5 Tage Standortreise Kloster im Münstertal Kreativ & Gesund

Lernen Sie die Stimme, die direkt an unseren Atem gebunden ist, als unglaublichen „Wegbereiter“ in die Meditation kennen; reisen Sie in Ihr Inneres! Es gibt unzählige Techniken, die einen Weg in die Meditation versprechen, aber kaum eine ist uns so nah, wie die eigene Stimme. Ihre Kursleiterin teilt mit Ihnen anhand ausgewählter Stimm- und Atemtechniken und bewegender Lieder aus verschiedenen Traditionen zur Gitarrenbegleitung Fülle und Reichtum. Wir singen uns frei – Meditation wird möglich. 

Geplanter Kursablauf: Der Kurs Gesang und Meditation umfasst insgesamt 15 Stunden: 4 Std. pro Tag, 2 Std. vormittags und 2 Std. nachmittags oder abends, am Anreisetag 2 Std. Eine zusätzliche Stunde gibt es über die Tage verteilt. Die genaue Festlegung der Zeiten erfolgt in Absprache mit allen TeilnehmerInnen vor Ort.

Bitte beachten Sie, dass das Abendessen (in Abstimmung mit Frau Noll) zu diesem Reisetermin auch erst gegen 18:00 Uhr stattfinden kann.

Einzelsitzungen sind auf Nachfrage bei der Kursleitung möglich. Bitte beachten Sie, dass diese nicht im Preis inbegriffen sind! (€ 80,-- / 50 min.). Die Angebote sind:
1. Erste Stimmberatung: Sie erhalten eine qualifizierte Rückmeldung auf Ihre Stimmlage (wichtig für das Singen in einem Chor), Ihr Harmonie- und Rhythmusgefühl, sowie über Ihre Intonation, d.h. wie gut Sie Ihre Töne treffen. Ebenfalls ist eine Atemtypenbestimmung nach dem Prinzip Lunar-Solar möglich - für eine klare und sonore Stimme.

2. Musiktherapie: Sie ist eine große Hilfe beim Abbau von möglichen Ängsten, Hemmungen und emotionalen Blockaden, sodass Ihre Stimme sich frei entfalten kann.

3. Klangmassagen: Die unterschiedlichen Klangschalen am Körper helfen, in kurzer Zeit wieder mit allen ruhigen Anteilen in sich in Resonanz zu kommen. Wunderbar entspannend!

4. Kundalini-Yoga: Entsprechende Asanas (Übungen) schaffen hervorragende Voraussetzungen für ein entspanntes und müheloses Singen und frei Reden können.

Was ist mitzubringen: 

Bequeme Kleidung, warme Socken, etwas zum Mitschreiben und ein offenes Herz…

Yogapraktiken bieten wirksame Methoden, um mit Stress umzugehen: Altindische, psychotherapeutisch angeleitete Übungen, Körperwahrnehmung, Meditationen, Atemschulung, Konzentrationstechniken, Asanas, Tiefenentspannung, Ayurveda-Eigenmassagen unterstützen unsere Selbstheilungskräfte und inneren Prozesse. Diese Übungen sind nach neuesten (neuro-)wissenschaftlichen Erkenntnissen ausgerichtet und in den Alltag leicht und gut integrierbar. Ein tiefes Erfahren von Körper-Seele-Geist-Prozessen, Erleben unserer „wahren Natur“ und Bewusstsein, führen zu innerem Frieden.

Geplanter Kursablauf:
Es erwarten Sie reinigende, aktivierende Yogaübungen am Morgen und meditative Übungen sowie verjüngende Entspannungstechniken am Abend. Vor Ort erhalten Sie ein Übungsblatt, anhand dessen Sie das Gelernte zuhause weiterführen können sowie die Möglichkeit, eine Kursbegleitende CD bei Frau Selke zu erwerben. 

Anreisetag:

- nach dem Abendessen Programmvorstellung & Begrüßung

täglich: 

- 7:45-8:15 vor dem Frühstück:  Yogaübungen / geführte und stille Meditation
- 10:30- 12:00 am Vormittag: Körper- und Atemübungen, meditatives Gehen (im Freien)

- 19:45-20:45 nach dem Abendessen: Meditation, entspannende Übungen und Tiefenentspannung 

Einzelsitzungen/ Klärungsarbeit mit Frau Selke können nach Vereinbarung & gegen Gebühr gebucht werden

Was ist mitzubringen:
- Bequeme, sportliche Kleidung
- Warme Sachen (falls es die Witterung erlaubt, werden auch draußen Übungen stattfinden)

Klassische Yogapraktiken bieten wirksame Methoden, um mit Stress umzugehen: Körperwahrnehmung, verschiedene Sitz- und Gehmeditationen, Atemschulung und -lenkung, Konzentrationstechniken, sanftes Einüben der altindischen stärkenden Asanas, heilsames Tönen, Tiefenentspannung, Yoga Nidra. Hierdurch wird die Regeneration eingeleitet und die Selbstheilungskräfte aktiviert. Ein tieferes Verstehen des Körper-Geist-Prozesses führt zu innerem Frieden und heiterer Gelassenheit. Übungen in der Natur helfen Ihnen Ihre eigene Natur zu erkennen. Der Schwerpunkt dieser Woche liegt auf dem Thema Besinnung und Stressbewältigung. 

Geplanter Kursablauf:
Es erwarten Sie reinigende, aktivierende Yogaübungen am Morgen und meditative Übungen sowie verjüngende Entspannungstechniken am Abend. Vor Ort erhalten Sie ein Übungsblatt, anhand dessen Sie das Gelernte zuhause weiterführen können sowie die Möglichkeit, eine Kursbegleitende CD bei Frau Selke zu erwerben. 
- 07:45 – 08:15 Uhr Yogaübungen / geführte und stille Meditation und anschließendes Frühstück
- 10:30 – 12:00 Uhr Körper- und Atemübungen, meditatives Gehen (im Freien)
- 12:15 Uhr Mittagessen
- 18:15 Uhr Abendessen
- Meditation, entspannende Übungen und Tiefenentspannung an zwei Tagen von 17:00 -18:00 Uhr und an drei Tagen von 20:00 - 21:00 Uhr

Auf Wunsch können Sie therapeutische Einzelsitzungen/ Coaching mit Frau Selke vereinbaren.
Individuelle Einzelbegleitung: Im Psycho - und Körperenergetischen Bereich, Ressourcen orientiert, mit Übungen/ Programm (gegen Gebühr).

Was ist mitzubringen:
- Bequeme, sportliche Kleidung
- Warme Sachen (falls es die Witterung erlaubt, werden auch draußen Übungen stattfinde)

Musik-Meditation fördert das bewusste Erleben und Verstehen großer Meisterwerke. Inhalte der Meditation sind ausgewählte Kompositionen von Bach, Händel, Mozart, Beethoven, Schubert, Bruckner, Mahler und anderer Meister, von der Gregorianik bis hin zur Moderne. Jeder Kurs ist zugleich eine spirituelle Zeitreise in eine der Epochen der Musikgeschichte. In jedem Seminar erleben Sie eine Auswahl großer Musik, die sich besonders zur Meditation eignet und der inneren Harmonisierung dient. Die Einübung in die Musik-Meditation beginnt mit Atem- und Entspannungsübungen, die aus der Praxis des Yoga und Zen stammen. Sie fördern eine gesunde Haltung und Atmung und helfen, die Gedanken abklingen zu lassen und Musik in ruhevoller Wachheit zu erleben. Des Weiteren üben Sie, in die Geheimnisse großer Meisterwerke einzudringen, ihre Gesetzmäßigkeiten zu begreifen, ihre Tiefen zu erforschen und sich zu ihrer Höhe aufzuschwingen. So hilft Ihnen die Meditation, sich von der Ruhe, Kraft und Weisheit großer Musik verwandeln zu lassen. Die Klangwiedergabe erfolgt über eine hochwertige HiFi-Anlage. Live erklingt Musik, wenn die Nonnen im Stundengebet singen, wenn Ihr Kursleiter Klavier oder Harfe spielt.

Geplanter Kursablauf:
- Die Gruppe trifft sich am Anreisetag um 18.00 Uhr zum gemeinsamen Abendessen. Danach findet ein Einführungs- und Informationsabend statt.
- Die Kurseinheiten sind an den darauf folgenden Tagen jeweils von 10.00 – 12.00 Uhr (mit Pause) und von 19.30 – 21.30 Uhr (mit Pause).
- An den Nachmittagen können Sie über Ihre Zeit frei verfügen und Ausflüge oder Wanderungen machen.
- Die Abreise ist am Abreisetag nach dem Frühstück vorgesehen.

Was ist mitzubringen:
- Bringen Sie sich für die Seminartreffen bequeme Kleidung, Hausschuhe oder dicke Socken mit, außerdem etwas zum Schreiben.
- Decken und Yogamatten sind im Kloster vorhanden.