zimmerverteilung
       - 18.00 Uhr Begrüßung der Teilnehmer/Innen
       - 18.30 Uhr Abendessen
       - 20.00 Uhr Erster Vortrag  zum Verlauf und Inhalt des Programms
    - Täglich: 08.00 Uhr Frühstück
       - 09.00 -12.00 Uhr Zazen - Seminarzeit
       - 12.00 Uhr Mittagessen
       - 16.00 -18.00 Uhr Zazen - Seminarzeit
       - 18.30 Uhr Abendessen
       - 19.00 - 20.00 Uhr Zazen - Seminarzeit
    - Abreisetag: 8.00 Uhr Frühstück
       - 9:00 Uhr Abschlussmeditation Abschlussvortrag, danach Zeit fürs Packen, Abreise, Abschied nehmen

    Was ist mitzubringen:
    - Warme Wollsocken und evtl. Ihr Lieblings-Sitzkissen
    - Matten als Unterlagen, Meditations-Bänkchen und Stühle sind vorhanden

  • Qi Gong (inklusive) Leitung: Brigitte Bernhart Dauer: Ca. 15 Std. Teilnehmer: 4 – 14

    Entspannen, loslassen, auftanken – die langsamen und harmonischen Bewegungen des Qi Gong, Meditation und Atemübungen führen Sie wie von selbst zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Tauchen Sie ein in eine Reihe eingängiger Übungen und erleben Sie die Wirkung des Qi Gong auf Körper und Seele.

    Geplanter Kursablauf:
    - Sie üben zwei Stunden vormittags von 9:30 Uhr bis 11:30 Uhr und eine Stunde abends von 20:00 Uhr bis 21:00 Uhr.
    - Die Übungszeiten können in Absprache mit der Gruppe verändert werden.
    - Einzelsitzungen sind auf Nachfrage bei der Kursleitung möglich (gegen Gebühr).

    Bei entsprechender Witterung üben Sie im Freien.

    Das körpergerechte und aufbauende Übungsprogramm kann aufgrund der zertifizierten Kursleiterin von den gesetzlichen Krankenkassen und Ersatzkassen subventioniert werden. Bitte denken Sie daran, dies vor der Reise mit Ihrer Krankenkasse zu klären (o.G).

    Was ist mitzubringen:
    - Bewegungsfreundliche und witterungsgerechte Kleidung und Schuhe für draußen sowie lockere Kleidung und leichte Schuhe oder Socken für drinnen.
    Schreibzeug

  • Yoga, Atem, Meditation - Inneres Potential aktivieren (Coaching-Seminar) (inklusive) Leitung: Angela Selke Dauer: Ca. 24 Std. Teilnehmer: 4 – 14

    Altindische, heilsame, und therapeutisch sanft angeleitete Yogaübungen und Meditationen, Heilatem und Yoga Nidra unterstützen unsere Selbstheilungskräfte und inneren Prozesse. Diese sind nach neuesten neurowissenschaftlichen Erkenntnissen ausgerichtet und gut in den Alltag integrierbar. Übungen in der Natur helfen Ihnen Ihre eigene Natur zu erkennen. In dieser Woche erfahren Sie tiefe Regenerationen sowie die Harmonisierung von Körper-Seele-Geist und Bewusstsein. Ihre Schöpferkraft und Freuden werden geweckt.

    Geplanter Kursablauf:Geplanter Kursablauf*:
    - 07:30 – 08:15 Uhr Yogaübungen/ geführte und stille Meditation und anschließend Frühstück
    - 10:30 – 12:30 Uhr Körper- und Atemübungen, meditatives Gehen (im Freien), Arbeit + Seminar in der Gruppe
    - 19:45 – 20:45 Uhr Meditation, entspannende Übungen, Tiefenentspannung

    *Der Kursablauf wird den Bedürfnissen der Gruppenteilnehmer angepasst. 

    Auf Wunsch können Sie therapeutische Einzelsitzungen/ Coaching mit Frau Selke vereinbaren.
    Individuelle Einzelbegleitung: Im Psycho - und Körperenergetischen Bereich, Ressourcen orientiert, mit Übungen/ Programm (gegen Gebühr).

    Was ist mitzubringen:
    -
    Wählen Sie bequeme, sportive Kleidung
    - Denken Sie auch an warme Sachen, falls es die Witterung erlaubt, werden auch draußen Übungen stattfinden.

  • Yoga & Resilienz -Wohlfühlen und Entspannen (inklusive) Leitung: Andrea Ortega Dauer: Ca. 18 Std. Teilnehmer: 4 – 12

    Lernen Sie durch diesen Kurs, individuelle Stressoren in Beruf und Alltag zu erkennen, zu minimieren und zu umgehen. Durch das achtsame Üben der Asanas des Hatha-Yoga in Kombination mit dem Atem entsteht ein tiefes Bewusstsein, welches Blockaden löst. Sowohl die tieferen Schichten der Muskulatur und das Fasziengewebe, als auch Nervenbahnen und Organe werden mit der Praxis des Yin-Yoga stimuliert. Anregungen zur körperbewussten Ernährung, die Kraft der Stille und die Freude an der Natur bei optionalen gemeinsamen Aktivitäten runden das Programm ab.

    Kursablauf: 
    Die Teilnahme an allen Übungseinheiten ist grundsätzlich freiwillig, ebenso wie die Individual- oder Gruppengespräche und gemeinsamen Unternehmungen. Gespräche, Wanderungen oder Unternehmungen in der Gruppe sind ein optionales Angebot der Kursleitung und werden mit der Gruppe oder interessierten Teilnehmern vor Ort abgestimmt.

    - Anreisetag : 
       
    - ca.16:00-17.30 Uhr : Anreise & Zimmerverteilung 
       - 18:15 Uhr : Abendessen
       - 20:00-21.30 Uhr : Seminarzeit (Einführung, Kennenlernen & Programmbesprechung)
    -Täglich: 
       
    - 7:30-8:30 Uhr : Seminarzeit - Yoga bzw. Achtsamkeitsübungen
       - ab 8:30 Uhr : Frühstück
       - 10:00-12:00 Uhr : Seminarzeit - Achtsamkeitsübungen
       - 16:00-17:30 Uhr : Seminarzeit - Achtsamkeitsübungen  
       - 18:15 Uhr : Abendessen
    - Abreisetag : 
       - 07:30-9.00 Uhr : Frühstück & Verabschiedung; Abreise nach dem Frühstück

    Bitte beachten Sie, dass Sie vor Ort einen Tag zur freien Verfügung haben. 

    Bitte beachten Sie, dass je nach Teilnehmerinteressen und den Essenszeiten der Zeitplan etwas variieren kann.

    Was ist mitzubringen:
    - Warme Socken
    - Bequeme Kleidung, die nicht einengt (Jogginghose, Leggins oder Yogakleidung)
    - Schreibutensilien
    Matten, Decken, Stühle und Meditationskissen sind im Hotel "Sonnenbichl" vorhanden. Wer ein eigenes Kissen oder Bänkchen hat oder sich bei der Meditation im Liegen lieber mit einer eigenen Decke zudeckt, kann dies natürlich gerne mitbringen.

  • Nur der stille Geist erkennt das Wirkliche, Atemintensiv (inklusive) Leitung: Angela Selke Dauer: Ca. 18 Std. Teilnehmer: 4 – 14

    Klassische Yogapraktiken bieten wirksame Methoden, um mit Stress umzugehen: Altindische Übungen, Körperwahrnehmung, Meditationen, intensive Atemschulung, Konzentration, Asanas, Tönen, Tiefenentspannung Yoga Nidra, Ayurveda- Eigenmassagen unterstützen unsere Selbstheilungskräfte und inneren Prozesse. Diese sind nach neusten (neuro- )wissenschaftlichen Erkenntnissen ausgerichtet und in den Alltag leicht und gut integrierbar. Ein tieferes Erfahren von Körper- Seele-Geist-Prozessen, erleben unserer wahren Natur, führen zu unserem wahren Selbst und über die Atmung zu innerem Frieden.

    Geplanter Kursablauf:Geplanter Kursablauf*:
    - 07:30 – 08:15 Uhr Yogaübungen/ geführte und stille Meditation und anschließend Frühstück
    - 10:30 – 12:30 Uhr Körper- und Atemübungen, meditatives Gehen (im Freien), Arbeit + Seminar in der Gruppe
    - 19:45 – 20:45 Uhr Meditation, entspannende Übungen, Tiefenentspannung

    *Der Kursablauf wird den Bedürfnissen der Gruppenteilnehmer angepasst. 

    Auf Wunsch können Sie therapeutische Einzelsitzungen/ Coaching mit Frau Selke vereinbaren.
    Individuelle Einzelbegleitung: Im Psycho - und Körperenergetischen Bereich, Ressourcen orientiert, mit Übungen/ Programm (gegen Gebühr).

    Was ist mitzubringen:
    -
    Wählen Sie bequeme, sportive Kleidung
    - Denken Sie auch an warme Sachen, falls es die Witterung erlaubt, werden auch draußen Übungen stattfinden.

  • Ort

    Hotel

    Sterne *

    Nächte

    Niederalteich
    Kloster Niederaltaich
    Kloster/Schloss
    7
    Die Abtei Niederaltaich

    In der Benediktinerabtei Niederaltaich leben Mönche im römischen Ritus nach der Tradition der Westkirche und im byzantinischen Ritus nach der Tradition der Ostkirche. Hiermit möchten sie zur Vermittlung der spirituellen Reichtümer beider Überlieferungen beitragen. Lassen Sie die Stille auf sich wirken und besinnen Sie sich wieder auf das Wesentliche. Lauschen Sie den meditativen Stundengebeten der Mönche und genießen Sie Zeit in der Natur. Geben Sie sich Raum, einfach nur zu sein und zur Ruhe zu kommen. Tauchen Sie ein in die jahrhundertealte Tradition des benediktinischen Mönchtums!

    Das Gästehaus der Abtei

    Sie wohnen in modernen Einzel- oder Doppelzimmern mit Dusche/WC und teilweise kostenlosen WLAN (eigeschränkt verfügbar). Zur Meditation können Sie sich in den Meditationsraum zurückziehen.

    Verpflegung

    Im Reisepreis ist Vollpension enthalten. Ihre einfachen Mahlzeiten nehmen Sie im Speisesaal Ihres Gästehauses ein. Auf Wunsch bereitet Ihnen die Klosterküche auch vegetarische Gerichte zu (bitte bei Buchung angeben).

    Umgebung & Freizeit

    Im Donautal können Sie inmitten der Natur und entlang der Auenwälder radfahren. Die Region schmückt sich mit Perlen klösterlicher Baukunst und Zeugnissen kirchlicher Geschichte. Besichtigen Sie die Benediktiner-Abtei Metten, die Asam-Basilika in Altenmarkt und die Rokoko-Kirche in Loh.

    Galerie

    Hotelausstattung
    • 47 Zimmer
    • Garten
    • Meditationsraum
    • Gemeinschaftsraum
    • Kirche
    • kostenloses WLAN (eingeschränkt verfügbar)
    Zimmerausstattung
    • Sitzgelegenheit
    • Schreibtisch
    • kostenloses WLAN (eingeschränkt verfügbar)
    • Dusche/WC
    * Landeskategorie Änderungen vorbehalten

Hinweis

Kurszeiten- bzw. Programmänderungen sind möglich und richten sich nach den Bedingungen vor Ort.

Termine & Preise

Preise & Verfügbarkeiten: Tabelle nach links <- schieben

Termin Reiseleiter Reisepreis
Kalenderjahr 2022
19.12. – 26.12.22 Rüdiger Breustedt 989 € garantiertAktuell ist der Reisetermin garantiert. anfragen
Kurse
Qi Gong & Tiefenentspannung (inkl.)
8 Tage
29.12. – 05.01.23 Marlies Sonnentag 989 € garantiertAktuell ist der Reisetermin garantiert. Warteliste Warteliste
Kurse
Grundkurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) (inkl.)
8 Tage
Kalenderjahr 2023
29.04. – 05.05.23 Clemens Richter 1.199 € buchbar anfragen
Kurse
Bogenschießen - der abendländische Weg (inkl.)
7 Tage, Intensivkurs
05.05. – 07.05.23 Clemens Richter 549 € buchbar anfragen
Kurse
Bogenschießen - der abendländische Weg (inkl.)
3 Tage, Grundkurs
07.05. – 13.05.23 Clemens Richter 1.199 € buchbar anfragen
Kurse
Bogenschießen - der abendländische Weg (inkl.)
7 Tage, Intensivkurs
13.05. – 20.05.23 Angela Selke 1.199 € buchbar anfragen
Kurse
Yoga, Atem, Meditation: Achtsamkeit & Besinnung in der Natur, innerer Frieden (inkl.)
8 Tage
20.05. – 27.05.23 Vita Ulrike Noll 1.199 € buchbar anfragen
Kurse
Gesang & Meditation (inkl.)
8 Tage
10.06. – 17.06.23 Karl-Ludwig Leiter 1.199 € buchbar anfragen
Kurse
Achtsamkeit & Gelassenheit in herausfordernden Zeiten (inkl.)
8 Tage
24.06. – 01.07.23 Karl-Ludwig Leiter 1.199 € buchbar anfragen
Kurse
Zen-Meditation (inkl.)
8 Tage
22.07. – 29.07.23 Rüdiger Breustedt 1.199 € buchbar anfragen
Kurse
Qi Gong & Tiefenentspannung (inkl.)
8 Tage
12.08. – 19.08.23 Marlies Sonnentag 1.199 € buchbar anfragen
Kurse
Vertiefungskurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) (inkl.)
8 Tage
13.08. – 20.08.23 Rüdiger Breustedt 1.199 € buchbar anfragen
Kurse
Qi Gong & Tiefenentspannung (inkl.)
8 Tage
19.08. – 26.08.23 Andrea Ortega 1.199 € buchbar anfragen
Kurse
Yoga & Resilienz - Wohlfühlen und Entspannen (inkl.)
8 Tage
20.08. – 27.08.23 Rüdiger Breustedt 1.199 € buchbar anfragen
Kurse
Qi Gong & Tiefenentspannung (inkl.)
8 Tage
02.09. – 09.09.23 Angela Selke 1.199 € buchbar anfragen
Kurse
Yoga, Atem, Meditation: Achtsamkeit & Besinnung in der Natur, innerer Frieden (inkl.)
8 Tage
16.09. – 23.09.23 Angela Selke 1.199 € buchbar anfragen
Kurse
Nur der stille Geist erkennt das Wirkliche, Atemintensiv (inkl.)
8 Tage
28.10. – 04.11.23 Angela Selke 1.199 € buchbar anfragen
Kurse
Yoga, Atem, Meditation: Achtsamkeit & Besinnung in der Natur, innerer Frieden (inkl.)
8 Tage
13.11. – 18.11.23 Clemens Richter 999 € buchbar anfragen
Kurse
JETZT – Wege in die Gegenwärtigkeit (inkl.)
6 Tage
18.11. – 23.11.23 Clemens Richter 999 € buchbar anfragen
Kurse
JETZT – Wege in die Gegenwärtigkeit (inkl.)
6 Tage
19.12. – 26.12.23 Brigitte Bernhart 1.199 € buchbar anfragen
Kurse
Qi Gong (inkl.)
8 Tage ; inkl. Weihnachtsdinner
22.12. – 29.12.23 Rüdiger Breustedt 1.199 € buchbar anfragen
Kurse
Qi Gong & Tiefenentspannung (inkl.)
8 Tage ; inkl. Weihnachtsdinner
29.12. – 05.01.24 Angela Selke 1.299 € buchbar anfragen
Kurse
Yoga, Atem, Meditation: Inneres Potential aktivieren (Coaching Seminar) (inkl.)
8 Tage
Inklusive:
  • kleine Gruppe & garantierte Durchführung
  • lt. Kursausschreibung
  • 2, 5, 6 oder 7 Nächte im Einzelzimmer (EZ) mit Dusche/WC im Kloster Niederaltaich
  • täglich Frühstück, täglich Mittagessen, täglich Abendessen
  • Kursprogramm wie beschrieben
  • Betreuung durch die Kursleitung
Weitere optionale Leistungen:
  • Anreise: Mit der Bahn und dem Pkw ist Niederaltaich gut zu erreichen. Vom Bahnhof Deggendorf bringen Sie Linienbus/Taxi zur Abtei (ca. 15 km). Die Buchung einer Bahnfahrkarte über SKR ist möglich. Kostenfreie Parkplätze befinden sich am Kloster. Nähere Hinweise erhalten Sie mit der Buchungsbestätigung.

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Galerie

  • Kloster Niederaltaich
    Kloster Niederaltaich
  • Kloster Außenansicht
    Kloster Außenansicht
  • Herbstlicher Klostergarten
    Herbstlicher Klostergarten
  • Innenraum der Basilika Niederaltaich
    Innenraum der Basilika Niederaltaich
  • Kunstvolle Deckenmalerei im Kloster Niederaltaich
    Kunstvolle Deckenmalerei im Kloster Niederaltaich
  • Kursraum im Kloster
    Kursraum im Kloster
  • Klostergarten
    Klostergarten
  • Klosterauffahrt
    Klosterauffahrt
  • Vorbereitung des Kurses Bogenschießen; Pfeil und Bogen
    Vorbereitung des Kurses Bogenschießen; Pfeil und Bogen
  • Zielscheibe; Bogenschießen-Der Abendländische Weg
    Zielscheibe; Bogenschießen-Der Abendländische Weg
  • Altes Klosterfenster
    Altes Klosterfenster
  • Grauer Schleier über Niederaltaich an der Donau
    Grauer Schleier über Niederaltaich an der Donau
  • Orgelpfeifen; Kloster Niederaltaich
    Orgelpfeifen; Kloster Niederaltaich
  • Klösterliche Gebetskerzen
    Klösterliche Gebetskerzen
  • Einer der Gäste beim Malkurs
    Einer der Gäste beim Malkurs
  • Meditatives Bogenschießen im Grünen
    Meditatives Bogenschießen im Grünen
  • Bogenschießen in toller Atmosphäre
    Bogenschießen in toller Atmosphäre
  • Kursleiter Clemens Richter
    Kursleiter Clemens Richter
  • Zielscheibe meditatives Bogenschießen
    Zielscheibe meditatives Bogenschießen

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0221 93372 450

Rufen Sie uns gerne an:
Montag bis Freitag von 09 bis 17.30 Uhr
Samstag von 08 bis 14.00 Uhr
 

3 bis 8 Tage
(445)

Benediktinerabtei Niederaltaich

Reisenummer: DEANIE