Lernen Sie durch diesen Kurs, individuelle Stressoren in Beruf und Alltag zu erkennen, zu minimieren und zu umgehen. Durch das achtsame Üben der Asanas des Hatha-Yoga in Kombination mit dem Atem entsteht ein tiefes Bewusstsein, welches Blockaden löst. Sowohl die tieferen Schichten der Muskulatur und das Fasziengewebe, als auch Nervenbahnen und Organe werden mit der Praxis des Yin-Yoga stimuliert. Anregungen zur körperbewussten Ernährung, die Kraft der Stille und die Freude an der Natur bei optionalen gemeinsamen Aktivitäten runden das Programm ab.
Kursablauf:
- Die Teilnahme an alle
n Übungseinheiten ist grundsätzlich freiwillig, ebenso wie die Individual- oder Gruppengespräche und gemeinsamen Unternehmungen. Gespräche, Wanderungen oder Unternehmungen in der Gruppe sind ein optionales Angebot der Kursleitung und werden mit der Gruppe oder interessierten Teilnehmern vor Ort abgestimmt.
- Anreisetag :
- ca.16:00-17.30 Uhr : Anreise & Zimmerverteilung
- 18:30 Uhr : Abendessen
- 20:00-21.30 Uhr : Seminarzeit (Einführung, Kennenlernen & Programmbesprechung)
-Täglich:
- 7:30-8:30 Uhr : Seminarzeit - Yoga bzw. Achtsamkeitsübungen
- ab 8:30 Uhr : Frühstück
- 10:00-12:00 Uhr : Seminarzeit - Achtsamkeitsübungen
- 16:00-17:30 Uhr : Seminarzeit - Achtsamkeitsübungen
- 18:30 Uhr : Abendessen
- Abreisetag :
- 08:30-9.30 Uhr : Frühstück & Verabschiedung; Abreise nach dem Frühstück
Bitte beachten Sie, dass Sie vor Ort einen Tag zur freien Verfügung haben.
Bitte beachten Sie, dass je nach Teilnehmerinteressen und den Essenszeiten der Zeitplan etwas variieren kann.
Was ist mitzubringen:
- Warme Socken
- Bequeme Kleidung, die nicht einengt (Jogginghose, Leggins oder Yogakleidung)
- Schreibutensilien
- Matten, Decken, Stühle und Meditationskissen sind im Hotel vorhanden. Wer ein eigenes Kissen oder Bänkchen hat oder sich bei der Meditation im Liegen lieber mit einer eigenen Decke zudeckt, kann dies natürlich gerne mitbringen.
Kursleiter: Andrea Ortega
Andrea Ortega ist ärztlich geprüfte Hatha-Yoga und Yin-Yoga Lehrerin, von der Yoga Alliance USA zertifiziert (RYT 200) und praktiziert Yoga seit über zwei Jahrzehnten. Sie vermittelt Yoga als angewandten, ganzheitlichen Weg. Dieser ermöglicht es, durch schrittweises Erlernen der Körperübungen ein neues Bewusstsein aufzubauen und nach und nach Blockaden zu lösen, die durch Fehl- oder Überbelastung entstanden sind. Die Fähigkeit, über Yoga und die Mediation zur Ruhe zu kommen und sich auf sich selbst zu besinnen, gibt Kraft und Energie für den oft hektischen Alltag. Das Wohlbefinden des Übenden steht dabei im Mittelpunkt. Der Unterricht schult Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit und lehrt darüber hinaus Stressbewältigung durch Achtsamkeitstraining angelehnt an MBSR (=Mindfulness Based Stress Reduction nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn).
