8 Tage Standortreise Wattenmeer / Nordsee Seminarurlaub

Bogenschießen hat unwillkürliche Wirkungen auf den körperlichen und mentalen Bereich. Buddhistische Zen-Mönche nutzen diese Wirkungen seit alters her auf ihrem Wege der Erkenntnis. Auf der Grundlage der europäischen Mystik weist Ihnen dieser Kurs einen unerwartet vertrauten Zugang zum meditativen Bogenschießen. Dazu wird jener Umgang mit Pfeil und Bogen vermittelt, der im Hohen Mittelalter in Westeuropa gewachsen ist. Vorkenntnisse oder besondere Körperkraft sind dafür nicht nötig. Entsprechend dem kulturellen Zusammenhang schießen Sie mit Langbögen und Pfeilen, die in mittelalterlich inspirierter Handwerkskunst gefertigt wurden.

Geplanter Kursablauf: 
Die Einführung erfolgt am ersten Abend nach dem Abendessen. Täglich schießen Sie in zwei Kursblöcken vormittags und nachmittags zu je ca. 2,5 Stunden mit mehreren Pausen, bei gutem Wetter draußen.

Bitte beachten Sie:
Bei dem 7-tätigen Kurs findet am Abreisetag kein Kurs mehr statt. Bei Wochenendkursen schießen Sie am Sonntag bis ca. 11:30 Uhr. Wer früher abreisen möchte, kann dies jederzeit.

Was ist mitzubringen:
- Passende bequeme Kleidung: Passende bequeme Kleidung: Für gelegentliche kühle oder windige Tage ist warme, am Körper anliegende Kleidung und warme Unterkleidung zu empfehlen, sowie Schuhwerk, dem eine feuchte Wiese nichts ausmacht. Bauschig am Oberkörper sitzende Anoraks, Mäntel oder Jacken sind für das Bogenschießen nicht geeignet. Die leihweise Benutzung der Bögen und Armschutze ist in den Seminargebühren enthalten.
- Mentale Bereitschaft: Den Kursteilnehmern wird Geduld mit sich selbst und ihren Mit-Seminaristen abverlangt, sowie die Bereitschaft, die eigene Stille zuzulassen. Um sich auf das Bogenschieß-Handwerk und das damit verbundene bewegungsharmonische Atmen einzulassen, ist Schweigen während der Übungen Voraussetzung. Und um die eigene innere Sammlung und Konzentration nicht zu behindern, verzichten Sie bitte während der Kursblöcke vormittags und nachmittags auf das Mitführen von Mobiltelefonen, Handy-Uhren oder vergleichbarem.

Achtsamkeit hilft uns, den Augenblick zu genießen, uns zu entspannen und Gelassenheit und Lebensfreude auch in den Herausforderungen des Alltags zu bewahren. Das von Jon Kabat-Zinn entwickelte MBSR Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist eine effektive Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung, deren gesundheitsfördernde Wirkung durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt ist. Achtsamkeitsübungen im Liegen, Sitzen, Gehen und in Bewegung (sanftes Yoga) werden eingeübt. Kurzvorträge und Gruppengespräche vermitteln Hintergrundwissen zu Stressentstehung und persönlicher Stressbewältigung. Zur Integration in den Alltag zuhause erhalten Sie eine Übungs-MP3 und schriftliche Unterlagen. Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Geplanter Kursablauf: Seminarzeiten sind jeweils 4 Std. pro Tag: 2,5 Std. am Vormittag und 1,5 Std. nach dem Abendessen. Die Nachmittage sind jeweils zur freien Verfügung. Bei den 7-tägigen Kursen ist ein Tag komplett zur freien Verfügung.
- Anreisetag: ca. 16:00-17:30 h Anreise/Zimmerverteilung
   - 18:30 h Abendessen
   - 20:00-21:00 h Seminarzeit: Einführung und Kennenlernen
- 2. -6 oder 7. Tag: 08:00-9:30 h Frühstück
   - 10:00-12:30 h Seminarzeit: Stressbewältigung durch Achtsamkeit
   - 12:45 h Mittagessen
   - nachmittags Zeit für Wanderungen, Ausflüge, individuelle Meditationen etc.
   - nachmittags Kaffee und Kuchen
   - 18:30 h Abendessen
   - 20:00-21:30 h Seminarzeit: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Ein Tag ist  komplett frei für Ausflüge.

- Abreisetag: 08:00-9:30 h Frühstück
   - Abreise nach dem Frühstück

Je nach den Essenszeiten und Teilnehmerinteressen kann der Zeitplan etwas variieren.

Was ist mitzubringen:
- Warme Socken, bequeme Kleidung, die nicht einengt, Schreibutensilien.
- Matten, Decken, Stühle und Meditationskissen sind im Kunze-Hof vorhanden.
- Wer ein eigenes Kissen oder Bänkchen hat oder sich bei der Meditation im Liegen lieber mit einer eigenen Decke zudeckt, kann dies natürlich gerne mitbringen.

Die energetischen und meditativen Übungen des Qigongs wirken nicht nur auf der körperlichen Ebene, sondern sprechen gleichzeitig Seele und Geist an. Durch die meditative Arbeit mit der Kraft des Qi (Lebensenergie) und den imaginativen Entspannungsübungen decken Sie Ressourcen auf und fördern diese. Durch die langsam und schonend ausgeführten Qigong-Übungen gelangen Sie in einen inneren und äußeren Fluss. Sanfte Entspannungs- und Dehnübungen im Liegen und Stehen unterstützen zusätzlich die Mobilität des Beckenbereichs. Geführte Mentalreisen bringen Sie an Ihre Kraft- und Energiezentren. Innere Blockaden und Stagnationen können somit erkannt und aufgelöst werden und tragen zu einer erhöhten Lebensqualität bei.

Geplanter Kursablauf:
- Kurs beginnt um 10.00 Uhr nach dem Frühstück und dauert mit Pausen ca. 3 Stunden, sodass ab 13.00 Uhr die Zeit zur freien Verfügung steht.

Auf Wunsch können therapeutische Einzelsitzungen bei Herrn Breustedt, sowohl im körperenergetischen als auch im psychoberatenden Bereich, gegen gesonderte Honorarleistungen wahrgenommen werden.

Was ist mitzubringen:
- leichte und bequeme Kleidung 

Durch die Methoden des Erfahrbaren Atems® nach Prof. Ilse Middendorf werden die Selbstheilungskräfte aktiviert. Sobald das Zwerchfell locker wird, kommt Freude auf. Der Brustkorb öffnet sich, die Wirbelsäule richtet sich wie von selbst auf, die Verspannungen in Nacken und Schultern lassen nach und die Energie, die vorher durch unnötiges Festhalten gebunden war, wird frei. Ruhe und neue Kraft enstehen. Atemtherapie spricht den Menschen in seiner Ganzheit an. Körper, Geist und Seele werden als Einheit verstanden. Körperbereiche, die bislang Ihrer Wahrnehmung entzogen waren, werden wiederbelebt. Fühlen Sie sich frei im eigenen Körper, finden Sie mehr Ruhe, Freude und Lebendigkeit im Alltag! Klare, einfache Übungen, die leicht in den Altag zu integrieren sind, werden vermittelt. Meditationswege runden Ihre Erfahrungen ab.

Geplanter Kursablauf:
- 2 x am Tag Atemarbeit: morgens gegen 10 Uhr & vor dem Abendessen gegen 17 Uhr
- Freies Angebot am Abend – Meditation

Änderungen nach Absprache mit der Gruppe durch Frau Morgenthal möglich.

Was ist mitzubringen:
- bequeme Kleidung und Wollsocken
- Gerne können Sie auch auch eine eigene Decke (Wolldecken sind aber vor Ort vorhanden) und ein Kissen mitbringen.

Lernen Sie die Stimme, die direkt an unseren Atem gebunden ist, als unglaublichen „Wegbereiter“ in die Meditation kennen; reisen Sie in Ihr Inneres! Es gibt unzählige Techniken, die einen Weg in die Meditation versprechen, aber kaum eine ist uns so nah wie die eigene Stimme. Ihre Kursleiterin teilt mit Ihnen anhand ausgewählter Stimm- und Atemtechniken und bewegender Lieder aus verschiedenen Traditionen zur Gitarrenbegleitung Fülle und Reichtum. Wir singen uns frei – Meditation wird möglich.

Abgerundet werden die Kurseinheiten mit einfühlsamen Liedern und Mantren aus dem: 
- Buddhismus und Hinduismus 
- Afrika, Christentum, Judentum, Ägypten 
- Schamanismus, Islam, Tibet, Gospels
- Taizé-Lieder und universelle Lieder der Hingabe

Geplanter Kursablauf:
- 3 Std. pro Tag, 1,5 Std. vormittags und 1,5 Std. nachmittags oder abends, am Anreisetag 2 Std
- Eine zusätzliche Extrastunde gibt es über die Tage verteilt. Die genaue Festlegung der Zeiten erfolgt in Absprache mit allen TeilnehmerInnen vor Ort
- Die Abreise erfolgt nach dem Frühstück

Einzelsitzungen sind auf Nachfrage bei der Kursleitung möglich. Bitte beachten Sie, dass diese nicht im Preis inbegriffen sind! (€ 80,-- / 50 min.). Die Angebote sind:
1. Erste Stimmberatung: Sie erhalten eine qualifizierte Rückmeldung auf Ihre Stimmlage (wichtig für das Singen in einem Chor), Ihr Harmonie- und Rhythmusgefühl, sowie über Ihre Intonation, d.h. wie gut Sie Ihre Töne treffen. Ebenfalls ist eine Atemtypenbestimmung nach dem Prinzip Lunar-Solar möglich - für eine klare und sonore Stimme.

2. Musiktherapie: Sie ist eine große Hilfe beim Abbau von möglichen Ängsten, Hemmungen und emotionalen Blockaden, sodass Ihre Stimme sich frei entfalten kann.

3. Klangmassagen: Die unterschiedlichen Klangschalen am Körper helfen, in kurzer Zeit wieder mit allen ruhigen Anteilen in sich in Resonanz zu kommen. Wunderbar entspannend!

4. Kundalini-Yoga: Entsprechende Asanas (Übungen) schaffen hervorragende Voraussetzungen für ein entspanntes und müheloses Singen und frei Reden können.

Was ist mitzubringen: 
- Bequeme Kleidung, warme Socken, etwas zum Mitschreiben und ein offenes Herz

In lockerer Atmosphäre, mit viel Spaß und Freude, wird mithilfe von Körper- und Wahrnehmungsübungen ein Einstieg in improvisierte Ausdrucksformen geschaffen. In diesen Tagen erlernen Sie Techniken aus der Improvisation, aus Tanz und Theater. Durch den kreativen und interaktiven Austausch aus dem Stehgreif heraus entstehen einfache Schrittfolgen sowie spannende kleine Szenen.

Der Mut zum eigenen Tanz fördert das Vertrauen in die eigene Kreativität. Alle Sinne werden dabei aktiviert, die Musikalität und das Rhythmusgefühl werden gestärkt, Verspannungen im Körper gelöst und Haltungsschäden können korrigiert werden.
In der Theater Improvisation werden anhand spielerischer Methoden die Voraussetzungen fürs Improvisieren geschaffen und verschiedene Techniken aus dem Impro Theater erlernt. Mithilfe von Schauspiel -, Bewusstseins- und Imaginationsübungen wird ein Zugang zum Handeln auf der Bühne geprobt und die „Bühnenpräsenz“ gestärkt.

Durch die Verbindung von Tanz – und Theater Improvisation entsteht also ein Freiraum, in dem Unbekanntes und Neues mit dem Körper und dem Geist entdeckt und erlebt werden kann.

Geplanter Kursablauf: ca.15 Stunden     

Anreisetag:

17:30 - 18:00: 0,5 Std. Treffen, Kennenlernen und Vorstellung des Kursablaufs

18:00 Uhr: gemeinsames Abendessen & Kennenlernen

19:00 - 20:00: 1 Std.  Einführung und erste Übungen Impro – Theater,

Tag 2- 4

• Morgens 10 – 11:30 Uhr 1,5 Std. Tanz Improvisation (vor dem Mittagessen)
• Nachmittags 16:30 – 18:00 Uhr 1,5 Std. Impro – Theater (vor dem Abendessen)

Tag 5

• Morgens 10 – 11:30 Uhr 1,5 Std. Tanz Improvisation (vor dem Mittagessen)
• Nachmittags 16:30 – 18:00 Uhr 1,5 Std. Impro – Theater (vor dem Abendessen), nach Absprache 0,5 Std. länger.

Abreisetag: nach dem Frühstück nach Absprache entweder Abschlussrunde (1. Std.) oder Check Out

Was ist mitzubringen:
- Bequeme Kleidung für Gymnastik und Sport/ Stoppersocken/ Gymnastikschuhe nach Bedarf

Klassische Yogapraktiken bieten wirksame Methoden, um mit Stress umzugehen: Körperwahrnehmung, verschiedene Sitz- und Gehmeditationen, Atemschulung und -lenkung, Konzentrationstechniken, sanftes Einüben der altindischen, stärkenden Asanas, heilsames Tönen, Tiefenentspannung und Yoga Nidra. Hierdurch wird die Regeneration eingeleitet und die Selbstheilungskräfte werden aktiviert. Sie erfahren ein tieferes Verstehen des Körper-Geist-Prozesses, um besser die yogischen Prinzipien wie inneren Frieden und heitere Gelassenheit im Alltag verwirklichen zu können. Übungen in der Natur helfen Ihnen ihre eigene Natur zu erkennen. Es besteht zudem die Möglichkeit an Einzelsitzungen teilzunehmen.

Geplanter Kursablauf:

7:45 - 8:15  Morgenroutine,Yoga & Meditation

10:30 - 12:00   Aktivierende Übungen, Heilatem, Pranayamas ,(Geh- )Meditationen, Achtsamkeit   ( im Freien / Natur )

19:45 -20:45  Yoga& Meditation, Heilreisen, Tiefenentspannung, YogaNidra

Auf Wunsch können Sie therapeutische Einzelsitzungen/ Coaching mit Frau Selke vereinbaren.
Individuelle Einzelbegleitung: Im Psycho - und Körperenergetischen Bereich, Ressourcen orientiert, mit Übungen/ Programm (gegen Gebühr).

Was ist mitzubringen:
- Wählen Sie bequeme, sportive Kleidung
- Denken Sie auch an warme Sachen, falls es die Witterung erlaubt, werden auch draußen Übungen stattfinden.

Die Gesundheitsübungen des Qigong trainieren mit ruhigen, fließenden Bewegungen den Körper und können – regelmäßig ausgeführt – energetischen Blockaden und Verspannungen auf physischer und psychischer Ebene entgegenwirken. Das Training wird abgerundet durch spezielle Körper- und Lockerungsübungen. Die Kurse sind für Anfänger und Fortgeschrittene gut geeignet.

Geplanter Kursablauf:
- Das Training findet morgens nach dem Frühstückum 10.00 Uhr statt und dauert mit Pausen ca. 3 Stunden, so dass ab 13.00 Uhr die Zeit zur freien Verfügung steht.

Einzelsitzungen sind auf Nachfrage bei der Kursleitung möglich (gegen Gebühr).

Was ist mitzubringen:
- Für das Qigong-Training benötigen Sie bequeme Kleidung (z.B. Trainingsanzug), leichte Sportschuhe und wärmende Kleidung für das evtl. Außentraining bei entsprechend gutem Wetter.
- Um die Qigong-Methode zu erlernen, bedarf es weder Vorerfahrung noch wird sportliches Engagement oder Fitness vorausgesetzt. Sie ist für alle Generationen und Leistungsgruppen gleichermaßen geeignet.

Altindische, heilsame, und therapeutisch sanft angeleitete Yogaübungen und Meditationen, Heilatem und Yoga Nidra unterstützen unsere Selbstheilungskräfte und inneren Prozesse. Diese sind nach neuesten neurowissenschaftlichen Erkenntnissen ausgerichtet und gut in den Alltag integrierbar. Übungen in der Natur helfen Ihnen Ihre eigene Natur zu erkennen. In dieser Woche erfahren Sie tiefe Regenerationen sowie die Harmonisierung von Körper-Seele-Geist und Bewusstsein. Ihre Schöpferkraft und Freuden werden geweckt.

Geplanter Kursablauf:Geplanter Kursablauf*:
- 07:45 – 08:15 Uhr Yogaübungen/ geführte und stille Meditation und anschließend Frühstück
- 10:30 – 12:00 Uhr Körper- und Atemübungen, meditatives Gehen (im Freien), Arbeit + Seminar in der Gruppe
- 19:45 – 20:45 Uhr Meditation, entspannende Übungen, Tiefenentspannung

*Der Kursablauf wird den Bedürfnissen der Gruppenteilnehmer angepasst. 

Auf Wunsch können Sie therapeutische Einzelsitzungen/ Coaching mit Frau Selke vereinbaren.
Individuelle Einzelbegleitung: Im Psycho - und Körperenergetischen Bereich, Ressourcen orientiert, mit Übungen/ Programm (gegen Gebühr).

Was ist mitzubringen:
- Wählen Sie bequeme, sportive Kleidung
- Denken Sie auch an warme Sachen, falls es die Witterung erlaubt, werden auch draußen Übungen stattfinden.

Wenn sich die Welt um uns herum verändert, müssen wir uns mit ihr verändern und uns weiterentwickeln. Veränderungen, Krisen, Umbrüche, Verluste und daraus resultierende Neuanfänge so zu gestalten, dass wir an ihnen wachsen und uns entfalten können, das ist Lebenskunst. Es setzt voraus, dass wir unsere resilienten Ressourcen und Kraftquellen gut kennen und zu nutzen wissen.

Resilienz ist eine Kernkompetenz für die gesunde Bewältigung der Herausforderungen des Lebens. Sie bezeichnet die innere Stärke, die es einem Menschen ermöglicht, LebensWANDEL und die daraus erwachsenden Belastungen psychisch gesund und ohne bleibende Beeinträchtigung meistern zu können sowie idealerweise daran zu wachsen.

Entdecken Sie Ihre persönlichen Kraftquellen, Ressourcen und Schutzfaktoren im Umgang mit den Berg- und Talfahrten des Lebens. Gerne begleite ich Sie auf Ihrer Reise zu Ihren persönlichen Quellen der Resilienz.

Kursablauf:

Beginn am Anreisetag mit dem gemeinsamen Abendessen und anschließend einer ca. zweieinhalbstündigen Kennenlernrunde.
Danach finden die Kursstunden täglich über vier Stunden statt. Üblicherweise jeweils zwei
Stunden am Vormittag und am Nachmittag. In der Mitte des Tages haben Sie 4 – 5 Stunden
Zeit zum gemeinsamen Essen und für Ihre persönlichen Aktivitäten.
Ein Tag ist frei und steht für individuelle Planungen und Ausflüge zur Verfügung.

Die Yogapraxis kann helfen, sich mit der eigenen inneren Ruhe, Kraft und Lebensfreude zu verbinden. Das längere Verweilen in einzelnen Körperhaltungen und fließende Bewegungsabläufe reinigen, entspannen und vitalisieren Körper, Geist und Seele. Die Übungen werden konzentriert und in harmonischer Verbindung mit dem eigenen Atemrhythmus ausgeführt. Gelingt diese Synchronisation, erlebt man einen Zustand innerer Ruhe und Zentriertheit. 

Geplanter Kursablauf:

Sie starten um 7.30 Uhr in den Tag mit einer 30 Minuten Kreislauf anregenden Yoga-Übungspraxis (outdoor), vor dem Frühstück.

Am späteren Vormittag treffen Sie sich von 11.00 bis 12.30 Uhr (Asana - Yogahaltungen) und vor dem Abendessen von 17.00 Uhr bis 18.00 Uhr für Atem- und Entspannungsübungen.

Nach Absprache in der Gruppe können diese Zeiten geplanten Tagesaktivitäten angepasst werden.

Was ist mitzubringen:
- Bequeme Kleidung, in der Sie sich wohlfühlen und gut bewegen können – sowohl für kraftvolle Bewegungsabläufe, bei denen ihnen warm wird (z.B. leichte T-Shirts), als auch für ruhige Asanas am Boden, die Abschlussentspannung im Liegen bzw. die Meditation im Sitzen (z.B. Fleecejacke, Pulli).
- Warme Socken und evtl. ein Halstuch.

In diesem Urlaub können Sie mit Dr. Katrin Staude herausfinden, welche Techniken zur Stressbewältigung für Sie am besten geeignet sind. So können Sie ganz praktisch viele der Yoga-, Achtsamkeits- und Atemübungen, aber auch der Körperreisen und Meditationen (Klang, Stille oder Themen wie Dankbarkeit, Freude, Loslassen) mit nach Hause nehmen und in Ihren Alltag integrieren. Ziel ist es, ganz individuell zu mehr Gelassenheit, innerer Ruhe, Freude und zu einem ausbalancierten Körpergefühl (zurück)zu finden.

Kursablauf: 

In Absprache können wir verschiedene Atemtechniken, Meditationen oder Achtssamkeitsübungen draußen in der Natur durchführen bzw. die Kurszeiten variieren.

1. Tag: 20 Uhr Erstes Begrüßungstreffen von ca. 1 Stunde
- kurze Einführung: Vorstellung der Kursleiterin, des Teilnehmer und des Programms

2. Tag: 9.30-12.30 Uhr
- Einführung ins Yoga, sanftes Yoga mit Tiefenentspannung, Phantasiereise und Klangmeditation (Koshi)

3. Tag: 9.30-12.30 Uhr
- Was ist Stress? (Vortrag zum Thema: Stress erkennen & verstehen)
- Yoga mit Body Scan, beruhigende Atemtechniken mit Atemmeditation

4. Tag: 9.30-12 Uhr und 17-18.30 Uhr
- Yoga mit Körperreise, Progressive Muskelentspannung, Energie-Aufladeübung
- Achtsamkeitsspaziergang + Atemübung am Abend (je nach Wetter draußen)

5. Tag: Zur freien Verfügung

6. Tag: 9.30-12 Uhr und 17-18.30 Uhr
- Yoga mit Tiefenentspannung, Autogenes Training, Tibetisches Heilyoga (Kum Nye), Klangmeditation
- Achtsamkeitsübung und Gehmeditation am Abend (je nach Wetter draußen)


7. Tag: 9.30-12.30 Uhr
- Bewegungsmeditaion aus dem Qi Gong (je nach Wetter draußen), Yoga mit Body Scan, Phantasiereise
- energetisierende Atemübung
- Abschiedsrunde mit offenen Fragen und der Vorstellung der "guten Vorsätze" (Wie integriere ich das Gelernte in den Alltag?)

8. Tag: Abreise nach dem Frühstück

Bitte bringen Sie mit:

warme Socken, Decke, Kissen und bequeme sportliche Kleidung

Kennenlernen des chinesischen Übungssystems Tai Chi Chuan. Dessen Wirkung erfahren. Aus der Stille in Bewegung kommen. Durch Bewegung zur Ruhe und zur Mitte finden. Die Aspekte Gesundheit (Haltung, Bewegung, Atmung), Meditation (geistige Sammlung, feinstofflicher Wesensbereich) und Selbstverteidigung (sanft, fließend, entspannt, nachgebend) während der Übung integrieren.

Inhalte des Kurses:

Kennenlernen einer in sich geschlossenen Bewegungssequenz, die sog. „Kurzform nach Cheng Man Ching“ (Yang‐Stil). Erlernen und Üben des 1. Teils. Einblicke in den 2. und 3. Teil. Vorbereitet und ergänzt wird dies durch Qi‐Gong, Basis‐ und Energieübungen.

Kursbeschreibung:

Die Übungen des Tai Chi Chuan werden in ruhigen, entspannten und fließenden Bewegungen im Zeitlupentempo ausgeführt. Die Bewegungsabläufe und die Bewegungsweise sind genau vorgegeben. Sie fördern die Beweglichkeit, die Geschicklichkeit und das Gleichgewicht. Beim schrittweisen Erlernen der „Form“ lassen sich die Körperhaltung erkennen und verbessern, das Körperbewusstsein schulen, die Atmung kommt in natürlichen Fluss. Die Lebenskraft wird aktiviert. Wohlbefinden und Gelassenheit stellen sich ein.

Ablauf:

Anreiseabend:  Einführung  60 Minuten 
Morgens vor dem Frühstück: Qi‐Gong und Energieübungen (je 30 Minuten)
Vormittags: Neulernen und Üben der „Form“ (je 120 Minuten)
Abends nach dem Abendessen: Wiederholung, Ausklang (je 20 Minuten)

Insgesamt ca. 18 Stunden (1.080 Minuten)

Kleidung:

Bequeme Kleidung, leichte Turnschuhe oder dicke Socken.

Sie möchten das Jahresende einmal anders erleben? Eher ausgleichend und mit meditativen Klängen verwoben, die Ihnen Kraft für das neue Jahr schenken? Lernen Sie neben einfachen Meditationstechniken ebenfalls die „Himalaya-Meditation“ kennen, die uns mit der eigenen Seele wieder in Verbindung bringen möchte. Ein wunderbares Geschenk zu Jahresbeginn. Vertrauen Sie sich einer Kursleitung an, dessen Meditationserfahrung 40 Jahre zählt. Abgerundet werden die Einheiten mit dem Singen von Kraftliedern aus unterschiedlichen Kulturen.

Geplanter Kursablauf: Der Kurs umfasst 3 Std. pro Tag, 1,5 Std. vormittags und 1,5 Std. nachmittags oder abends.
- Am Anreisetag 2 Std. und an Silvester 3 Std
- Die genaue Festlegung der Zeiten erfolgt in Absprache mit allen TeilnehmerInnen vor Ort.

 Einzelsitzungen sind auf Nachfrage bei der Kursleitung möglich (gegen Gebühr).

Was ist mitzubringen:
- Bequeme Kleidung, warme Socken, etwas zum Mitschreiben und ein offenes Herz...

Die Monotypie ist ein faszinierendes, methodisch vielfältiges und einfach zugängliches Druckverfahren. Sie verbindet graphische und malerische Elemente miteinander und hält neben den planbaren Gestaltungsmöglichkeiten viele zufällige Überraschungen bereit.

Das Motiv wird auf einer glatten Oberfläche wie Glas oder einer Acrylplatte in nasse Farbe gemalt oder gezeichnet. Formen und Texturen können durch den Einsatz von Naturmaterialien, Schablonen und Maskierungen erzeugt werden.
Durch das Auflegen und Andrücken des Papiers in die noch feuchte Farbe entsteht ein Abdruck. Es können mehrere Lagen übereinander gelegt und zusätzlich mit Acylfarben weiterbearbeitet werden.

Der Kurs setzt keinerlei Vorerfahrungen voraus. Der Wunsch, etwas Neues zu erfahren und auszuprobieren ist die beste Voraussetzung für ein gutes Gelingen.

Geplanter Kursablauf:
Malen im Atelier:        Mo 29.12.2025 bis Sa 03.01.2026
                        jeweils 10.00 bis 12.00 Uhr und 15.00 bis 17.00 Uhr

Mitzubringen sind:

1 Block Aquarellpapier, DIN A4, 1 Block einfaches Zeichenpapier, DIN A4, Backpapier, Frischhaltefolie, Flachpinsel, Acrylmalpinsel Sortiment, Zeitungspapier zum Abdecken, 1 Bleistift (H oder HB), Anspitzer, Radiergummi, 1 Kugelschreiber, Haushaltsschwamm, Wasserbehälter, 1 kleine Schere, ggf. Nagelschere, 1 Cuttermesser, 1 Rolle Malerklebeband,  Acrylfarben, Paletten oder Behälter zum Anmischen der Farben, Wasserzerstäuber, Lappen, Fön zum Trocknen der Acrylfarbe, Falls vorhanden: Inspirierende Motive oder Bilder (als Fotokopie in Farbe und in schwarz weiss im DIN A4 Format), geeignete Kleidung

Im Kurs vorhanden sind:

Spezielle Druckplatten und Druckwalzen für alle Teilnehmenden, Spezielle Papiere, Ein Grundsortiment Acrylfarben (Titanweiß, Schwarz, Ultramarinblau, Indigoblau, Magentarot, Ultramarinrot, Gelb, Lichter Ocker und Terra di Sienna gebrannt, Grün, Violett), Malerrollen, Schneideunterlagen, Cuttermesser, einfaches Zeichenpapier, Transparentpapier

Die Kosten für das im Kurs zur Verfügung gestellte Material werden am Ende des Kurses individuell abgerechnet. Sie belaufen sich erfahrungsgemäß auf 25,00 bis 35,00 € pro TeilnehmerIn.

Erleben Sie das Schreiben als Ressource, wie DAS WORT die eigene Ressilienz stärkt. Sprache kann heilen. Im Schreiben können wir schwierige Situationen verarbeiten, Gefühle nachspüren, Schmerzhaftes überwinden und uns mit unerer Vergangenheit aussöhnen. Wir geben dem was uns beschäftigt einen Namen. JA! Wir halten schreibend Einkehr und kommen uns heilend auf die Spur ; Sei es in spirituellen Reflexionen, biografischen Erkundungen oder in fantastischen Geschichten. So können sich Lebensprozesse oft besser ordnen, denn wir lernen innerlich loszulassen. Schreibend gestalten wir somit unsere Wirklichkeit, in dem wir ihr Ausdruck verleihen. Über einfache Wahrnehmungs-und Meditationsübungen gelangen wir in den Schreibfluss, lösen mögliche Schreibblockaden und folgen spielerisch den verschiedenen, kreativen Schreibimpulsen und Textformen. Systematisch angeleitet kommen Sie federleicht in den Schreibfluss und in Kontakt mit Ihrer Herzensenergie. Sie erinnern sich, was Sie beflügelt(e), begeistert(e), was Ihr Herz ins Klingen bringt, was Ihnen tiefste Zufriedenheit schenkt(e). Seien Sie gespannt und lassen Sie sich inspirieren auch von Texten anderer Autoren und Autorinnen. Mitzubringen sind Entdeckerfreude, Schreiblust und das eigene Leben.

Geplanter Kursablauf:
- Die Gruppe trifft sich am Anreisetag um 18.30 Uhr zum gemeinsamen Abendessen, anschließend erstes zusammentreffen mit der Kursleitung und erste gemeinsame Schreibeinheit. 
- In den folgenden Tagen werden Sie täglich von ca. 9:30 bis 12.30 Uhr schreiben sowie nach einer Mittagspause am Nachmittag oder am Abend nach dem Abendessen.
- Den genauen Zeitplan erhalten Sie vor Ort.

Was ist mitzubringen:
- Ein Schreibheft, Stifte, Lieblingsstifte – Buntstifte und einen Leuchtstift
- Ein Schreibklemmbrett, eine kleine Schere (wenn vorhanden - nicht kaufen)
- einen kleinen Gegenstand oder auch zwei, das Ihnen ein Gefühl von "Heimat"
- 5-10 lose Fotos (in Kopie aus verschiedenen Lebensphasen; Ereignisse, an die Sie sich gerne erinnern.)
- Lieblingesgeschichten, Gedichte, Lieder etc. 
-  2-3 alte Lieblingszeitschriften oder ein altes Buch, das Sie nicht mehr brauchen.
- alles was Sie gerne in der Gruppe teilen möchten. 
- Schreiblust, Neugier und das eigene Leben 

Die sanften Körperübungen des Tai-Chi regen die Gelenke an, machen Sehnen, Bänder und Muskulatur geschmeidig und sorgen bei regelmäßigem Training für eine Entlastung von Wirbelsäule und Bandscheiben. Durch die Verbesserung der Atemfunktion wird dem Körper mehr Sauerstoff zugeführt. Konzentration und Leistungsfähigkeit werden ausgebaut. Die Übungen des Qigong trainieren mit ruhigen, fließenden Bewegungen den Körper in seiner Gesamtheit und können – regelmäßig ausgeführt – energetischen Blockaden und Verspannungen auf physischer und psychischer Ebene entgegenwirken. Das Training wird abgerundet durch spezielle Körper- und Lockerungsübungen.

Geplanter Kursablauf:
- Das Training findet morgens nach dem Frühstück um 10.00 Uhr statt und dauert mit Pausen ca. 3 Stunden, sodass ab 13.00 Uhr die Zeit zur freien Verfügung steht.
- Bei Bedarf werden gerne auch Einzelsitzungen (gegen Gebühr) angeboten, sowohl im körperenergetischen als auch im psychoberatenden Bereich. Fragen Sie hierzu einfach bei Ihrem Kursleiter nach.

Was ist mitzubringen:
- Für das Training benötigen Sie bequeme Kleidung (z. B. Trainingsanzug) und leichte Sportschuhe.

Entdecken Sie die faszinierende Welt der Aquarellmalerei und lassen Sie sich von den einzigartigen Farben und Lichtstimmungen der Nordsee inspirieren. Die Aquarelltechnik lebt von Frische, Spontanität und dem spannenden Eigenleben der Farben auf dem Papier. Verläufe, fließende Übergänge und überraschende Farbwirkungen machen jedes Bild zu einem Unikat. Im Kurs lernen Sie neben dem klassischen Farbauftrag mit dem Pinsel zahlreiche kreative Techniken kennen, darunter Spritztechnik, Negativtechnik, Auswaschtechnik sowie die Kombination von Zeichnung und Aquarell. Anfänger werden schrittweise an die anspruchsvolle Aquarelltechnik herangeführt, während Fortgeschrittene ihre Kenntnisse gezielt vertiefen können.

Bei gutem Wetter nutzen Sie die vielfältigen Motive der facettenreichen Nordseelandschaft als Inspirationsquelle. Ob weite Strände, Dünen, Salzwiesen oder das besondere Licht von Himmel und Meer – wir werden direkt vor Ort zeichnen und malen, um die Atmosphäre und Stimmung der Landschaft authentisch einzufangen. Im Kursraum werden die entstandenen Skizzen und Werke anschließend weiter ausgearbeitet. Ganz im Sinne Caspar David Friedrichs geht es dabei nicht darum, das Gesehene einfach nur abzubilden. Sie werden angeleitet, Ihre persönlichen Eindrücke und Emotionen in lockere, ausdrucksstarke Aquarelle umzusetzen. Dabei erhalten Sie individuelle Unterstützung bei Bildaufbau, Komposition und Farbgestaltung.Von der schnellen Aquarellskizze bis zum ausgearbeiteten Gemälde entwickeln Sie Ihre eigene Bildsprache und lernen, Motive spannend und kreativ umzusetzen. Freuen Sie sich auf inspirierende Tage voller Farben, kreativer Experimente und einzigartiger Naturerlebnisse an der Nordsee.

Geplanter Kursablauf:

- Sie starten mit einer kurzen Vorstellungsrunde und Einführung in das Programm am Anreisetag (ab 18:00 Uhr). Anschließend werden Sie sich bei dem gemeinsamen Abendessen kennenlernen.
- Ab dem nächsten Tag werden Sie vormittags im Atelier ein paar grundlegende aquarelltechnische Übungen machen, um Teilnehmern mit geringerer Aquarellerfahrung den Einstieg zu erleichtern. Sie nehmen sich vor- sowie auch nachmittags für jeweils etwa 2 bis 3 Stunden ein Thema vor, sei es ein bestimmtes Motiv oder eine spezielle Technik. Zwischendurch ist eine ausgiebige Mittagspause vorgesehen.

Was ist mitzubringen:

- Geeignete Kleidung, um draußen arbeiten zu können. 
- Eine Sitzmöglichkeit, z. B. ein leichter Klapphocker oder Campingstuhl, wäre hilfreich und bitte auch an Sonnenschutz denken.
- Eventuell eine leichte Feldstaffelei, falls Sie lieber stehend arbeiten. 
- Plastikflasche und -Becher für Malwasser, kleine Sprühflasche, Baumwolllappen.
- Geeignetes Behältnis zum Transport der Ausrüstung. 
- Beliebiges Zeichenpapier, Größe DIN A4. Bleistift B oder 2B. 
- Schwarze Zeichentusche, wasserfest auftrocknend, Zeichen-Stahlfeder 

Vorhandene Aquarellausrüstung – ansonsten:

- Aquarellpapier, empfohlen wird Hahnemühle Echtbütten Aquarellkarton matt, Gewicht 200 g/m² als Block mit 20 Blatt. Format etwa 30 x 40 cm. 
- Aquarellfarben möglichst als ganze Näpfchen des Herstellers Schmincke, Qualität Horadam. Empfohlene Farben: Siena natur, Siena gebrannt, Vandyckbraun, Kobaltblau dunkel, Phthaloblau, Ultramarin, Reingelb, Indischgelb, Zinnoberrot, Krapplack dunkel, Magenta.
- Aquarellrundpinsel, empfohlene Größen: 4, 10 und 20. Für die Qualität gilt: Möglichst wenig Kunststoff-, möglichst viel Tierhaar.

Eine begrenzte Auswahl der genannten Farben und hochwertiger Pinseln hält der Kursleiter vor Ort zum Erwerb bereit.

Die Verbindung von Zeichnung und Aquarell eröffnet faszinierende gestalterische Möglichkeiten: Die ausdrucksstarke Linie der Zeichnung trifft auf die Leichtigkeit und Farbigkeit des Aquarells. So entstehen Werke mit besonderem Charakter, die Präzision und Spontaneität auf reizvolle Weise vereinen.

Im Mittelpunkt des Kurses steht zunächst das genaue Beobachten. Gemeinsam schulen wir den Blick für Formen, Proportionen und Details und arbeiten gezielt an der zeichnerischen Umsetzung unserer Motive. Dabei kommen Bleistift, Fineliner, Tusche sowie Stahl- oder Rohrfeder zum Einsatz. Ziel ist es, lebendige und aussagekräftige Zeichnungen zu entwickeln, die weit über eine reine Vorzeichnung hinausgehen. Anschließend werden die Zeichnungen durch Aquarellfarben ergänzt. Je nach persönlichem Stil können die Farbakzente dezent oder kraftvoll eingesetzt werden. Das Zusammenspiel aus klaren Linien und transparenten Farbflächen verleiht den Bildern eine besondere Tiefe und Ausdruckskraft. Nach ersten Übungen im Kursraum werden wir bei geeignetem Wetter die abwechslungsreiche Landschaft der Nordsee als Atelier unter freiem Himmel nutzen. Weite Strände, Dünen, Küstenorte, Häfen und das besondere Licht von Meer und Himmel bieten eine Fülle inspirierender Motive. Direkt vor Ort entstehen Skizzen und Zeichnungen, die anschließend mit Aquarellfarben weiterentwickelt und veredelt werden.

Der Kurs eignet sich für alle, die ihre zeichnerischen Fähigkeiten ausbauen und die spannende Kombination von Grafik und Malerei kennenlernen oder vertiefen möchten. Individuelle Betreuung und zahlreiche praktische Übungen helfen Ihnen dabei, Ihren eigenen Stil zu entwickeln und die einzigartige Atmosphäre der Nordseeküste in ausdrucksstarken Bildern festzuhalten.

Geplanter Kursablauf:

- Der Kurs beginnt mit einer kurzen Vorstellungsrunde und Einführung am Anreisetag um 18.00 Uhr. Anschließend werden Sie gemeinsam zu Abend essen.
- Ab dem nächsten Tag werden Sie vor- und nachmittags jeweils 2 bis 3 Stunden vor wechselnden Motiven skizzieren und zeichnen. Eine ausgiebige Mittagspause ist vorgesehen.
- Der Kurs findet an fünf Tagen statt, ein Tag kann frei gestaltet werden.

Was ist mitzubringen:
- Geeignete Kleidung, um draußen arbeiten zu können, bitte denken Sie an Sonnenschutz.
- Eine Sitzmöglichkeit, zum Beispiel leichter Klapphocker, Campingstuhl. Eventuell eine leichte Feldstaffelei, falls Sie lieber stehend arbeiten.
- Plastikflasche und -becher für Malwasser, kleine Sprühflasche, Baumwolllappen. Geeignetes Behältnis zum Transport der Ausrüstung.
- Beliebiges Zeichenpapier, Größe DIN A4.
- Bleistifte unterschiedlicher Härtegrade, z.B. HB, 2B, 5B. Schwarzer Fineliner wasserfest auftrocknend, Strichstärke ca. 0,3 mm. Zeichentusche, Zeichen-Stahlfeder und Rohrfeder. 

Vorhandene Aquarellausrüstung – ansonsten:
- Nicht zu rauhes Aquarellpapier; empfohlen wird Echtbütten Aquarellkarton von Hahnemühle, Gewicht 200 g/m² als Block mit 20 Blatt, Körnung matt. Format etwa 30 x 40 cm.
- Empfohlene Aquarellfarben, möglichst als ganze Näpfchen des Herstellers Schmincke, Qualität Horadam. Empfohlene Farben: Siena natur, Siena gebrannt, Vandyckbraun, Kobaltblau dunkel, Phthaloblau, Ultramarin, Reingelb, Indischgelb, Zinnoberrot, Krapplack dunkel, Magenta.
- Aquarellrundpinsel, empfohlene Größen: 4, 10 und 20. Für die Qualität gilt: Möglichst wenig Kunststoff-, möglichst viel Tierhaar.

Eine begrenzte Auswahl der genannten Farben und hochwertiger Pinsel hält der Kursleiter vor Ort zum Erwerb bereit.

Entdecken Sie die Natur als Quelle kreativen Schreibens und lassen Sie sich von der besonderen Atmosphäre des Kunze-Hofs inspirieren. Auf dieser Schreibreise entstehen Texte, die aus Beobachtungen, Erinnerungen, Stimmungen und persönlichen Erfahrungen wachsen. Die vielseitigen Schreibimpulse reichen von kreativ-spielerischen und biografischen Zugängen bis hin zu poetischen und leicht lyrischen Textformen. Auch die Gestaltung von Wort-Bild-Collagen eröffnet spannende Möglichkeiten, Sprache und Kreativität miteinander zu verbinden.

Die Natur ist dabei zugleich Inspiration und Schreibraum. Durch sinnliche Erkundungstouren, Achtsamkeitsübungen und bewusste Naturbeobachtungen schärfen Sie Ihre Wahrnehmung und entdecken neue Wege des Schreibens. Geräusche, Gerüche, Farben, Lichtstimmungen und die vielfältigen Eindrücke der Umgebung werden zu Ausgangspunkten für eigene Texte.Im Mittelpunkt steht das genaue Hinsehen und Hinspüren. Sie sammeln Worte für das, was Sie wahrnehmen, und halten Naturbilder, Stimmungen und Gefühle in Ihren Texten fest. Dabei kann das Schreiben über die Natur auch zu einer Begegnung mit der eigenen inneren Welt werden, denn Schreiben über die Natur ist oft zugleich ein Schreiben über sich selbst.

Die abwechslungsreichen Impulse bieten viel Raum für persönliches Schreiben, kreatives Ausprobieren und den Austausch mit anderen Schreibbegeisterten. Der Kurs richtet sich sowohl an Einsteigerinnen und Einsteiger als auch an erfahrene Schreibende. Alles, was Sie mitbringen müssen, ist Neugier auf Sprache, Natur und kreatives Entdecken. Freuen Sie sich auf inspirierende Tage voller Kreativität, Achtsamkeit, Naturerlebnisse und neuer Perspektiven auf das Schreiben und die Welt um Sie herum.

Kurablauf: 

- Die Gruppe trifft sich am Anreisetag um 18.30 Uhr zum gemeinsamen Abendessen, anschließend erstes zusammentreffen mit der Kursleitung und erste gemeinsame Schreibeinheit. 
- In den folgenden Tagen werden Sie täglich von ca. 9:30 bis 12.30 Uhr schreiben sowie nach einer Mittagspause am Nachmittag oder am Abend nach dem Abendessen.
- Den genauen Zeitplan erhalten Sie vor Ort.

Das bringen Sie mit: 

- Ein Schreibheft, Stifte, Lieblingsstifte – Buntstifte und einen Leuchtstift
- Ein Schreibklemmbrett, eine kleine Schere (wenn vorhanden - nicht kaufen)
- einen kleinen Gegenstand oder auch zwei, das Ihnen ein Gefühl von "Heimat"
- 5-10 lose Fotos (in Kopie aus verschiedenen Lebensphasen; Ereignisse, an die Sie sich gerne erinnern.)
- Lieblingesgeschichten, Gedichte, Lieder etc. 
- 2-3 alte Lieblingszeitschriften oder ein altes Buch, das Sie nicht mehr brauchen.
- alles was Sie gerne in der Gruppe teilen möchten. 
- Schreiblust, Neugier und das eigene Leben 

Vom spielerischen Zerteilen zur neuen Bildkomposition – Ein kreativer FormWandel auf Papier.

Die Schönheit des Unperfekten erleben: Jeder Riss erzählt eine Geschichte, jeder Schnitt schafft neuen Raum. In diesem Kurs widmen wir uns dem faszinierenden Kreislauf von Zerteilung und Erneuerung.  Wir lösen uns bewusst von festen Absichten, lassen zunächst die Farben fließen und erfahren das Zerschneiden und Reißen nicht als Verlust, sondern als einen Akt des Aufbruchs.  Die entstandenen Fragmente treten in einen neuen, stillen Dialog. Wenn wir sie neu anordnen und mit grafischen Linien verbinden, wandelt sich das Unvollständige in ein kraftvolles Ganzes. Es ist ein Kurs über das Loslassen und die Poesie des Neubeginns – ein kreatives Abenteuer auf Papier. Dabei erhalten Sie eine individuelle Begleitung, die Sie beim Finden Ihrer ganz eigenen Formsprache unterstützt.  Dieses Seminar versteht sich als Experimentierfeld für alle, die Freude am spielerischen Prozess haben – ob mit oder ohne Vorkenntnisse in Aquarelltechnik und Mixed Media. 

Was bedeutet „Mixed-Media“ in unserem Kurs?

Mixed-Media (deutsch: Mischtechnik) bedeutet schlicht, dass wir uns nicht an die Regeln einer einzigen Maltechnik halten, sondern verschiedene Materialien miteinander kombinieren. In unserem Kurs bricht das die klassischen Grenzen des reinen Aquarells auf und öffnet den Raum für den Zufall:  
- Das Zusammenspiel von Nass und Trocken: Wir lassen flüssige Aquarellfarben fließen und setzen harte, trockene Kontraste mit wasserfesten Finelinern oder Wachsstiften darüber.
- Die Kunst der Collage: Gemalte Farbflächen werden mutig zerschnitten oder gerissen. Diese Fragmente werden neu arrangiert und aufgeklebt, wodurch physische Schichten und Kanten auf dem Papier entstehen.
- Strukturen durch Transparentpapier: Durch das Überlagern von teiltransparenten Papieren entstehen Tiefenwirkungen, bei denen untere Schichten nur noch schemenhaft durchschimmern.

Kurz gesagt: Mixed-Media erlaubt es uns, Schicht für Schicht eine Geschichte zu erzählen. Es gibt kein „Richtig“ oder „Falsch“, sondern nur das spannende Experiment, wie sich unterschiedliche Materialien auf dem Papier miteinander verbinden.

Benötigte Materialien
Bitte bringen Sie grundlegende Materialien für Aquarell- und Mixed-Media-Arbeiten mit. Dazu gehören Papier, Farben, Pinsel sowie Zeichen-, Schneide- und Klebewerkzeuge. Die ausführliche Materialliste erhalten Sie nach Ihrer Buchungsbestätigung mit den Reiseunterlagen.