In diesem Urlaub können Sie mit Dr. Katrin Staude herausfinden, welche Techniken zur Stressbewältigung für Sie am besten geeignet sind. So können Sie ganz praktisch viele der Yoga-, Achtsamkeits- und Atemübungen, aber auch der Körperreisen und Meditationen (Klang, Stille oder Themen wie Dankbarkeit, Freude, Loslassen) mit nach Hause nehmen und in Ihren Alltag integrieren. Ziel ist es, ganz individuell zu mehr Gelassenheit, innerer Ruhe, Freude und zu einem ausbalancierten Körpergefühl (zurück)zu finden.
Kursablauf:
In Absprache können wir verschiedene Atemtechniken, Meditationen oder Achtssamkeitsübungen draußen in der Natur durchführen bzw. die Kurszeiten variieren.
1. Tag: 20 Uhr Erstes Begrüßungstreffen von ca. 1 Stunde
- kurze Einführung: Vorstellung der Kursleiterin, des Teilnehmer und des Programms
2. Tag: 9.30-12.30 Uhr
- Einführung ins Yoga, sanftes Yoga mit Tiefenentspannung, Phantasiereise und Klangmeditation (Koshi)
3. Tag: 9.30-12.30 Uhr
- Was ist Stress? (Vortrag zum Thema: Stress erkennen & verstehen)
- Yoga mit Body Scan, beruhigende Atemtechniken mit Atemmeditation
4. Tag: 9.30-12 Uhr und 17-18.30 Uhr
- Yoga mit Körperreise, Progressive Muskelentspannung, Energie-Aufladeübung
- Achtsamkeitsspaziergang + Atemübung am Abend (je nach Wetter draußen)
5. Tag: Zur freien Verfügung
6. Tag: 9.30-12 Uhr und 17-18.30 Uhr
- Yoga mit Tiefenentspannung, Autogenes Training, Tibetisches Heilyoga (Kum Nye), Klangmeditation
- Achtsamkeitsübung und Gehmeditation am Abend (je nach Wetter draußen)
7. Tag: 9.30-12.30 Uhr
- Bewegungsmeditaion aus dem Qi Gong (je nach Wetter draußen), Yoga mit Body Scan, Phantasiereise
- energetisierende Atemübung
- Abschiedsrunde mit offenen Fragen und der Vorstellung der "guten Vorsätze" (Wie integriere ich das Gelernte in den Alltag?)
8. Tag: Abreise nach dem Frühstück
Bitte bringen Sie mit:
warme Socken, Decke, Kissen und bequeme sportliche Kleidung
Kursleiter: Katrin Staude
Dr. Katrin Staude ist erfahrene Yoga- und Meditationslehrerin. Die ganzheitlichen Methoden des Hatha-Yogas, der Meditation (Klang, Stille, Natur, Freude u. v. m.), der beruhigenden Atemübungen und der Achtsamkeit sind für sie nicht nur Lehrinhalte, sondern fester Bestandteil ihres eigenen Alltags. Ihre Ausbildungen absolvierte sie u. a. an der Shanti-Yogaschule, bei Yoga Vidya und an der Akademie Gesundes Leben. Mit innerer Ruhe, Empathie und viel Erfahrung unterrichtet sie seit vielen Jahren praxisbezogen und individuell auf ihre Teilnehmenden abgestimmt. Zur Stressbewältigung integriert sie neben Yoga und Meditation auch Entspannungstechniken wie Body Scan, Phantasiereisen, Achtsamkeit, Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung. Weiterbildungen in Rückenyoga, Kum Nye (tibetisches Heilyoga), Atemarbeit sowie Gewaltfreier Kommunikation (GFK) runden ihr fundiertes Profil ab.
