Kloster im Münstertal

Lernen Sie die Stimme, die direkt an unseren Atem gebunden ist, als unglaublichen „Wegbereiter“ in die Meditation kennen; reisen Sie in Ihr Inneres! Es gibt unzählige Techniken, die einen Weg in die Meditation versprechen, aber kaum eine ist uns so nah, wie die eigene Stimme. Ihre Kursleiterin teilt mit Ihnen anhand ausgewählter Stimm- und Atemtechniken und bewegender Lieder aus verschiedenen Traditionen zur Gitarrenbegleitung Fülle und Reichtum. Wir singen uns frei – Meditation wird möglich. Sie erhalten eine qualifizierte Rückmeldung über Ihre Stimmlage, Ihr Harmonie- und Rhythmusgefühl, sowie über Ihre Intonation, d.h. wie gut Sie Töne treffen. Musiktherapie / Energetische Klopfbehandlung helfen, z.B. Hemmungen, Verspannungen und emotionale Blockaden abzubauen, sodass die Stimme sich frei entfalten kann. Kundalini-Yoga schafft hervorragende Voraussetzungen für ein entspanntes und müheloses SINGENKÖNNEN (Optional zubuchbar).

Geplanter Kursablauf: Der Kurs Gesang und Meditation umfasst insgesamt 15 Stunden: 4 Std. pro Tag, 2 Std. vormittags und 2 Std. nachmittags oder abends, am Anreisetag 2 Std. Eine zusätzliche Stunde gibt es über die Tage verteilt. Die genaue Festlegung der Zeiten erfolgt in Absprache mit allen TeilnehmerInnen vor Ort.

Bitte beachten Sie, dass das Abendessen (in Abstimmung mit Frau Noll) zu diesem Reisetermin auch erst gegen 18:00 Uhr stattfinden kann.

Einzelsitzungen sind auf Nachfrage bei der Kursleitung möglich. Bitte beachten Sie, dass diese nicht im Preis inbegriffen sind! (€ 80,-- / 50 min.).

Was ist mitzubringen: 

Bequeme Kleidung, warme Socken, etwas zum Mitschreiben und ein offenes Herz…

In lockerer Atmosphäre, mit viel Spaß und Freude, wird mithilfe von Körper- und Wahrnehmungsübungen ein Einstieg in improvisierte Ausdrucksformen geschaffen. In diesen Tagen erlernen Sie Techniken aus der Improvisation, aus Tanz und Theater. Durch den kreativen und interaktiven Austausch aus dem Stehgreif heraus entstehen einfache Schrittfolgen sowie spannende kleine Szenen.

Der Mut zum eigenen Tanz fördert das Vertrauen in die eigene Kreativität. Alle Sinne werden dabei aktiviert, die Musikalität und das Rhythmusgefühl werden gestärkt, Verspannungen im Körper gelöst und Haltungsschäden können korrigiert werden.
In der Theater Improvisation werden anhand spielerischer Methoden die Voraussetzungen fürs Improvisieren geschaffen und verschiedene Techniken aus dem Impro Theater erlernt. Mithilfe von Schauspiel -, Bewusstseins- und Imaginationsübungen wird ein Zugang zum Handeln auf der Bühne geprobt und die „Bühnenpräsenz“ gestärkt.

Durch die Verbindung von Tanz – und Theater Improvisation entsteht also ein Freiraum, in dem Unbekanntes und Neues mit dem Körper und dem Geist entdeckt und erlebt werden kann.

Geplanter Kursablauf: ca.14 Stunden     

Anreisetag:

17:30  - 18:00: 0,5 Std. Treffen, Kennenlernen und Vorstellung des Kursablaufs

18:00 Uhr: gemeinsames Abendessen & Kennenlernen

19:00 - 20:00: 1 Std.  Einführung und erste Übungen Impro – Theater,

Tag 2 & 3

• Morgens 10 – 12:00 Uhr  2 Std. Tanz Improvisationn (vor dem Mittagessen)
• Nachmittags 15:30 – 17:30 Uhr  2 Std. Impro – Theater (vor dem Abendessen)

Tag 4

• Morgens 10 – 12:00 Uhr  2 Std. Tanz Improvisationn (vor dem Mittagessen)
• Nachmittags 15:00 – 17:30 Uhr 2 Std. Impro – Theater (vor dem Abendessen), nach Absprache 0,5 Std. länger.

Abreisetag: nach dem Frühstück & Check Out

Je nach den Essenszeiten und Teilnehmerinteressen kann der Zeitplan etwas variieren. Bitte beachten Sie, dass das Abendessen (in Abstimmung mit Frau Baartz) zu diesem Reisetermin auch erst gegen 18:00 Uhr stattfinden kann. 

Setzen Sie sich mit dem Thema der Zen-Meditation auseinander und erlernen Sie bei der Einführung in die traditionelle Meditationspraxis sowie bei einer individuellen Anleitung wie Sie Ihr Bewusstsein schulen. Zen ist – wenn man den großen Meistern glauben darf – nichts Besonderes. Still sitzen, einfach, diszipliniert und unverkrampft. Über uns selber lachen können, wenn wir erkennen, wie wir uns in Gedanken und Projekte verlieren, anstatt einfach Schritt für Schritt so zu werden, wie wir schon immer sind: einfach und klar – nichts Besonderes. Vorträge zu Anwendungen des Zen in einer modernen, westlichen Welt ergänzen den Kurs.

Geplanter Kursablauf:
- Anreisetag: 16.00-17.00 Uhr Anreise/Zimmerverteilung
   - 17.30 Uhr Begrüßung der Teilnehmerinnen & Abendessen
   - 20.00 Uhr Erster Vortrag zu Zen und zum Verlauf und Inhalt des Programms
- Kurstage: 08.00 Uhr Frühstück
   - 09.00 -12.00 Uhr Zazen - Sitzmeditation und Meditationsanleitung / Vortrag
   - 12.15 Uhr Mittagessen
   - 16.00 -18.00 Uhr Zazen – Sitzmeditation (optional) oder Zeit für wandern u.a.
   - 18.30 Uhr Abendessen
   - 19.00 - 20.00 Uhr Zazen – Sitzmeditation
- Abreisetag: 8.00 Uhr Frühstück
   - Danach : Abschied nehmen, Packen und Abreise

Was ist mitzubringen:
- warme Wollsocken und evtl. Ihr Lieblings-Sitzkissen
- Matten als Unterlagen, Meditations-Bänkchen und Stühle sind vorhanden

Yogapraktiken bieten wirksame Methoden, um mit Stress umzugehen: Altindische, psychotherapeutisch angeleitete Übungen, Körperwahrnehmung, Meditationen, Atemschulung, Konzentrationstechniken, Asanas, Tiefenentspannung, Ayurveda-Eigenmassagen unterstützen unsere Selbstheilungskräfte und inneren Prozesse. Diese Übungen sind nach neuesten (neuro-)wissenschaftlichen Erkenntnissen ausgerichtet und in den Alltag leicht und gut integrierbar. Ein tiefes Erfahren von Körper-Seele-Geist-Prozessen, Erleben unserer „wahren Natur“ und Bewusstsein, führen zu innerem Frieden.

Geplanter Kursablauf:
Es erwarten Sie reinigende, aktivierende Yogaübungen am Morgen und meditative Übungen sowie verjüngende Entspannungstechniken am Abend. Vor Ort erhalten Sie ein Übungsblatt, anhand dessen Sie das Gelernte zuhause weiterführen können sowie die Möglichkeit, eine Kursbegleitende CD bei Frau Selke zu erwerben. 

Anreisetag:

- nach dem Abendessen Programmvorstellung & Begrüßung

täglich: 

- vor dem Frühstück:  Yogaübungen / geführte und stille Meditation
- am Vormittag: Körper- und Atemübungen, meditatives Gehen (im Freien)

- nach dem Abendessen: Meditation, entspannende Übungen und Tiefenentspannung 

Einzelsitzungen/ Klärungsarbeit mit Frau Selke können nach Vereinbarung & gegen Gebühr gebucht werden

Was ist mitzubringen:
- Bequeme, sportliche Kleidung
- Warme Sachen (falls es die Witterung erlaubt, werden auch draußen Übungen stattfinden)

Die klassische Übung der Meditation ist eine seit Jahrtausenden bewährte Methode, herauszufinden, wer wir im Grunde unseres Herzens wirklich sind. Menschen haben die unterschiedlichsten Ideen und Vorstellungen darüber, wie sie sind, wer sie sein sollten oder was sie niemals werden dürfen. Alle Ideen, Wünsche, Pläne, Hoffnungen oder Befürchtungen sind Gedanken, die sich endlos um sich selber drehen. Meditation ist der Mut, sich so anzuschauen, wie man wirklich ist: Ohne Illusion und Selbstbetrug. Vielleicht sind wir ganz anders als gedacht, gehofft, erwartet oder geglaubt. Wenn das Hamsterrad zum Stillstand kommt, ist diese Erfahrung befreiend, inspirierend, beflügelnd und voller Herz und Humor.

Geplanter Kursablauf:
- Anreisetag: 16:00 - 17:00 Uhr Anreise/Zimmerverteilung
   - 17:30 Uhr Begrüßung der TeilnehmerInnen & Abendessen 
   - 20:00 Uhr Vorstellungsrunde und Informationen zum Verlauf und Inhalt des Programms
   - 21:00 Uhr Tagesausklang
- Montag – Freitag: 08:00 Uhr Frühstück
   - 09:00 - 12:00 Uhr Einführung in die traditionelle Sitzmeditation, Meditation und Vortrag
   - 12:15 Uhr Mittagessen
   - 16:00 - 18:00 Uhr Meditation (optional) oder Zeit für Wandern, Schwimmen, Lesen etc
   - 17:30 Uhr Abendessen
   - 19:30 - 20:30 Uhr Meditation / Vortrag / Diskussion
- Abreisetag: 8:00 Uhr Frühstück
   - danach Zeit fürs Packen, Abschied nehmen, Abreise

Was ist mitzubringen:
- Warme Wollsocken / bequeme Kleidung zum Meditieren / Hausschuhe
- Wanderschuhe / Badesachen
- Sitzkissen (Meditations-Bänkchen, Unterlagen, Decken und Stühle sind vorhanden)
- Notizbuch